肾亏怎么办（如何判断肾亏）

肾虚也分男女，女性肾虚的表现与男性不同。今天咱们广大的女性朋友就做一个肾虚小测试，看看你是不是肾虚了呢？

1、记忆力下降

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至不孕。

3、性能力下降

丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

4、脱发

早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。

5、腰膝酸软

弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。

6、出现黑眼圈和眼袋

早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈肾亏怎么办，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。

7、小便出现问题

晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。

8、失眠

晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态肾亏怎么办，质量很糟糕。

如果你有上述症状中的三种以上，那就可能是肾虚了……

女人肾虚怎么办

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对症调补

肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，秋季可食用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

如何判断自己是那种肾虚？具体要吃多少？可以看看下面几篇文章：

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按摩养肾法

按摩是养肾的有效方法。常采取两种方法：

一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。

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生活起居

坚持早睡，尽量避免熬夜；饮食要清淡、均衡，进食新鲜的蔬菜、水果，煎炒油炸的尽量少吃；每天坚持慢跑半个小时，最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行，做做八段锦之类简单的体操；每天等车、排队的时候，做做缩肛运动。

另外，工作压力大的年轻女性要注意劳逸结合，防止过度劳累。身体是革命的本钱，一定要把自己的身体重视起来！