5分钟缓解痛经的方法（缓解痛经的10个小妙招）

5分钟缓解痛经的方法（缓解痛经的10个小妙招），痛经对于女性朋友来说，是非常痛苦的一种体验，腰酸得不像自己的，恶心、呕吐、头痛、腹泻，疼痛感有时候不亚于女人生产的痛苦。严重的情况，可能1-3天都无法正常生活，拖累工作和学习。

痛经的成因

痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

原发性痛经，一般对症处理，疼痛明显时口服止痛药物缓解。继发性痛经需要查明引起痛经的原因，比较常见的有子宫肌腺病、子宫内膜异位症等，根据病因进行相关治疗。

痛经怎么办能快速止痛？

1、如疼痛仍可忍受，应立即饮用热的生姜红糖水，同时，将暖宝宝或暖水袋敷到腹部，使腹部迅速温暖。

2、体位应稍往左侧或右侧蜷缩，使身体保持蜷缩，使子宫收缩减缓，从而减轻疼痛。

3、发生痛经时，最好呈胎儿般蜷缩位，这样团状的体位能起到更好的保暖、保护作用，还可缓解子宫平滑肌的痉挛和收缩，减少疼痛感。

4、在出现痛经时，可以用右手大拇指按压左手合谷穴，按压时，要用大拇指指甲尖端垂直用力，强烈刺激穴位，感觉到酸、麻感为好，用力按住数5秒，然后放松2秒，接着再按5秒，共100秒， 这时一般都可以让疼痛得到缓解。

5、痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

6、如果疼痛超过承受能力，可以服用止疼片压制，同时寻求医生帮助。

经期护理注意事项

1.保持阴道清洁，经期卫生。

2.经期保暖，避免受寒及经期感冒。

3.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。

4.调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。

5.经期禁食冷饮及寒凉食物。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。

6.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。

7.练习瑜伽，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。

8.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

5分钟缓解痛经的方法

临床并不存在5分钟缓解痛经方法的这种说法，因为个体对痛觉的敏感性、反应时间不同。但是存在相对比较快的缓解痛经方法，如下腹部热敷、针灸、艾灸、口服止痛药等，建议到专业的中医妇产科等相关科室就诊，采取相应处理。

1、下腹部热敷：可以直接作用于子宫局部，通过热敷可以促进子宫内血液循环，使月经血流出得比较顺畅，减轻痛经的症状。但是注意在做热敷时，要避免烫伤皮肤；

2、针刺：可以针刺子宫穴、气海穴、关元穴、足三里穴，通过穴位刺激减轻疼痛症状，一般见效比较快；

3、艾灸：可以用艾条灸子宫穴、气海穴、关元穴、足三里穴，使穴位局部的血液循环加快。用热量刺激穴位，达到减轻疼痛的目的；

4、口服止痛药：比如田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏等，起到通调气血、止痛调经的作用，适用于各种类型的痛经，尤其是因寒致痛者。

以上是临床上用于缓解痛经比较快的方法，但是对于痛经，建议一定要明确痛经的原因进行针对性处理，才能更好缓解痛经症状。

缓解痛经的10个小妙招

缓解痛经的方法有很多种，具体如下：

1、注意腹部保暖，能够缓解疼痛的症状。可以取热水袋或者电热宝放在腹部，持续使用；

2、多喝热的白开水、红糖水或者热牛奶可以减轻不适症状；

3、痛经与精神紧张也有关系，保持一个轻松愉快的心情也有好处；

4、月经期间要注意饮食，生冷、辛辣、海鲜类食物不吃。蔬菜水果、瘦肉、蛋类都可以吃，注意营养均衡；

5、缓解痛经的产品也有一定的调理作用，比如暖宫贴、痛经贴等；

6、按压穴位、按摩推拿对痛经也有一定的缓解作用；

7、艾叶泡脚也是一种不错的方法，不过最好选择月经前泡；

8、月经快来的时候，可以多走一走路或者做一些比较柔和的运动；

9、针灸对于痛经效果也不错；

10，痛经严重的需要用药治疗，比如口服止痛药、打止痛针或者点滴止痛。