男人肾虚吃什么好补（男人肾虚吃哪些食物和菜比较好）

男人肾虚吃什么好补（男人肾虚吃哪些食物和菜比较好）

经常有朋友在后台私信：”我一个朋友最近太频繁，这两天腰疼，是不是肾虚了？””男朋友感觉最近精力不足，严重肾虚，有什么办法温肾补阳吗？”

每每看到这里，总想问，你们说的这个朋友是不是就是自己？说回正事，关于肾虚一直都是男性朋友之间经久不衰的话题，今天就给广大男性朋友科普一下。

肾虚≠肾病

现代医学里面，”肾”是人体的左右两个肾脏器官。中医所指的”肾”是一个复杂、完备的系统，并不是解剖学上”肾”这个器官，而是指”具有温煦、滋养人体气血、决定体质强弱”的这类精气和功能，是一组功能的集合，并且和其他系统有着密切的关系。

很多人往往会把肾虚和肾病混淆，认为肾虚就是出现了肾病，这样的想法其实是不对的。肾虚并不是指肾脏有了什么疾病；相反，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。

哪些情况说明肾虚了？

肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的症状：腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为”寒”的症状。

肾阴虚的症状：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等，为”热”的症状。

肾为先天之本，肾藏精男人肾虚吃什么，男属阳，随着现在社会竞争压力越来越大，很多男性都出现了肾阳虚的症状，除却上述的常见表现，欲望减退、泄泻、尿频、滑精精冷等虚寒的症状也频频发生。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成，男性想要温肾补阳，应慢慢调理。

如何补肾调理？

饮食调理

肾阴虚的患者，可以吃枸杞子、桑葚、女贞子、黑芝麻等，肾阳虚的患者可以吃牛羊肉、核桃、肉桂、鹿茸等，但是，这些食物药效较单一，很难起到全面调理的作用，对此，还可以服用中成药进行治疗。

药物调理

对于肾阴虚的患者，可以遵医嘱服用六味地黄丸进行治疗，对于肾阳虚的患者，可以遵医嘱服用温肾苏拉甫片进行治疗，它的组成中既有附子、肉桂可以补火助阳，散寒止痛，又有肉豆蔻等可以收敛固涩，这样既补益又收涩，可以温肾除湿，治疗肾阳虚体内有寒湿出现的遗精、遗尿等症状。同时，肾阳虚的男性要少抽烟喝酒，少熬夜男人肾虚吃什么，注意休息。

预防调护

对于肾虚，也可以在生活中积极预防；

（1） 戒除自慰习惯，防止进一步损伤肾气，消耗肾精，加重病情。

（2） 积极参加体育锻炼，增强体质，中医有”动则生阳”之说，坚持运动，能够帮助男性更快”肾”气十足！

男人肾虚吃什么好补？

男性肾虚食补可以多吃黑芝麻、桑葚、红枣、大虾、山药、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、紫菜、黑鱼、核桃仁、海参、泥鳅、韭菜、秋葵、狗肉、羊肉等，水果方面有龙眼、甘蔗、猕猴桃、苹果、葡萄等。

可以多喝一些滋补身体的汤类，有胡萝卜羊肉汤、猪腰枸杞汤、黑豆桂圆红枣糖、枸杞韭菜泥鳅汤、参贝海带汤，可以补肾益精。

如果食疗效果不好，可以根据自己肾虚的类型以及原因，肾阳虚可以服用桂附地黄丸、金匮肾气丸，如果是肾阴虚，可以服用六味地黄丸、大补阴丸等，需要在专业医生的指导下进行服药。

男人肾虚吃哪些食物和菜比较好？

1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有补肝肾、滋阴养胃的功效。肾虚的男人可以经常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。

2、栗子：栗子味温味甘甜，是很有营养的食物，有补肾、健脾胃的功效，对肾虚引起的腰痛有很好的治疗效果，用栗子炖鸡汤食用是最有营养的。

3、虾：虾味温味甘，有补肾阳的作用，肾虚的男性可以多吃虾，用米酒炒虾仁吃是最补肾的。

4、首乌：首乌是一种补肝补肾、补血益精的中药材。肾虚、头发早白的人很适合用首乌调理身体。

5、牡蛎：牡蛎也叫做生蚝，它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白等营养物质。男人经常吃牡蛎可以改善肾脏功能和性能力。它可以与山药、莲子、鸡肉一起煮汤饮用。

6、枸杞：枸杞性平味甘，有补肾养肝、强健筋骨的作用，肾虚的男性可以经常吃枸杞。

7、干贝：这种食材性平味甜咸，有滋阴、补肝肾的作用，干贝可以和猪瘦肉、鸡肉一起炖汤或者煮粥食用。

8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有补肝肾的作用。肾虚引起的腰酸腿软、头晕耳鸣都可以食用黑芝麻调理。