喝苏打水有什么好处（经常喝苏打水的危害有哪些）

在讨论苏打水对身体的影响这个问题之前，我们首先要明确什么是苏打水。苏打水这个名字来源于英文“soda water”,在英语中它也被称作碳酸水或是起泡水，顾名思义就是倒在杯子里能看到气泡的水。而获得一瓶人工的起泡水的方式一般有一下两种，一种是人为加压充入二氧化碳，一种是在水中溶解碳酸氢钠喝苏打水有什么好处，也就是我们俗称的小苏打。不过在中国市场上上以苏打水自称的饮料一般是通过添加碳酸氢钠得到的，因此，我们接下来讨论的苏打水都是指碳酸氢钠的水溶液。

人们认为苏打水有害或是有益主要是基于苏打水的弱碱性而言的，有人认为苏打水喝多了会导致碱中毒，有人则认为苏打水具有改变酸性体质的作用。事实上，健康人在喝水后，水会经过胃然后进入肠道，大部分被吸收，在这个过程中，胃酸会中和碱性物质。此外，在人体血液中也含有许多如磷酸氢盐、碳酸氢盐等的缓冲剂，他们会保证人体血液pH值处于7.35-7.45的范围内。因此，苏打水并不会改变人体血液的pH值，也不存在导致碱中毒或是改变酸性体质的说法。

苏打水还有另外一个较多人担心的问题就是，常喝苏打水会不会引起钠摄入超标呢？苏打水中确实含有钠元素，但是到底含有多少要视配方和水源而定。一般来说，100mL苏打水的钠含量在6-12mg这个范围内，而1g食盐的钠含量约为390mg。由此可见，一瓶500mL的苏打水钠含量仅在30-60mg之间，远远不及一克食盐的钠含量。而且钠元素存在于大多数食物中喝苏打水有什么好处，并非只有苏打水才含有钠元素。钠元素还会通过肾脏排泄和体表排汗排出体外，因此不必过于担心。成年人每日摄入钠宜为1100～3300毫克，若对钠摄入问题存在顾虑，可以参考标准，注意食品配料表，控制钠的摄入。

苏打水对人体并无害处，不过也没有什么显著的功效。虽说苏打水具有弱碱性可以中和胃酸，但并没有养胃的功能，只能在人们因为胃酸过多感到不适时，起到缓解作用。剧烈运动后饮用苏打水，相比纯净水而言，多了补充钠元素的作用。

打着健康的口号，苏打水的含糖量比碳酸饮料低，但又比纯净水要多些滋味。总的来说它是是人们在碳酸饮料和纯净水之间一个不错的折中选择。

经常喝苏打水的危害有哪些

经常喝苏打水可能导致碱中毒，影响人体对钙的吸收，还有可能导致高血压。

苏打水是指含有二氧化碳或者碳酸氢钠的水，是一种弱碱性水。长期大量饮用可以破坏人体酸碱平衡，造成碱中毒，而碱性环境会影响人体对钙质的吸收，对于正在发育期的小儿，青少年，和老人不适宜长期喝，严重者甚至会导致骨质疏松；另外胃酸分泌较少的不适宜喝苏打水；慢性肾功能不全的人也不宜喝；部分苏打水中含有大量的游离糖，饮用过多会导致肥胖。

苏打水中含的钠离子相对较多，如果大量饮用会导致人体摄入钠离子超标，可以引起高血压或者是加重原有的高血压。苏打水虽然对胃酸过多、痛风等患者有一定的治疗作用，但是也不能过量饮用。

如果饮用苏打水后出现了不适症状要及时到正规医院就医，避免耽误治疗。