防止早射的锻炼方法是什么（怎么快速防止早射）

对于男性来说，如果早she，那么就会严重影响到夫妻间的和谐x生活，那么男性应该怎么才能控制好早射呢?如果小伙伴们对此并不清楚，接下来就让我们通过本文来看看男性控制早she方法吧，希望可以有效帮助到大家。

控制早she常见的方法如下：

1、男性同房的时候，当感觉到快要she精时可以用手挤压丁丁的冠状沟，一般维持10秒左右，反复进行能够控制早she。

2、在房事过程中，可以通过增加爱抚时间、适当调整体位或者姿势，使女方较快达到满足，弱化对男方s精快的不适。

3、由于部分男性龟头敏感性过高，可以在同房前往龟头上面涂抹利多卡因凝胶，药物具有麻醉的效果，可以降低龟头的敏感性，从而延长同房的时间，但在同房前需要将龟头上面的药物清洗干净，避免刺激阴道。

4、部分男性角色是由于中枢敏感性过高，此时可以服用达泊西汀等药物，能够降低中枢神经的兴奋性，从而延长同房时间。

5、在进行房事时使用安全套，有一定延缓s精的作用。

6、也可以适当增加房事的频率，调节s精时间。

防止早射的锻炼方法有提肛运动，提肛运动对于防止早射是一种比较简单有效的方法，平时坐着或者站着的时候均可以锻炼。具体做法是全身放松防止早射的锻炼方法是什么，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门防止早射的锻炼方法是什么，呼气时放松，一提一松为一次，可做20至30次，每日做3至5次，提肛运动对男性性功能有明显的提高作用。男性平时多做能够锻炼下半身的运动，养成长期有规律的有氧运动习惯，循序渐进多锻炼，例如跑步，深蹲等，对身体和性功能有好处，锻炼身体是防止早射的根本。

● 简介

朱琼茹老师在性学领域已超过十年，目前已积累超过千位治疗成功案例。

【 现任 】

嵩馥性健康管理中心 性健康管理师

【 学专长经历 】

树德科技大学 人类性学研究所 毕业

【 专业证照 】

美国 ACS 临床 性学家学院/专业性治疗师训练合格

IASHS 美国高级性学研究院 SAR 训练合格授证

Institute of Advanced Study of Human Sexuality

Betty Doson’s Body sex 美国Workshops 训练合格授证

NLP 国际神经语言学 专业执行师

大陆 二级心理谘询师

【 著作 】

新行为疗法治疗早泄患者效果之研究

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