轻度高血压用不用吃药（轻度高血压可以恢复吗）

轻度高血压用不用吃药（轻度高血压可以恢复吗）

同时还应考虑的风险因素也包括：

年龄（男性＞55岁，女性＞65岁）、吸烟史、血脂异常、早发心血管病家族史、腹型肥胖或肥胖、缺乏体力活动等。

高危和极高危组的患者需要立即采用药物治疗，低危或中危组的患者，就可以先采取非药物疗法，如果观察3~6个月后血压仍未达标，就需要转为药物治疗。

划重点！

小助手的建议是：想要准确判断自己是高危还是低危，首先需要定期测量血压，如果有高血压的情况，就及时到医院就诊检查，结合自身的健康状况，请医生帮您判断自己的危险分层，来进一步确定需要采用哪种治疗方案。

轻度高血压的非药物治疗

对于低危和中危的患者，医生通常会建议先采取非药物治疗的方案，做到“管住嘴、迈开腿、控体重、戒嗔怒”，具体来说就是转变为健康的生活方式，建议大家从运动和饮食两方面来调整。

01

运动

根据自己的身体情况选择合适的运动方式，推荐有规律的有氧代谢运动，如快步走、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上，达到微微出汗的效果为宜。

运动可以增强血管的收缩功能，提高血管弹性而减少脂肪的积存，还能控制体重，降低肥胖对血压的影响。

除了运动之外，也要保持规律的生活作息，不熬夜，保证充足的睡眠和乐观的生活态度。

02

饮食

改善饮食习惯和膳食结构轻度高血压，首先要做到的就是少吃盐，每日的食盐摄入量不超过6克（即1个啤酒瓶盖的量）。

糖和脂肪的摄入量也需要控制，不喝含糖饮料，做饭炒菜少放或不放糖，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每日适量食用豆制品、奶制品和鱼类，同时注意戒烟限酒。

饮食的调节可以帮助减少血液中多余的脂肪成分轻度高血压，降低血液的粘稠度，和运动调理一起双管齐下，来使我们的血压下降。

轻度高血压的药物治疗

低危和中危的高血压患者，在3~6个月的非药物治疗观察中，还需要做好每日早、中、晚三次的血压监测和记录，如果血压控制效果好，继续保持现有的健康生活方式即可。

如果在观察6个月后血压仍然控制不好，甚至越来越高的患者，就需要到医院咨询医生，转为药物治疗。

具体采取何种药物治疗方案，还需要由心血管专科医生结合患者自身情况进行检查，比如检查血脂、血糖是否有异常，有没有蛋白尿等等，结合患者监测和记录的血压情况，来进行综合判断，制定合理的方案并选择合适的药物进行治疗，把血压控制到理想水平。

无论是哪种治疗方式，对于高血压患者而言，改善生活方式都很重要，健康的生活习惯带来的好处不仅是降低血压，对血脂血糖的控制也有益处，对患者整体的身体状况都有良好的影响。

但改变生活习惯也是一个长期的过程，需要坚持才能逐渐看到效果，患者一定要听从医生的建议，耐心治疗的同时，做好血压的监测和记录，及时和医生沟通反馈情况，必要时调整治疗方案，把血压控制好。

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