黑枸杞怎么吃效果好（黑枸杞一天吃多少合适）

黑枸杞怎么吃效果好（黑枸杞一天吃多少合适）

黑枸杞生长在海拔三千多米的青海盆地沙漠地带，由于生存环境的种种差异，孕育出了比红色枸杞更加营养丰富的黑枸杞。就让我们来看看黑枸杞的适用人群及黑枸杞的食用方法。

黑枸杞的适用人群

1、皮肤粗糙、松弛没有弹性的女性;

2、肤色不佳、晦暗、黄褐斑的女性;

3、因皮肤老化，皱纹增多，颈纹加深的人群;

4、常食油炸、腌制品、罐头、烧烤等食物者;

5、长期使用电脑和手机，辐射大，眼干涩;

6、失眠多梦，内分泌紊乱者。

黑枸杞的功效与作用

1、预防癌症

黑枸杞中的花青素有清除自由 基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更 多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。

2、增进视力

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜 细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视 及视网膜剥离，并可增进视力。

3、口服的皮肤化妆品

花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成黑枸杞怎么吃，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

4、改善睡眠

花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

5、加固血管，改善循环

花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功 效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青 素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。

黑枸杞的食用方法

成年人每天吃2-3克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

总结：黑枸杞丰富的营养让人们对它视若珍宝，它丰富的花青素含量黑枸杞怎么吃，能够改善血液循环，有益身体健。希望这些介绍让你对黑枸杞有所了解。

黑枸杞一天吃多少合适

黑枸杞每天食用量看不同人的体质而有所不同，一般每天吃10克左右最合适。
具体内容如下：
黑枸杞是一种很好的保健养生的药材，一般与传统的红枸杞功效基本一致，通常也是具有补肝肾、明目的作用，但是过量的服用黑枸杞，一方面可能会加重脾胃的负担，影响脾的运化功能，而出现腹胀，嗳气，反酸等胃肠道症状，另一方面，由于滋补太过，有可能出现上火的症状，比如口干口臭，大便秘结，口舌生疮，牙痛等，因此建议每天吃10克左右最合适。
拿黑枸杞泡水喝建议一次不宜超过20粒，一天之内不要超过50粒。在煲汤时建议也不宜超过30克，并且需要在煲汤结束前放入比较合适。5周岁以下的幼儿不建议食用黑枸杞，女性一天食用黑枸杞用量不建议超过20克，男性不建议超过30克，老年人不建议超过15克。如果有发烧、腹泻等症状，建议暂停食用。一般50粒黑枸杞重约为10克。
注意事项：
如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。