吃叶酸会导致尿频吗(吃叶酸尿多是什么原因)

三七养生网 03-15 10:05 63次浏览

吃叶酸会导致尿频吗(吃叶酸尿多是什么原因)

现在生孩子不仅追求的是健康,更希望生一个聪明、智商高的孩子,除了父母强大基因外,备孕及孕期营养也是起着关键作用的,叶酸能预防孕妇孕期贫血,还能预防胎儿神经管的发育畸形,及提高男性精子的浓度和活力;而孩子的智商在胚胎时期就已形成70%,所以作为孕期重要营养之一的DHA也是必不可少的。

那么叶酸和DHA作为备孕和孕期营养重要的物质,它们补充的最佳时期、最佳用量及健康的获取方式你们用对了吗?今天再给准备备孕的小夫妻分享下相关知识,希望对你们有帮助。

一、叶酸(维生素B9)

叶酸想必大家都知道了吧,只要是去医院检查怀孕了,医生都会给你开的;它是一种水溶性维生素,既维生素B9,是蛋白质和核酸合成所必需的因子吃叶酸会导致尿频吗叶酸吃多了会怎样,能促进人体血红蛋白、红细胞、氨基酸、白细胞等的新陈代谢,对人体具有不可或缺的作用,正确补充方法:

1、叶酸的最佳补充时期及用量;

但是如今没备孕而意外怀孕的也很多,那也不必过多担心,因为叶酸缺乏导致的胎儿发育畸形率仅为四千分之一,而我们每天都从食物当中摄入一部分叶酸。比如说吃叶酸会导致尿频吗,鸡肝,猪肝,以及绿叶蔬菜都含有叶酸,所以得知怀孕后及时补充就行。

2、补充的最佳时间及时长;

人体每天都在流失叶酸。正常人每天会流失5微克左右,而孕妇经常尿频尿急,流失叶酸就比普通人更多,所以推荐孕妇补到宝宝分娩都是可以的。

3、含叶酸丰富的食物;比如:

西兰花:每100克含叶酸120微克,热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。
胡萝卜:每100克含叶酸67微克,含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。
奇异果:每100克含叶酸30微克,不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

我们每天所摄入的食物中都有一定的叶酸成分,但上面这几种果蔬含量更高,备孕和孕期的孕妈可以多吃这些。

二、DHA(俗称脑黄金)

DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。对胎婴儿智力和视力发育至关重要。所有人都需要补充,特别缺乏的人群是孕妇,胎儿的视网膜和大脑发育需要大量的DHA,而且只能从母体中获得,所以母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物…

1、DHA的最佳补充时期;

研究表明,鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好,因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需求量较大。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。

DHA制剂是一种不饱和脂肪酸,空腹吃不容易吸收,需要饭后或吃饭时同时补充;

2、DHA的最佳补充方法(食补);

我们日常生活中也有很多食物中都含有丰富的DHA成分,所以我建议不要买市场上的DHA制剂,完全可以通过食物获取足够的DHA量,这里主要推荐孕妈多吃点鱼、海带、紫菜就好了。

因为食补,所以我还建议孕妈在怀孕第5周开始,就可多食用含DHA量高的食物了,一直补到宝宝断奶为止,有益无害的。

另外,DHA虽可促进宝宝大脑发育,但宝宝体内的微量元素和各项指标都是相互制衡相互联系的,宝宝出生后就不要刻意过多补充DHA制剂,一种物质的吸收过多,会影响其他元素的吸收。同样添加辅食后,补充一些鱼类食材的辅食。因为鱼肉中富含丰富的蛋白质,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,还含有不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素B12等成分,都是脑细胞发育必须的营养物质。

同时,蛋类鸡蛋中的蛋白质,吸收率高,蛋黄中的卵磷脂经肠道消化酶的作用,释放出来的胆碱,直接进入脑部,与醋酸结合生成乙酰胆碱,乙酰胆碱是神经传递介质,有利于智力发育,改善记忆力。同时,蛋黄中的铁、磷含量较多,均有助于脑的发育。

以上是我今天分享的关于叶酸和DHA的相关知识,希望能帮助到你们,

我是@育儿陪伴教育

dha对胎儿的好处(叶酸对胎儿的好处)3

怀孕大部分准妈妈都知道要大量进补各种营养素,因此会买许多保健品,例如叶酸、钙片、维生素等等~

还有一个是准妈特别注重的——DHA。谁都想将来的宝宝健康聪明,都说DHA对胎儿的脑部发育起着不可或缺的作用,所以都会有意识地在孕期补充DHA,以满足胎宝宝的营养需求。

吃叶酸会导致尿频吗(吃叶酸尿多是什么原因)

那到底怀孕要不要特别去买DHA的营养品补充呢?网上看到好多准妈的意见,众说纷坛。

有支持有反对,不过说到底还是要看个人身体状况的,那到底DHA在孕期有多重要?哪些准妈妈妈就该额外补充,哪些人又不用呢?

