红秋葵的功效与作用(秋葵对男性性功能有没有用处)
秋葵被称为“植物黄金”“绿色人参”,近年来受到了不少养生人士的追捧。那么,吃秋葵到底有哪些好处呢?
秋葵是近几年流行起来的一种蔬菜,原产于非洲,味道香甜、肉质柔软,以其独特的风味受到了老百姓的青睐。
据测定,每百克秋葵嫩果中含有2.5克蛋白质、0.2毫克维生素B1 、0.06毫克维生素B2、81毫克钙、63毫克磷、0.8毫克铁,以及丰富的果胶和牛乳聚糖等物质,营养丰富,是一种理想的绿色保健蔬菜。
常吃秋葵好处多
防癌、抗癌:富含的锌和硒等微量元素,有助于增强人体防癌、抗癌的能力。
调节情绪:所含的维生素B6有助于维持神经系统健康,对于稳定情绪很重要。
补充维生素:每100克新鲜秋葵中,约含4毫克维生素C、1.03毫克维生素E,以及310微克胡萝卜素。
降低胆固醇:含丰富的水溶性膳食纤维,与胆汁的结合率高,能减少对食物胆固醇的吸收红秋葵的功效与作用红秋葵花的功效与作用,有助于降低胆固醇水平。
促进排泄:秋葵的黏性物质中有50%的纤维素,它能吸附水分增加便粪便湿度,促进肠道蠕动,帮助排泄。
减少能量摄入:含水量高,脂肪很少,每100克新鲜秋葵只含0.1克脂肪,是非常适合减肥人士的低能量食物。
另外,颜色深些的红秋葵,在类胡萝卜素和花青素方面稍胜一筹,绿色秋葵叶绿素含量较多。
切记!秋葵再好也没这四大“神效”
01
黏液多=高蛋白=高级食物?
有人将黏液作为蛋白质含量高的象征,其实秋葵的黏液就是一种多糖。
它确实有一定增强机体免疫力、维护人体关节腔里关节膜和浆膜的光滑效果等作用红秋葵的功效与作用,但人体缺少相应的分解酶,很难将它充分吸收利用。
02
糖尿病的“克星”?
秋葵不是胰岛素,也没有研究证明它能刺激胰腺分泌更多胰岛素,因此治疗糖尿病并不能指望多吃秋葵。
但秋葵含糖量低,又富含可溶性膳食纤维,能阻止碳水化合物的消化,延缓糖的吸收,可作为营养保健蔬菜,辅助降血糖。
03
植物里的“天然伟哥”?
“蔬菜伟哥”这一概念出自小鼠实验中得出的“秋葵能提高精液数量”的结果,但目前尚无证据表明这一结果在人身上也成立。即便真的成立,按数据推算红秋葵的功效与作用,也要吃好几十斤的秋葵才能有效果。
04
减肥就得靠秋葵?
秋葵是低能量食物,但不等于减肥靠它就行。减肥的重点在调节热量的摄入和产出,用秋葵代替高热量食物确实能起到一定的效果。
但能做到这点的蔬菜很多,并非秋葵不可。且无论何时,“均衡”才是饮食的第一原则,各种蔬果都要适量吃,不能单单自求某一种食物。
秋葵怎么选最营养
1
看个头
一般来说,个头越小的秋葵越嫰,个头越大,秋葵也就越老。建议选择谢花后3-5天、长度在5-10厘米左右的秋葵,品质通常比较好。
2
看绒毛
绒毛浓密也是秋葵鲜嫩的一个显著标志,因此建议大家挑选绒毛浓密的秋葵。
3
看颜色
挑选绿秋葵时最好选择颜色鲜绿 、略带嫩黄的品种。若秋葵表面皱缩或出现颜色发暗的情况,则表明秋葵已经不太新鲜了。
4
看外形
挑选秋葵时以外形饱满的为佳。表面若有明显的斑点、伤害以及虫蛀痕迹,建议不要购买。
吃秋葵,这3类人要小心
1
脾胃虚寒者
秋葵性寒,脾胃虚寒者,如经常消化不良、拉肚子的人食用后会加重体内寒气,引起症状反复,故不建议多食。
2
肾结石及尿酸高者
秋葵中含有较多的草酸,食用后可能加重结石的形成,故不建议尿酸偏高及患有肾结石的人群食用。
3
过敏体质者
秋葵果实上有细小的绒毛,过敏体质者食用后可能引起红斑等过敏反应。
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