防暑降温用品有哪些（防暑降温必备物品清单）

南方网讯 （全媒体记者/向雨航 通讯员/李璇）烈日灼灼，深圳连日来的天气让人如蒸“桑拿”，深圳市气象台于20日发布今年首个高温黄色预警信号，截至20日16时，全市有58个气象自动站（占比约1/3）记录到35℃以上的最高气温。而东门站屡登“榜首”，20日最高气温更是达到37.5℃。

炎炎烈日下，高温导致的中暑也逐渐增多。根据深圳市急救中心的统计，5月1日至20日，急救120共接到市民中暑报警电话 单。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，从开始出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等先兆中暑症状，到面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，甚至出现重症中暑症状，如不及时救治将会危急生命。

当发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。并迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

如何才能有效预防中暑呢？深圳市中医院中医专家支招：

一是高温时段尽量减少外出躲避烈日，出行要做好防晒。

专家指出，夏日出门一定要记得要备好防晒用具，尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等的织物，以免大量出汗时不能及时散热防暑降温用品有哪些?，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

二是别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

三是注意饮食

夏天多食含水量较高的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等防暑降温用品有哪些?，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

四是保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

此外，中医专家还推荐，在高温天解暑降温可以饮用以下几种防暑茶和消暑汤：

1、酸梅汤

老北京传统的消暑饮料，具有清热解暑之功效，是夏天开胃化积的良品。

做法：将乌梅、山楂、桂花、甘草、大枣、薄荷洗净，入锅，加入清水，大火煮开后转中火，保持沸腾煮约30分钟，加入冰糖，再煮10分钟左右出锅，冰镇后即可饮用。

2、枸杞防暑茶

具有补肺生津、治暑热烦渴等功效。

做法：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。

3、绿豆汤

有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

做法：绿豆先用水浸泡10分钟左右，然后下锅煮烂，最好加入适量白糖即可食用。