吃什么补肾壮阳（增精补肾壮阳吃什么食物）

有人说

「男人肾不行，一切等于0」

于是

补肾壮阳大军开始行动了

动物腰子、牛鞭羊鞭、韭菜

统统被安排了

……

在烧烤摊吃什么补肾壮阳，经常会听见有人点餐：“老板，来10个腰子。老板，再来个烤牛鞭。老板，加个烤韭菜。”

请问，你是有多虚？这些食物真这能补肾壮阳吗？

1. 韭菜补肾壮阳？

不靠谱

传言说韭菜「壮阳」吃什么补肾壮阳，说法来自于古人的《本草拾遗》，里面韭菜的部分提到一句话：

“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”这里的「益阳」和「壮阳」并不是一回事。

也有人说韭菜富含锌，所以「壮阳」。而实际上，它的锌含量只有 0.25 mg/100 克，还没大白菜（0.46 mg/100 克）高，香菇还8.6mg/100g呢，更是只有生蚝的三分之一。

也没有任何文献中提到韭菜具有壮阳的作用。

2. 吃泥鳅能壮阳？

不能

传言说泥鳅壮阳的理由是：泥鳅含有丰富的赖氨酸，可以转化为精氨酸，起到壮阳的作用。

关于赖氨酸的含量，其实泥鳅并不突出。一份关于泥鳅和大鳞副泥鳅的营养成分分析数据中显示：

泥鳅的赖氨酸含量为7.44mg/100g[1]

而另一项关于豆类食品中的赖氨酸含量的测定数据中显示：

大豆的赖氨酸含量为16.1mg/100g[2]

这样一比较，其实泥鳅的赖氨酸也不算啥优势。要想补充赖氨酸，还不如吃点大豆呢。

3. 吃牛鞭羊鞭壮阳？

不靠谱

传言说动物鞭能壮阳的理由是：含有雄性激素。

难道你会生吃吗？

吃这些是一定会加热烹调熟透的呀，各种激素的主要成分是蛋白质，很怕热，高温就会消灭掉，变性失活。就算是有一点点残留下来的成分，到了胃酸的这一步也是逃不过去的。

所以，靠吃牛鞭羊鞭壮阳没啥用，要说有用也是心理作用。

4. 吃猪腰子壮阳？

不能，还可能吃出毛病

传言说猪腰子壮阳的理由是：「以形补形，以肾补肾」。

吃啥补啥的想法早就过时了，不靠谱，还有人说含有雄性激素啥的。又不生吃，加热之后全失活了，没用。

另外，肾脏是动物的排泄器官，一些脏的东西、有毒的东西、重金属等物质，都是要通过肾脏蓄积和排泄的。

如果为了所谓的「壮阳」，经常吃动物腰子，反而可能适得其反，导致生殖能力减弱，身体健康也会受到影响。

总结一下：

猪腰子、羊腰子、牛鞭、羊鞭、牛蛋、韭菜、泥鳅……这些东西其实都不壮阳，别再傻了吧唧的补了。

护肾补肾平时要注意补充富含锌的食物，动物性食物如鱼、肉、肝、肾及贝类食品都是含锌比较丰富的。

参考文献：

[1]赵振山, 高贵琴, 印杰,等. 泥鳅和大鳞副泥鳅营养成分分析[J]. 水利渔业, 1999(02):16-17.

[2]王德利, 曲红杰, 张玉瑛. 分光光度法测定豆类食品中赖氨酸含量的研究[J]. 内蒙古科技与经济, 2005(16):67.

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