尿酸高吃什么能降(尿酸高吃什么蔬菜降得快)

三七养生网 05-22 10:05 104次浏览

45岁的陈女士前段时间查出高尿酸,但她说平时很少吃海鲜尿酸高吃什么能降,吃素比较多,不明白为什么尿酸会升高,我后来问她平时吃素都吃哪些食物,她说经常吃豆芽、黄豆、芦笋,我一听,每天都吃这些食物,尿酸高也就不奇怪了。在此也提醒其他朋友们,高嘌呤不止藏在海鲜和动物内脏里,这些素食中也有,若是长期大量地吃,尿酸也会升高。

那么,尿酸高了,怎么把它降下去呢?痛风患者通过自我调理能好吗?早点把尿酸控制住,才能避免带来各种并发症,防止对身体造成更大的危害,今天这篇文章我就和大伙好好聊聊这个问题,希望此文能对您有所帮助。

想要降尿酸,先要弄清楚尿酸为什么会高?除了高嘌呤,其实遗传、肾功能异常、高糖饮食等因素也占了一定的比例。

一般来说,尿酸值如果只是轻微的升高,没有什么身体症状,不用过于担心,暂且不吃药是可以的,但是要及时通过改变生活习惯的手段去降尿酸。具体该如何做,下面我给出一些建议给大家,可以参考下:

→ 管住嘴

尿酸高的朋友需要严格控制的食物:酒水、浓汤、海鲜、动物内脏、糖分过高的食物以及芦笋等部分蔬菜。

可以适当多摄入的食物:蛋类、新鲜蔬菜、乳制品。

→ 迈开腿

进行慢跑、骑车、游泳等运动,可以促进多余尿酸的排出。需要提醒的是,不要过度、剧烈运动,以免好心办坏事,加重不适。

→ 多喝水

每天规律地喝白开水,摄入量达到2000毫升比较好,有助于促进尿酸代谢,还能减轻肾的负担。也可以喝点淡茶水,但不要喝浓茶、咖啡饮料,也不要大量喝苏打水。

此外,我也建议尿酸高的朋友们可以每天泡泡脚,注意控制时间即可,每天要保持睡眠,保持好心态,这样坚持下去,几个月后去复查,相信你的尿酸会降下去的。

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那么,对于已经发展成痛风的朋友来说,通过这样的自我管理方法,是不是也能好呢?

我坦白讲,可能就没那么容易了,因为发展到痛风,它已经不是自限性的疾病了,只通过自我管理,不吃药,一般很难自己好。如果能这么简单,那估计我国也就没有那么多的“四高”患者了。

不过,虽然痛风不吃药自己好的几率比较低,但患者通过自我管理,是可以缓解不适症状,有助于降低尿酸、预防并发症的。以上的这些帮助降尿酸的方法,依旧适用于痛风人群。

痛风是否能根治尿酸高吃什么能降,要分情况而言:一般来说,对于多数患者来说,尿酸成功降下来后,就不会再急性发作了,病情可以得到比较好的控制。患者根据自己的情况,可以询问医生并在其指导下,适当地减少用药剂量。只有很少一部分痛风患者可以停药。

因为该问题有很大的原因是自身代谢出现了问题,这也间接说明了,为什么痛风患者再怎么控制饮食,也难以自己好。

痛风“重男轻女”,是真是假?

的确是这样的,男性是痛风的多发人群。可能很多人会把原因归咎于饮食上,认为男性喝酒偏多,而且也更爱吃海鲜、动物内脏等高嘌呤食物,这可能是一方面原因,但其实这或许还跟男女体内的激素水平有一定联系。

有研究发现,女性体内的雌激素可以促进尿酸的排泄,在青春期阶段,男性的尿酸水平明显比女性高。

所以,由此可见,男性更应该要学会预防,坚持运动、健康饮食,避免痛风找上门。不过,即便如此,女性朋友们也要注意预防,平时养成好习惯,避免体内激素出现较大的波动,尤其提醒长期吃素的女性,要注意避开一些嘌呤含量高的素食。

通过以上的了解,大家对于如何降尿酸应该已经有了更多的了解了,如果尿酸超过420了,就要及时想办法把它降下来,不要等到必须要吃药了,或者并发症找来了才重视,做好自我管理,管住嘴、迈开腿、多喝水,把尿酸降下去,少遭罪。


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