高血压菜谱有哪些（高血压吃什么菜降血压）

高血压是在老年人群中比较常见的一种病症，很多老年人都非常害怕它。一旦有了高血压是不能根治的高血压菜谱，要长期的服用降压药来维持血压的正常。在大家急于寻找更高效、副作用更小的降压药时都忽视了零风险、零副作用的食疗降压。今天，就一起来看看怎么吃能够防治高血压吧。

1.西红柿炒蛋是家喻户晓一道家常菜，西红柿特有的酸甜口感得到了很多人的青睐，殊不知西红柿也是能够防治高血压的食材。因为西红柿中含有大量的黄酮类物质，这种物质能够有效的降低血压、防止血压的升高，番茄素也可以促进食物的消化帮助代谢。另外，西红柿是属于高钾低钠的食物，高钾低钠食物由于钾的含量较高所以是高血压的克星之一，对于防治高血压是非常有效的。

2.冬瓜属于一种草本植物，除了能够利尿外也可以防治高血压。食用冬瓜可以抑制碳水化合物转化成为脂肪，有效的防止脂肪在体内堆积而影响正常的血管功能，常吃冬瓜可以增强血管修复和抵御等功能，减少外围对血管造成的压力从而达到降低血压的目的。

3.对于高血压的患者或者想要预防高血压的人来说，洋葱是应该常吃的。洋葱不仅含有较高的营养物质，还有很高的药用价值高血压菜谱血压下压高怎么办，洋葱可以消炎抗毒、祛痰发汗，对降低血压也有不错的效果。洋葱中有一种特殊的物质能够直接作用于血管，使血管舒张帮助血液更好的流通，减少外在的阻力，从而促使血压下降到正常的数值。所以高血压菜谱，洋葱对于防治高血压是不错的选择，不仅不会产生副作用，还可以并补充维生素和营养。

4.食用红薯也可以起到降压的作用，一方面，红薯中的钾元素含量也是比较高的，对于血压的控制可以起到很好的效果，还能维持身体健康的平衡，另一方面，红薯中的膳食纤维可以帮助促进食物的消化吸收，由此也就解决了因便秘引起的高血压的情况，起到辅助降压的作用。

这套防治高血压的食谱有不少是高钾低钠的食物可以帮助降压，也不用担心有副作用和依赖，但是无论怎么吃都要避免过多的摄入盐。含盐过多的食物对控制血压是极其不利的。