白芝麻的功效与作用（黑芝麻和白芝麻一样吗）

白芝麻的功效与作用（黑芝麻和白芝麻一样吗）

白芝麻和黑芝麻都是我们生活中很常见的滋养的物质，白芝麻和黑芝麻都是对人体极好的东西，在平时的生活中爱吃芝麻的人不在少数，而白芝麻和黑芝麻都是有着丰富的营养物质的，两者的营养价值都是很大的！

白芝麻是主要滋阴润肤，黑芝麻主要就是养血补肝的，两者专攻的领域是不同的，那么到底总体来说白芝麻的功效与作用芝麻叶子的功效与作用，黑芝麻和白芝麻哪个的营养价值更高呢白芝麻的功效与作用，今天就让我带着大家一起来看看吧。

一、黑芝麻和白芝麻一样吗？

从营养学角度来说，两者的营养价值是差不多的。如果非要说出点什么区别，那就是黑芝麻的微量元素和维生素E的含量略高一点，更适合养血补肝，而白芝麻的润肠通便和滋阴润肤的功效更好一点。

医上有个理念：黑色主肾，白色主肺。将这个理念与黑白芝麻的营养差别结合起来，不难发现：要想补肾，黑芝麻更好些；想要润肺，自然是首选白芝麻。

二、黑芝麻和白芝麻营养成分的区别

白芝麻黑芝麻都是营养价值很高的食物，但是比较起来还是有一定的区别。

白芝麻的碳水化合物和钠元素含量比黑芝麻高。

而黑芝麻的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B1、钙元素、钾元素、镁元素、铁元素、锌元素、铜元素、锰元素都比白芝麻更高。

而维生素B2的含量黑芝麻和白芝麻并没有什么区别。所以可以针对不同的营养需求选择不同的芝麻。

三、黑芝麻和白芝麻功效作用的区别

黑芝麻的药用功效强于白芝麻的药用功效。

黑芝麻具有养血补肝肾的功效，具有明目、补肾益精的作用，而黑芝麻还具有乌发养发的作用，可以缓解眼睛昏花、头晕耳鸣的症状白芝麻的功效与作用，具有更强的补益作用。

白芝麻的润肠通便、滋阴护肤的效果更好，食用对肠道和皮肤功效更强。

四、黑芝麻和白芝麻外观的区别

黑白芝麻的颜色不相同，形状是相同的。

从名字就能区分，黑芝麻和白芝麻的颜色是有区别的的，黑芝麻是黑色的，白芝麻是白色的。对于芝麻的形状，具体区别不大，黑、白芝麻都是胡麻科胡麻属脂麻的种子，所以形状相同。

五、黑芝麻和白芝麻价格的区别

黑芝麻具有更强的药用价值和营养价值，所以黑芝麻的价格高于白芝麻的价格，如果仅仅是为了做菜，用于增香，可以购买白芝麻，

因为黑白芝麻的香味区分不大，都具有芝麻独特的香味。而为了养身保健而食用芝麻可以选择黑芝麻。

六、黑芝麻和白芝麻怎么吃

最有营养要想发挥黑芝麻的补肾功效，自然是跟能够“固精强腰”的核桃搭配在一起，补肾效果加倍。

将黑芝麻和核桃仁按1:1打成粉，然后调成芝麻核桃糊，每天食用。男人吃了肾越来越好。少生吃，多数吃。黑芝麻配核桃，养肾补虚;

白芝麻加蜂蜜，润肺美容。记住这些要点，从此吃对芝麻。