吃提子的好处和坏处（为什么晚上不能吃提子）

吃提子的好处和坏处（为什么晚上不能吃提子）

吃提子的好处和坏处

适量食用提子，有助于补充能量、补充维生素，以及缓解便秘。但是过量食用提子，则容易出现龋齿、血糖升高、肥胖、胃肠道不适等情况。

一、好处：

1、补充能量：提子含糖量较高，也容易被人体吸收。当身体出现低血糖症状时，如出汗、饥饿、面色苍白等，适量食用提子，可以补充能量，以缓解低血糖症状；

2、补充维生素：提子富含维生素C、维生素E及花青素等成分，适当食用，可以缓解因维生素缺乏而引起的症状，如牙龈出血等；

3、缓解便秘：提子含有一定的膳食纤维，适当食用，有助于促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

二、坏处：

1、龋齿：由于提子富含糖分，过量食用提子，可以导致口腔中糖分残留过多，引起口腔不适，出现口腔溃疡等现象。长时间糖分聚积于口腔，还可引起龋齿，对牙齿造成损伤，因此食用后应注意及时清洁口腔；

2、血糖升高：过量食用提子，可以升高血糖，不利于维持血糖的稳定。因此，糖尿病患者不宜过多食用提子；

3、肥胖：如果长期过量食用提子，机体无法有效消耗能量，则转化为脂肪而堆积于机体，从而导致肥胖；

4、胃肠道不适：如果提子未洗净，表面会残留细菌，若不慎食用，可能引起恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状。

为什么晚上不能吃提子

晚上可以吃提子，但是不建议睡前吃。如果是在睡觉之前吃提子，由于其含糖量较高、膳食纤维及有机酸较多，有的胃肠功能差或糖尿病患者，会出现腹部不适、血糖波动的问题。晚上吃提子也要控制量，因为其含糖量较大，会转换成脂肪。晚上大量或长期进食，容易导致脂肪堆积，产生肥胖。

新鲜的提子含有丰富的可食用性纤维、碳水化合物、铁、钙、维生素C和维生素E，以及白藜芦醇、花青素、儿茶酸、栎精等多种植物化学物质，有一定的抗氧化、清除自由基的辅助作用。

只要提子的摄入量合理，对健康人群一般没有食用时间的限制。通常建议两餐之间或睡前2小时吃水果对消化吸收更好。

现在很多人都重视身体健康，为此，他们给身体补充足够的营养。水果中含有丰富的维生素C，它可以帮助人体提高免疫力，预防疾病，延缓衰老，因此水果是她们补充营养、维持健康的首选之品，水果虽然对人体有很多的益处，但是有些水果在晚间吃不仅不会给人体带来益处，甚至会危害人体健康，下面就跟着小编看一下有哪些水果在晚间食用会危害人体的健康。

1、芒果

芒果中除了含有丰富的维生素C，还含有大量的糖，糖尿病患者尽量少食用芒果，尤其在晚上，人们活动量减少，体内所需热量较低，食用后热量不易消耗，将会转化为脂肪储存起来，长时间会导致身体肥胖。芒果中含有一种过敏元素，过敏体质的人要谨慎食用。

有人喜欢将芒果放在盐水中浸泡后食用，这并不能减少过敏源，只能改善口感。此外，晚上食用芒果会引起消化不良，肠胃不好的人更不能在晚上食用。

2、山竹

山竹中富含烃基柠檬酸和山酮素等成分，山竹的烃基柠檬酸会抑制脂肪的合成、抑制食欲，经常食用可以达到减肥的效果，但是在晚上食用山竹养生功效就会完全相反，晚上食用山竹会导致烃基柠檬酸中的酸中毒。

山竹不宜多吃，一天最多吃两到三个。山竹属于热性水果，晚上食用会使内火增加，引起便秘，建议上火人群最好不要食用山竹。

3、提子

很多人喜欢吃提子吃提子的好处和坏处，因为提子皮和提子籽有抗氧化的作用，可以帮助人们预防心脑血管疾病。

提子中糖分含量很高，十几个提子就相当于两碗饭的热量，经常食用会使体内糖分增加，导致肥胖，甚至引发糖尿病。为了保持健康的身体，在晚上尽量不要食用提子，尤其是肥胖人群。

4、火龙果

很多水果中都含有葡萄糖，火龙果也不例外，但是火龙果中的葡萄糖和其他水果中的葡萄糖有所不同，火龙果中的葡萄糖很容易被人体吸收，因此在晚上不要食用火龙果，尤其是糖尿病患者不宜多吃。此外，肠胃功能紊乱和容易引起腹泻的人也不宜多吃。

5、榴莲

榴莲之所以被誉为水果皇后，是因为它可以帮助人体滋脾补气，杀虫止痒。虽然榴莲对人体有很多益处，但是在晚上还是要尽可能少食用。

榴莲中三分之二都是糖，患有高血压、高血糖的人要谨慎食用，最好减少饭量再食用榴莲，以免摄入热量超标，加重病情。此外，心情烦躁、内火旺盛者也需谨慎食用。

6、车厘子

车厘子中含有丰富的蛋白质、糖、维生素以及钙、铁、磷、钾等多种元素，其中铁含量是所有水果中名列前茅的，它可以帮助人体补充所需的铁，但是车厘子中也含有很多糖分，晚上食用会使体内糖分增加，导致肥胖，因此，糖尿病患者要谨慎食用车厘子。

7、释迦

很多人听到释迦都会觉得陌生，其实释迦就是我们平时所说的番荔枝，番荔枝含有的维生素和糖分较多，经常食用会使人体血糖增加，严重的话甚至会引起糖尿病，糖尿病患者更要谨慎食用番荔枝，以免病情加重。

8、牛油果

牛油果又被称为鳄梨，鳄梨果肉营养丰富，经常食用可以健胃清肠、降低血脂和胆固醇。牛油果含有丰富的脂肪、糖和蛋白质，因此，在晚上要少食用，防止体内脂肪增加，导致肥胖，影响身体健康。建议小孩和老人在白天可以食用一个牛油果吃提子的好处和坏处，帮助保护大脑发育和保护心血管不受损害。

9、荔枝

由于荔枝味道鲜美，很多人喜欢吃荔枝，但是，荔枝中的糖分含量很多，不能多吃，尤其在晚上吃荔枝会使体内糖分增加，引起糖尿病，而且荔枝吃多了容易上火，引起便秘。老年人各个生理功能在逐渐减退，建议少食用糖分较高和容易上火的水果。

结语：很多食物虽然营养价值很高，但是在不同时间食用，它的营养价值也会不同，甚至食用时间不对，还会危害人体健康。在上文中小编也为各位介绍了一些食物在晚间不能吃，相信大家在看完后应该有所了解了，小编希望大家在日常生活中多多注意，不要让这些水果影响我们的健康。