男人吃什么壮阳（男人吃什么性功能持久一点）

老何今年45了，最近几个月他发现自己在房事上有点“顶不住”了。想起老家那有“男不离韭，女不离藕”的说法，便让老婆买了一大堆韭菜，想借此来重振雄风。最近，他的餐桌上几乎顿顿不离韭菜。

可就在几天前，刚吃完午饭的老何开始肚子疼、拉肚子的症状，后来还在厕所吐了十几分钟。

到医院检查后，才知道是得了急性胃肠炎。

医生解释说，这与老何本身肠胃不好，最近还大量吃难消化的非菜有很大关系……

正所谓“人到中年，身不由己”，许多男性在人到中年以后，发现那方面的能力变得比年轻时更差，这其实与年纪的增长关系密切。

一、岁数到了，“能力”下降是很正常的事

很多男性随着年龄的增加，会明显发现自己那方面的能力越来越差，但很多时候不愿意相信这个事实，其实这是很正常的现象，那么，哪些原因会导致男性“能力”下降呢？

1.衰老：年龄增加后，身体的各个脏器、机能均会走下坡路。性能力也是如此，会随着年龄的增加而逐渐衰退，这是生理老化的必经之路。

2.压力：男性多扮演着家中“顶梁柱”的角色，精神、身体的疲劳多会围绕着他们。这样一来会让男性忽略在同房方面的事情，而性功能存在用进废退原则，长期不用可能加速其退化的速度。

3.慢性疾病：中老年人身上或多或少会罹患慢性疾病，如糖尿病、高血脂以及高血压等，这些疾病可能导致性功能减退，也会影响到正常的性欲。

4.夫妻感情失和：这是很多中年夫妻存在的问题，甚至双方到了两看相厌的地步，在这种情况下自然难以产生那方面的欲望。

广州市第一人民医院泌尿外科主任医师邓军洪表示，男性在中年时期也和女性一样，可能会进入到更年期状态。这个阶段的男性体内脏器自然衰老，下丘脑、垂体、睾丸的功能均可能会下降，继而使男性的雄激素分泌减少，让男性那方面的能力越来越差。

除了性功能下降外，更年期的男性还会有体力下降、情绪波动大、消化不良、失眠等不适症状。当发现身体出现这些症状时，要警惕可能是更年期来袭。

二、人到中年，别再被五花八门的“壮阳秘方”骗了

很多男性在意识到自己那方面的能力有所下降后，不愿意相信这个事实，会找寻各种偏方来拯救能力，但这些方法很可能是“智商税”。

1.韭菜、大蒜

传言称韭菜的壮阳效果突出，理由可能就是其内有硫化合物、维生素C、锌等元素，具有很好的壮阳效果。的确，韭菜内含有这些成分，但与其他的蔬菜并没有太大区别，号称可壮阳的锌和维生素甚至比蘑菇、白菜要低，想要通过吃韭菜壮阳，显然是行不通的。至于大蒜，它就是我们日常常见的调味品之一，与壮阳之间更搭不上边。

2.吃各种动物生殖器官

“吃啥补啥”十分深入人心，但其实并不可行。不可否认动物的生殖器内的确含有较高含量的雄性激素，但这些激素经过人体消化基本都被破坏了，起不到所谓的壮阳效果。

3.生蚝

生蚝内含有丰富的锌元素，而锌元素确实对于生殖发育和精子产生有一定促进作用，但目前尚且没有任何证据表明通过食物摄入锌可提高男性性能力。

三、学会3个方法，比各种壮阳秘方更靠谱

与其通过一些不科学的偏方来壮阳，不如通过日常生活中的一些细节来进行改变，具体该如何做呢？

第一，建议男性在日常要保持规律的夫妻生活，这样做可对男性的生殖系统带来良性刺激，对于保持性能力有帮助。

注意凡事适可而止，切不可过度迷恋同房，否则容易起到反效果。同房的频率是否适宜尽量以身体的反馈为准，第二天醒来后身体没有疲惫不适感，说明频率是比较合适的。

第二，规律的进行运动可帮助改善男性体内的性激素水平和骨量，对于提高性能力有一定帮助。除了运动外，饮食上要注意以清淡为主，不少男性长期摄入过量脂肪，导致身体过度肥胖男人吃什么壮阳，而肥胖也会影响到正常的性功能。

第三，房事是一项很耗费体力的活动，所以同房要在身体状态良好的情况下去进行，尽量要避免在疲劳、酒后以及情绪不佳时同房，不然容易获得不好的房事体验。

延伸：这些国外的“壮阳偏方”，你都听过吗？

了解了一些可以帮助提高“能力”的方法后，我们再来长长见识，看看国外的一些“壮阳偏方”。

·坚果

很多德国人特别爱吃各种坚果，他们认为坚果内有丰富的维生素B族、维生素E以及矿物质，且还有很丰富的蛋白质男人吃什么壮阳，而这些物质都会提升性欲有帮助。

·青蛙榨汁

这个方法是秘鲁的偏方，将青蛙榨汁后多会加上些蜂蜜、芦荟等搅拌服用，一些当地人坚信该方法可起到壮阳作用。

·牛油果

国外有人认为牛油果内含有丰富的不饱和脂肪酸、叶酸、维生素以及多种微量元素，食用后可起到壮阳效果，但其实这个说法并没有可靠的证据。

对于男性而言，那方面的能力非常重要，但也要持有正确心态，出现问题后要及时就医检查，切不可讳疾忌医或是病急乱投医找各种偏方，不然容易给身体带来不必要的影响。

参考资料：

[1]《大咖解惑 | 中年男人性欲下降原因》.健康中国新视界 2022-06-21

[2]《“吃韭菜、海鲜壮阳”……民间壮阳偏方能信吗？》.科普中国 2023-03-08

[3]《男人就该有”健”识:提高男人”性”福9大诀窍》.人民网健康 2014-11-05