DHA对我们有多重要?

吃DHA主要有三个作用:

1、影响胎儿大脑发育

2、促进视网膜光感细胞的成熟

3、增进大脑细胞发育

以上三种简单来说,就是可以让宝宝未来出生后有很好的视力,长大了不容易近视,还有对宝宝智力发展有很大的帮助,更聪明。

的确在孕期,需要的营养和维生素是超过普通人所需的,一方面要满足胎儿的生长需要,另一方面还要满足准妈妈自身的需求。有研究发现我们在孕期,准妈妈体内的DHA含量会下降至62%,若不能保证充足的摄入量,不仅对自己的健康不利,同时会大大影响胎宝宝的脑部发育。

最佳补充DHA时间

怀孕5个月直到宝宝6个月(半岁),在孕期胎宝宝对DHA的需求量大大增加,因为大脑发育进入激增期,脑神经元繁殖最为迅速。在孕中期和晚期,宝宝吸收和存储DHA的效率和广度达到顶峰。在宝宝出生后半岁前,宝宝大脑各方面急需DHA维持发展,所以妈妈们也要急需吸取大量DHA,通过母乳传送给宝宝~别以为宝宝出生之后就可以停下来哦!

吃叶酸会导致尿频吗(吃叶酸尿多是什么原因)

DHA可不能盲目补充

讲真吃叶酸会导致尿频吗,以瓜妈性格真的不推荐大家吃保健品的,不过身边还是蛮多准妈妈会买一瓶DHA备着。瓜妈觉得,如果你的确不喜欢吃鱼,或者其他富含DHA的食物例如坚果、藻类、等等,还有孕期没胃口吃不下东西的,就可以买一瓶DHA来吃,或者喝配方奶粉。否则,在正常的饮食下,真的不需要额外再补充这些,毕竟是药三分毒,从天然食品汲取的营养价值肯定比吃药效果显著。

瓜妈有个朋友就很不喜欢吃鱼,可能是小时候被鱼骨头卡在喉咙有过阴影吧~但是有了小宝宝之后,她每天坚持吃坚果、每周必吃1-2顿鱼(逼着自己吃),不定时喝紫菜汤、吃海藻,她说感觉这样就差不多了,所以没打算再额外买DHA补充。

不想吃保健品,吃这些食物就够了

重点来了,不想药疗只想食疗的话,哪些食物里面含DHA最多呢?

当之无愧肯定是百利无一害的鱼!鱼!鱼!怀孕吃鱼真的是刚需。

DHA在深海鱼类的脂肪(俗称鱼油)中含量最高;海洋鱼类中,金枪鱼中DHA含量最高。其实鱼头那个眼窝中的油脂里DHA含量最高,最适合就是蒸鱼头的时候把鱼眼睛周围那部分吃掉。

可能有妈妈不知道哪些是深海鱼或海洋鱼,小编总结一下:

怀孕推荐吃以下这几种鱼:鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、墨鱼、草鱼、带鱼。

不推荐吃的有:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高,汞进入准妈妈体内之后,会破坏胎儿的中枢神经系统,影响胎儿大脑发育。所以基于这一点,准妈妈一周内吃鱼最好控制在1-2顿之间哦!

还有我们平时煮菜一定会放的油,也可以从中获取DHA。例如花生油、豆油、苏子油、麻油、菜籽油、棉籽油。鸡蛋不仅有蛋白质,也是富含DHA的孕期尤物,但吃鸡蛋千万别只吃蛋黄不吃蛋白,最好就是水煮吃,营养不会流失太多。海藻及内陆湖泊中的藻类(螺旋藻)也有DHA,一些动物内脏也含有少量的DHA,如猪肝、鸭肝等。

所以你说,我们平常吃的食物有这么多的DHA,正常饮食的话,哪用再去专门补充呢。

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