白萝卜水立刻通便（白萝卜怎么吃可以治便秘）

有人问小九，说自己便秘，一天没拉粑粑，吃香蕉可不可以通便？

其实在小九的概念里，香蕉就是一种水果，并不是「便秘药」。但是看到辣么多亲爱滴读者不明真相，今天咱就来看看香蕉和便秘的具体关系吧。

为什么会便秘？

说出来不怕被大家打，你以为的便秘可能不是真正的便秘。

按拉粑粑的次数算，一周3~21次都属于正常，也就是说你两三天不拉粑粑，都是在正常范围内，不能算作便秘，没必要“苛责”身体每天都拉一次粑粑。

真正的便秘，是每周拉粑粑少于3次，且每次都拉得很费劲，明明信号来了，但是蹲半天没动静。好不容易拉出粑粑，结果发现出来的都是一颗一颗的，甚至带点儿血。

这些情况，才是真正的便秘。这时候白萝卜水立刻通便，单靠香蕉是不顶用的，一定要去就医。

便秘的原因

便秘的原因有很多种，最为常见的就是3大原因。

膳食纤维摄入极其不足，令肠胃蠕动动力不足；

人到了一定岁数，肠胃也跟着老化，消化功能减退；

水喝少了，排泄物堆着，缺少水分，逐渐干结，很难排出。

香蕉能治便秘？

人们之所以认为香蕉可以治便秘，是觉得它富含膳食纤维，而膳食纤维可以直接刺激肠胃蠕动，通便，从而缓解便秘状况。

没错，香蕉确实含有膳食纤维。但含量并不高，100g香蕉中大概有1.2g，还不如燕麦。您觉着，它刺激肠胃蠕动的作用有多大？显然，靠香蕉的膳食纤维来通便是不明智的。

况且，香蕉中还含有单宁，特别是没有成熟的香蕉含单宁更多。这是一种具有收敛作用的物质，便秘的人吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑的水分，让它变得更干结，让便秘症状更为严重。

当然，吃香蕉在拉粑粑这件事上，也不是一无是处。吃适量熟了的香蕉，可以增加排便量，让你迅速产生便意。粑粑够量了，能不能拉出来，就是另外一回事咯。

最后总结：吃香蕉能不能调理便秘，不仅看人，还看蕉。

便秘了怎么办？

如果你的便秘现象不算很严重，就是没有到便血、便前后腹痛的状况，可以先不就医，试着做做这些事，看能不能改变。

1、多喝水

相信大多数便秘的人，可能都存在水没喝够的问题。喝到1500~2000ml水，粑粑有水分白萝卜水立刻通便，也不至于太干结。

2、调整饮食

便秘了，就别作死继续吃油腻、辛辣的食物了。试着逐步提高摄入富含膳食纤维的食物，蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果、柚子等，另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。

3、多活动

只能说，久坐不动，不仅容易导致便秘白萝卜水立刻通便水之蔻雪肌焕白营养水，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。所以日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！

如果做了上述改变，便秘症状如还未缓解，那得找医生开药了。