肝肾阴虚的食疗方法有哪些（肝肾阴虚最佳10食物）

很多人都面临一个问题肝肾阴虚的食疗，就是身体明明很虚弱了，想进补调理一下，但是喝点滋补的中药，比如枸杞子，比如大枣，就会上火，出现口舌生疮等问题。想用点菊花清一下肝火，但是有感觉身体不舒服，胃或者生个身体都很冷，甚至拉肚子，补又补不进，清火身体又不舒服。

一补就上火，一清火拉肚子到底是怎么回事呢？

实际上肝肾阴虚的食疗，中医认为，人体是一个整体，五脏息息相关，相生相克，很多时候，身体的虚损是 因实致虚，也就是说，由于身体出现了痰湿，食积，气滞血瘀等，时间久了，导致虚损，这种虚损需要在去除病因的基础上进补，比如有痰湿，痰湿化热，伤及阴液，导致阴虚，这个时候如果盲目的去进补，很容易导致上火，湿热加重，很多人吃枸杞子上火就是这个道理。这时候要先清湿热，或者攻补兼施，祛湿同时滋补阴液，才能不上火，不拉肚子。

很多人明明肾虚很严重，腰酸腿软，头晕耳鸣，记忆力减退，力不从心，夜尿频多。但却不能进补，一补就上火，生口腔溃疡，也是相同的道理。这种时候，不能急着进补，首先要看看舌苔辩证看一下，是否体内湿很重，怎么看呢？

首先看看舌苔，如果舌苔很厚腻，说明湿气比较重，不能急着进补。此外，如果舌苔水滑，上面有一层亮亮的，平时身体比较沉重，大便动不动就很稀，拉肚子，口中粘腻，这些都是痰湿比较重的表现，不能急着进补。

那要怎么补肾虚呢？

教给大家一个攻补兼施的方法，应对上面说到的情况，补肾同时，还能祛湿，不容易上火，一下面两味有代表性的药物为例，分别是枸杞子和车前草。我们来分析一下。

首先枸杞子大家都很熟悉了

枸杞子具有滋补肝肾的作用，对于肝肾阴虚导致的腰酸腿软，眼干眼涩，耳鸣头晕等都有很好的效果，对于肾虚，尤其是肝肾阴虚的人很合适。但枸杞子比较滋腻，如果痰湿很重，应用起来就可能会加重湿热。很多人经常上火，舌苔厚腻，详细问一下，发现他有吃枸杞子的习惯，这种情况吃枸杞不仅对身体不能进补，而且有害。

其次就是车前草

为啥加车前草呢？因为车前草能祛湿，利小便祛湿，而且车前草还具有补肾的功效，这样就在补肾的同时，兼顾了祛湿，就不会因为滋补肝肾而导致湿热加重，尤其是体内有湿热的人群。有的朋友会问，其他祛湿的药可以不？当然是可以的，这里选车前草的原因是既能利湿，还能补肾。

车前草

滋补肝肾和祛湿药配合到一起，既能起到补肾强健的作用，又不容易上火，就能解决开篇提到的问题啦。

肝肾阴虚最佳10食物

肝肾阴虚最佳10种食物是芝麻、豇豆、牛骨髓、黑豆、栗子、黑枣、核桃仁、狗肉、海参、冬虫夏草。

1、芝麻：具有补肝益肾的作用，可以治疗由于肝肾阴虚导致的头晕耳鸣、腰腿酸痛软绵等症状。

2、豇豆：对于补肾健胃有着很好的疗效，且有生精髓的功效。

3、牛骨髓：具有补肾益髓的作用，可为患者改善精血不足的症状。同时还有缓解情绪、美容养颜、滋润肌肤的作用。

4、黑豆：含有丰富的维生素A和花色素，具有养肝补肾、补虚养血的作用。

5、栗子：在民间有“肾果”之称，对于补肾健脾有着很好的作用，除此之外，栗子还可健胃平肝、抗衰老和延年益寿。

6、黑枣：“黑色入肾”的说法由来已久，黑枣的补肾效果亦是绝佳。而肝肾阴虚的治疗需要的是肝肾相互滋养，补肾即补肝，除此之外，常食黑枣还有养血明目、安神益气的好处。

7、核桃仁：营养价值很高，富含蛋白质、氨基酸等营养物质，不仅能滋养肝肾，还能强健筋骨。若坚持长期食用还能起到益寿养颜的作用。

8、狗肉：除了能益气之外还可以温肾助阳，对于肝肾阴虚的辅助治疗有着很好的效用。

9、海参：虽然为质地轻柔之物却能补肾阳之气，且其肾阴肾阳皆可双向补之，故肝肾阴虚者宜食。

10、冬虫夏草：是一种比较名贵的平补阴阳的名贵药材，宜将其配合鸡肉、鸭肉等混合炖汤，成为补脾益气的食物，对于肝肾阴虚者更为有益。