白萝卜水立刻通便（白萝卜怎么吃通便效果好）

老年人患上便秘，苦不堪言，多吃这些就可改变？

人到了一定的岁数，尤其是进入了老年时期，就特别容易这里感觉不舒服，那里感觉不舒服，其中最常见的一种就是便秘。那么先来说说为什么老年人比较容易患上便秘呢？

第一个最直接的原因就是老年人的身体变化。人类随着年龄的增长，身体的各个部分的器官就开始走向下滑坡，这其中就包括肠胃器官的逐渐衰退。第二个原因就是有的老年人把儿女养大之后没什么事做了又不喜欢运动，活动的太少，于是身体代谢功能太慢白萝卜水立刻通便，肠胃蠕动性也差，就产生了便秘情况。第三个原因呢，就是，有的老年人的儿女一般都会特别孝敬自己的父母，经常一回家就给自己的父母买上大鱼大肉，想让他们吃的好一些。而老年人的肠胃器官功能已经出现衰退，大鱼大肉恰恰不容易使老年人的肠胃完全的消化掉，长时间的堆积在肠胃里，这就不难解释为什么老年人会容易产生便秘的症状了。那么该如何改变老年人的这种便秘的症状呢？我们先来谈一谈通过饮食来改变老年人出现这种症状的方法。

一，要多喝水并且在水中多加蜂蜜。老年人一旦有出现便秘的征兆，一定要多喝水。喝的时候最好是一大口一大口的“咕咚咕咚”的喝。这样做是在于可以使肠胃的蠕动加快一点。并且一天一定要喝上个六七次水。在喝水的时候还可以顺便往水里加上个两三次以上的蜂蜜。这个也是视情况而定，便秘越严重，加的次数就适当的多一些。蜂蜜对于治疗便秘有着很显著的效果。并且蜂蜜中的很多的营养对于老年人的身体也有着其他食物不可替代的好处。对老年人咳嗽啊，晚上睡不着觉啊等等症状都有一定的预防效果及缓解的效果。并且，如果你一直坚持着每天都喝上一些蜂蜜的话，你还会惊奇的发现你身体的抵抗力也增强了不少。在人家都感冒的时候，即使你和患上感冒的人有了接触，你也很大可能不会被传染上噢。蜂蜜里面含有的糖质也是很容易被老年人身体吸收的，可以为老年人补充能量哦。但是值得提醒的是买蜂蜜一定到正规的超市购买，千万不要被小商小贩蒙蔽了眼睛买到假的蜂蜜，要不然就适得其反了。

二，老年人要多吃蔬菜。人一到了老年时期饮食上还是要以蔬菜为主。毕竟蔬菜还是比较容易消化掉的，对于肠胃也没有什么负担。蔬菜中要多吃卷心菜哦，有的人可能不知道卷心菜是什么菜，其实卷心菜就是我们俗称的圆白菜。这种菜不仅对于预防老年人便秘有着很好的效果，还能使老年人的胃口也变得更好。可以帮助老年人把肠道清理的干干净净。如果有患上溃疡疾病的话，吃一些卷心菜也会有所缓解。这是因为它具有杀菌消毒的作用哦。卷心菜的口味也是适合把它做得烂乎一些。这样老年人的牙齿也容易嚼烂，不会对牙齿造成另外的负担。其次就是要多吃萝卜。萝卜的话不管胡萝卜还是白萝卜都可以缓解和预防便秘。不过白萝卜里面的纤维素更多一些白萝卜水立刻通便萝卜排骨汤熬白，预防便秘的效果也是更好一些。除此之外，白萝卜还和以上圆白菜一样有着杀菌消炎的本事。如果老年人有感冒咳嗽的情况，更应该多吃白萝卜了。这种蔬菜对于清理肺部、止痰核止咳有着显著的效果哦。韭菜也要多吃哦。韭菜不止可以为我们身体补肾，也有着帮助我们身体润肠和通便的好处，这来都是韭菜中的大量纤维素成分的功劳哦。

第三，老年人饮食中水果不可少。老年人多吃些水果对身体也是极好的。这主要是水果和蔬菜一样容易被肠胃消化和吸收掉。像香蕉啊，西红柿啊，苹果啊，这些都要多吃。这三种水果是最有润肠和通便的作用的。还能为老年人补充大量的维生素。如果牙齿不好的老年人，遇到像苹果一类的比较硬些的水果，不方便咀嚼，可以买一个果汁机，把水果都榨成果汁之后再喝。这样既不失水果的营养又能把水果吃进肚子里，可谓是一个不错的办法哦。

除了在饮食上做出改变之后，老年人们还要记得适当的运动运动哦，多跳一些广场舞之类的，既能放松心情白萝卜水立刻通便，还能达到锻炼身体缓解便秘的目的。