女人肾虚的原因有哪些（女人腰疼是肾虚吗）

女人肾虚的原因有哪些（女人腰疼是肾虚吗）

女性也会发生肾虚吗?女性肾虚有哪些症状?当然!肾虚可不是男性的专利。由于工作压力大，生活没有规律，肾虚正在不断逼近处于亚健康状态的女性。你是不是在卸完妆后发现自己面容枯槁，眼圈发黑，秀发没有光泽呢?其实女人肾虚的原因，这可能就是肾虚惹的祸。

肾虚不仅令女性的美丽不复存在，而且还会导致月经不调，不孕等疾病，因此其危害非常大。在此为您提示女性十大肾虚的症状：

(1)黄褐斑：肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

(2)黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”，这都会表现出黑眼圈。

(3)怕冷：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。

(4)月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀痛等症状。

(5)不孕：肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。

(6)腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚的症状为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

(7)骨质疏松：肾主骨，肾虚的症状易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

(8)口干唇燥：中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分分布不平衡。因此，肾虚症状会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等症状。

(9)夜尿清长：肾主水女人肾虚的原因，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷、乏力等。

(10)烘热出汗：卵巢功能衰退后出现烘热、出汗、心悸等更年期综合征，中医认为肾气衰是其根本。

女性肾虚的原因

肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。据报道，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭；每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患。其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。

女人肾虚的原因

①免疫力差间接伤肾脏：女性的免疫力相对男性要低，一些自身免疫性疾病，如皮肌炎、红斑狼疮等，在中青年女性中发病最多。随着社会环境的变化，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害，这种免疫类疾病日渐高发。

②多愁善感肾脏易亏损：女性是情绪最不稳定的一个群体。因为现代女性承受着前所未有的竞争压力，而女性又容易多愁善感，长期处在郁闷的心情下，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。

③过量服保健品也易患肾病：肾脏虚弱的临床表现是面色灰暗、口干舌燥、腰膝酸软、尿频尿急等，严重者会出现视力模糊、耳鸣、尿血等症状。专家指出，出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病，正是由于未经专业医生诊断和不明确个人体质，滥服和过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。

保护你的“发动机”

①应该多运动：不要去做消耗巨大能量的无氧运动，也不要去做考验耐力的有氧练习，而是要做夹带着安逸平和的传统运动方式–太极拳。太极拳以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。相信在慢节奏的一招一式后面，会为你常来健康与美丽。

②做做强肾操：目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，两足平行，足距同肩宽，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

③饮食调理：紧张的情绪、房事过度、工作压力大，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外，可以在饮食中多摄入甲鱼、藕、莲子、鸭肉、百合、枸杞子、葡萄、桑葚、木耳等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡，为注意力无法集中而耽误工作。可以在日常饮食中注意选择狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、羊肉、龙眼、葱、姜等温补肾阳的食物，这些东西都是肾的最爱。

④服用药物：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。

传统医学认为，“肾藏精”(这里所说的精气是人体生长发育、各种生理活动的基础)，是“先天之本”，影响人体的免疫力强弱、大脑发育、生长发育、生殖、代谢、血液循环等各项生理活动。外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。

女性肾虚的常见表现形式

据调查现在肾虚的人越来越多，那么肾虚的表现都有什么呢?为使广大患者认清什么是肾虚，在此总结肾虚的几种常见表现形式：

(1)肾虚脑力方面的表现：记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

(2)肾虚情志方面的表现：情绪不佳、情绪常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。

(3)肾虚意志方面的表现：缺乏自信，工作没热情，生活没激情、没有目标和方向。

(4)肾虚性功能方面的表现：性功能降低，男性性兴趣降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

(5)肾虚泌尿方面的表现：尿频、尿急，小便清长等表现。

(6)肾虚的表现还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

肾虚容易导致容颜早衰，眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；小儿“肾虚”表现为生长发育不良，智力发育迟缓，哮喘，糖尿病，肾炎水肿，遗尿症，骨质疏松等。

