生土豆汁的功效与作用（土豆汁真的能治肿瘤吗）

满月30天后，就算是进入产后恢复期了，对于新妈妈来说，在一众家人的呵护下，最担心的不是营养不够，而是营养过剩。坐月子要进补，坐完月子接着补，这就导致许多新妈妈产后身材走样的主要原因。

为了恢复面条身材，6个原则要谨记：

1、日常饮食，不妨计算下卡路里。

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物。

2、日常烹调原则：低油、低糖、低盐

产后妈咪的饮食必须含有丰富的营养，但在烹调上则须以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐生土豆汁的功效与作用，避免过多热量，同时也帮助体内多余的水分排出。

3、尽量食用植物油

新妈咪应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。

4、食用适量的奶制品

奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳等。

5、拒绝没营养、高热量的食物

新妈咪应避免摄取高热量低营养素的食物，包括油炸类食物、甜食、中西式糕点，因为这些食物摄取过多容易使妈咪的体重快速上升。

6、平时最好多喝白开水

汽水、果汁都是高热量饮料，仅一罐275m的可乐就有150卡热量，所以建议新妈咪不要多喝热量高的饮品，建议平时最好多喝白开水，保证每日补充足够的水分。

今天就为大家分享几道低脂低热量的菜谱，达到低脂减脂、催乳益气的效果。

板栗烧牛肉

板栗烧牛肉

功效

板粟性温，有养胃健脾、补血等功效；牛肉中的蛋白质含量高且脂肪含量低，适合产后的新妈妈食用。

原料：牛肉500克，板栗6颗，姜片、葱花、盐、植物油各适量。

做法

1、牛肉切块，洗净氽水后捞出备用；板栗去壳去皮。

2、油锅烧热，放入板栗肉煸炒至表皮发黄，捞出。

3、锅中留底油，爆香葱花和萎片，放入牛肉、盐和适量水。

4、大火煮沸后，撇去浮沫，转小火炖，待牛肉熟时下板栗，至牛肉熟烂、板栗绵软时收汁汁即可。

番茄鸡肉片

番茄鸡肉片

功效

番茄酸甜可口，能够改善产后新妈妈食欲不振的情况；鸡肉可以提供丰富的蛋白质。

原料：鸡脯肉100克，荸荠20克，鸡蛋清1个，番茄2个，水淀粉、盐、白糖、植物油各适量。

做法

1．鸡脯肉洗净，切片，放入盐、鸡蛋清、水淀粉腌制。

2．荸荠洗净，去皮切片；番茄洗净，切丁。

3．油锅烧热，大火炒至鸡肉片变白后捞出。

4．放入荸荠片、盐、白糖和番茄丁，加适量清水，大火烧开后，用水淀粉勾芡。

5．倒入鸡肉片翻炒均匀即可。

芹菜炒鸭肉

芹菜炒鸭肉

功效

芹菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防治新妈妈产后便秘。鸭肉含有丰富的蛋白质、低脂肪、补虚润肺生土豆汁的功效与作用生土豆汁的功效与作用生红薯汁的功效与作用，强健体质。

原料：鸭肉150克，芹菜100克，植物油、姜片、生抽、盐各适量。

做法

1．鸭肉洗净剁块，汆水后捞出备用：芹菜择洗干净，切段。

2．油锅烧热，爆香姜片，倒入鸭肉块，炒至鸭肉变倒入芹菜段翻炒。

3．锅内加生抽，翻炒片刻至上色，出锅前加盐调味即可。

宫保虾球

宫保虾球

功效

虾有很好的通乳作用，可调节人体免疫力。

原料：对虾300克，花生米100克，蚝油、料酒、白糖、干淀粉、醋、盐、植物油、葱花、姜末各适量。

做法

1．对虾去壳去虾线，取虾仁洗净沥干，放入盐、料酒和干淀粉，搅拌均匀后腌制15分钟；花生米去皮备用。

2．油锅烧热，倒入虾仁，炸至变白，捞出控油。

3．锅内留底油，爆香葱花和姜末，加蚝油、醋和白糖，放入虾仁和花生米，翻炒至呈酱色即可。

爆炒鸡肉

爆炒鸡肉

功效

香菇嫩滑香甜，含有丰富的蛋白质和多种人体必需的微量元素和低脂肪，有助于降低体内胆固醇，与鸡肉搭配，蛋白质互补，营养更均衡。

原料：鸡肉200克，胡萝卜、土豆、香菇各30克，盐、酱油、植物油、干淀粉各适量。

做法

1．胡萝ト、土豆洗净，去皮，切块；香菇洗净，切片；鸡肉洗净，切丁，用酱油和干淀粉腌制10分钟。

2．油锅烧热，放入鸡丁翻炒片刻，再放入胡萝卜块、土豆块和香菇片，加适量水，煮至土豆绵软，加盐调味即可。

麻油紫甘蓝

麻油紫甘蓝

功效

紫甘蓝营养丰富，可促进消化，预防便秘，它含有的抗氧化成分还能够保护身体免受自由基的损伤，并有助于细胞更新，促进伤口愈合。

原料：紫甘蓝半棵，黄彩椒1个，芝麻油、盐各适量。

做法

1．紫甘蓝洗净、切条，焯水后捞出沥干；黄彩椒洗净，切条。

2．锅加热后，倒入芝麻油，加紫甘蓝条和黄彩椒条翻炒至熟，加盐调味即可。