打坐有什么好处（打坐的十六种神奇功效）

现代人因为生活压力太大，往往会焦虑不安影响身体健康，这时候很多人会采取静坐打坐的方式来缓。这是一种自古就有的养生方式，很多人觉得只要坚持下去，身心就会得到一定程度的修复和调养。那么，我们一起来看看：打坐的好处功效与作用有哪些?

打坐的好处功效与作用

1、集聚能量

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。

2、健脾胃和养心肺

在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素和垃圾。中医认为气沉丹田打坐有什么好处，能疏泄心肺和脾胃虚火打坐有什么好处打坐念佛好处，利于血气下行。也就是说打坐能达到补肾补脑和养心肺健脾胃功效。

3、放松

生活压力不断加重，人们饱受房、车压力影响，心中的烦闷感觉越来越严重，通过打坐可以让身体得到放松，借助于打坐可以把身体的压力去除掉，让心情变得更加平静，对于放松身心，促使身体变得更加轻松、愉悦也是好的，尤其是饱受压力上班族更应该这样做。

在打坐的时候，闭上眼睛，此时心无旁骛、心无杂念，这样的方式可以更好地让身体得到放松，不断放松身体也是健康的前提条件。

4、周身发汗

元阳之气机发动，继“丹田热”后，体温增高，同时热气即可通达周身而畅于四肢，周身毛孔开，而透出微汗。出汗不宜过多打坐有什么好处，以汗透皮毛为度。得三昧真火之“火功法”者，其火可小大自如，初步可治伤风感冒，用武火遍烧全身，使周身汗流如水，湿透衣裤，一二次坐即愈。并可永绝伤风感冒，以此亦可验其是否为真修炼道家丹工者。

如何正确打坐

1.双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有于身的放松和长时间静坐，血液流动减缓，降低新陈代谢速度，便于入静。

2.脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸。上半身自然松直。

3.手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡。头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收。双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜，目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

3. 静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力，虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐，不被外境所扰。