女性肾虚的危害

现代女性生存压力加大、免疫力低，使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现肾虚的比例越来越高。原本属于中老年人的肾亏不知不觉缠上了年轻女性。

在肾内科，30～50岁的女性患者占了大部分，特别是经常坐在办公室的女性或处在亚健康状态的女性越来越多。

办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。

现代女性承受着前所未有的竞争压力，生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。

肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般，肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。

出现上述症状后，不要病急乱投医。许多肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡引起的。年轻白领要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快、防止情绪激烈变化。平时可多食含钙量高的食物或者清凉食品，如怀山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。

女性肾虚的预防

不管是男性还是女性，在忧愁郁闷、心焦气躁时机体的抵抗力都会下降。此时易患各种疾病。而女性特殊的生理结构(女性尿道比较宽、直，直接通向膀胱)决定了她们易患尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系炎症，如果炎症长期反复发展得不到控制，就会损害肾脏。所以，女性天生就是肾脏类疾病的高发者。

女性还有一个性格弱点就是感情丰富，容易多愁善感。现在各大医院都设有心理门诊，这对现代女性缓解压力，解除心理矛盾提供了帮助。现代女性承受着前所未有的竞争压力，来自工作、生活、感情的多方面压力使年轻女性成为情绪最不稳定的一个群体，如果长期处在郁闷的心情下，机体的免疫力就会受到影响，身体对外界抵抗力减弱，易患各种疾病，而肾脏可能因之而逐步出现亏损。

所以女性在注意自身清洁卫生的同时，学会缓解自己的郁闷和压力，多参加社交活动和体育锻炼，积极控制自己的情绪变化，就会防止各种疾病乘“虚”而入。

女性肾虚自测

肾是先天之本，女性的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关。女性一些特有的生理现象如经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”。‘男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。那么我们就进行下面的自测，以利提前预防，防治结合。

对照着下面这些症状，测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态?如果你的累积超过50分，就需要坐下来好好反思你的生活情况，加强营养保健。

(1)早上起床经常有头发丝掉落。

(2)感到情绪有些抑郁，常对着窗外发呆。

(3)记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

(4)一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡。

(5)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。

(6)晚上经常起床，白天也有尿频现象。

(7)感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。

(8)性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

(9)工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是：无名的火气很大，但又没精力发作。

(10)工作l小时后，身体倦怠，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。

(11)明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。

(12)皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等症状。

(13)月经不调，每个月都为此坐不稳、卧不安。

(1 4)对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。

(15)不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

(16)体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

女性肾虚的调理方法

(1)女人，养肾是健康本源：肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对你依然黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!

(2)肾虚影响了家庭幸福：27岁的张女士怀孕3次都做了人流，当夫妻二人最终想要一个活泼可爱的宝宝时，却总不能如愿。张小姐的性欲也变得低下，手脚经常冰凉。为此，家庭生活顷刻变得无法收拾。

(3)科学补肾，让女人回归健康：六味地黄丸：此方既补肾健脾，又有平肝的作用。方中药物三补三泻，如熟地黄、山萸肉、怀山药，补肾健脾为三补；茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻、补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。

如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时加上知母、黄柏就称为知柏地黄丸。

如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚症时就加上麦冬、五味子就称为麦味地黄丸。

如果出现头晕目眩，视物昏花的现象时就加上枸杞子、菊花，就称为杞菊地黄丸。

专家建议：

六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。只是症状不同时有所偏重而已。女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。

(4)食补。同样可以。推荐几种补肾的食品：

◎怀山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

◎干贝：又称江珧柱。性平，味甘成，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，◎鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

◎栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

◎枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

◎何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发旱白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

◎忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒。

女性肾虚食疗法

女性肾阳虚症状为：月经总是向后推，量少质薄，气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅经常小腹胀痛，经血块多色暗。面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力。

对成年女性的影响：不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

针对肾虚，可以采取以下办法：

(1)经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

(2)多吃含铁、含蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

(3)自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

(4)有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年，疗效卓著的补肾名方，比如医圣张仲景的药方至今流传。