鱼肝油的功效与作用（50岁女人吃鱼肝油好不好）

一般来说鱼肝油丸都是儿童的一种保健品，但是现在有一些成年人由于缺乏维生素A和维生素D，也会适当的吃一些鱼肝油类的产品。那么鱼肝油的功效与作用鱼肝油的功效与作用，成年人吃鱼肝油丸的功效与作用是什么呢?请跟着小编一起来看看关于鱼肝油的那些事吧!

成年人吃鱼肝油丸的功效与作用

鱼肝油主要是提取鱼肝脏的一种营养成分，主要是维生素a和维生素d，成人吃鱼肝油不但可以吸收其中的营养成分，起到改善视力的目的，而且可以保证皮肤的湿润程度，对于皮肤干燥和角化性疾病有辅助治疗作用。其中的维生素d可以延缓骨骼对于钙离子的流失，可以降低成年人骨质疏松发生的概率。而且可以有一定的营养神经的功效。但是吃多之后容易导致过敏现象，所以建议不要吃得太多。

鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，而且因为主要成分是维生素A和维生素D，所以常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。所以鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。因此鱼肝油对于人的身体来说会有很多的好处。

鱼肝油虽然营养丰富，但是绝对不能多吃。因为过多地摄入鱼肝油，会使宝宝体内的营养平衡遭到极大的破坏，从而引发身体不适，甚至可能产生“鱼肝油中毒”的现象。过期的鱼肝油不能吃。鱼肝油长时间放置后会导致其中的营养成分流失，而且还会发生变质和腐败，服用这种鱼肝油后人体不但吸收不到营养鱼肝油的功效与作用鱼肝油 胱氨酸 维生素b6一起吃有什么作用，反而会受到危害。

需补充鱼肝油的情况

如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A

和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使维生素A

和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素 A和或D的缺乏。

乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D

400 单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D 。

2-3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。