如何延长勃起时间（男人如何延长时间 8招让你性致勃勃）

如何延长勃起时间（男人如何延长时间 8招让你性致勃勃）

每个男性都希望阴茎勃起时间长，这样才能延长性生活的时间，让女性能得到性生活上的满足，到底是什么引起的男性勃起时间不长。

引起男性勃起时间短的因素有哪些？

男性出现包皮过长或者包茎、总是穿紧身的裤子会对阴茎头和龟头带来强烈的刺激，再加上总是看黄色小说或者录像，就会引起阴茎勃起功能时间短。当患有前列腺炎和尿道炎等炎症疾病时，因为受到了炎症刺激而降低了射精中枢神经的兴奋性，让阴茎勃起时间太短或者升高了阴茎系带感应性。

另外当过度性生活、频繁的手淫、精神过度紧张焦虑或者激动时，会增强皮层中枢神经的兴奋性以及射精中枢兴奋性如何延长勃起时间，影响了阴茎勃起时间。除此之外保持科学规律的性生活能够让神经中枢在下丘脑的功能，但是过于频繁的话会让其处于疲劳状态，紊乱了性能力，导致全身无力以及腰酸背痛。

怎么让男性阴茎勃起时间延长？

1、对睾丸部位进行按摩

把两个手对搓搓热，把左侧的睾丸放在食指和拇指中间，右侧睾丸放在手掌心，分别向左向右按摩50圈如何延长勃起时间，一直让局部出现酸胀感为止，这样能让生殖器得到充足血液的供应，延长了期阴茎勃起时间。

2、锻炼腹部

性生活时需要运用腹部肌肉，经常做仰卧起坐能让腹部肌肉变得更加强健。具体的方法是平躺在床上，双膝盖弯曲两个手臂交叉放在颈后面，利用腹部发力，抬起双肩膀和头部，只要坚持下去即可提高性能力。

3、锻炼腹股沟处和髋部

男性首先要端坐在床面上，两个脚并拢在一起，双腿要弯曲而且膝盖分开，双手手放在两膝盖之间，握住双脚踝两个脚掌相碰，一直让腹股沟处有明显的拉伸感为止，这样能增强腹股沟处和髋部的柔韧性，性生活时可以延长时间。

温馨提示

男性朋友每天也有30分钟以上的游泳，因为受到了水中浮力的作用，会让全身肌肉处于放松状态。尤其是蝶泳，能够让腰背部肌肉得到锻炼，提高了性感受能力。平时可以多吃富含优质蛋白质以及精氨酸、锌元素丰富的食物比如：牡蛎牛肉蛋类等来提高性能力。保持适度运动提高体质。

男人如何延长时间 8招让你性致勃勃

男人持久性是影响夫妻房事质量的关键因素之一。调查发现，超过70%的男性都希望自己能拥有更长的勃起时间，那么男人如何才能有效地延长性爱时间呢？

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸，减低“性压”水平

告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性交的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

04、降低阴茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏，使阴茎头麻木，从而使阴茎坚挺，做爱时间更长久。

05、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

6、用冷水给阴囊降温

在做爱之前，把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

7、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

8、自我训练

自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。