菠菜的功效与作用（菠菜的营养价值和坏处）

菠菜的功效与作用（菠菜的营养价值和坏处）

黄花菜是我们大家平时生活中比较常见的一种蔬菜，黄花菜的口味也是非常好的菠菜的功效与作用菠菜的功效与作用，对我们的人体健康也是有着非常大的帮助，它含有非常丰富的营养元素，这种菜大家平时吃的次数也是比较多，那我们了解一下菠菜的功效都有哪些。

一、菠菜的功效

1、增强抵抗力

菠菜中含有的维生素A，可以保持上皮的完整性，并且对改善视力也有一定的作用，儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力菠菜的功效与作用，促进生长发育，并且对预防传染病等疾病的发生有一定的作用。

2、预防贫血

经常食用菠菜，菠菜中所含有的铁元素，对缺铁性贫血的预防和治疗有一定的作用。女性由于月经期出血的缘故，在平时多食用一些蔬菜，对保持身体的健康是很有好处的。

3、防止痔疮

菠菜中含有大量的膳食纤维，经常食用，可以促进肠蠕动，有利于粪便的排出，对防止便秘的发生有一定的作用。经常食用菠菜对防止痔疮的发生也有一定的好处，因为在痔疮是在便秘的基础上发生的。

4、防止心血管疾病

经常食用菠菜还可以降低心血管疾病发生的风险。因为菠菜中含有叶酸，叶酸对阻断冠心病的发生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹笋，莴苣，油菜，草莓等食物。

5、抗衰老

经常食用菠菜还有抗衰老的作用，因为菠菜中含有大量的抗氧化剂，在食用后，有抗衰老的作用，并且经常食用菠菜还有增强青春活力的作用。用菠菜捣碎成汁后敷脸，还可以清洁毛孔，减少面部皱纹的发生。

二、菠菜的坏处

进食菠菜虽然有很多的好处，但是也存在一定的坏处。菠菜中含有的草酸会和人体中的钙相结合，导致草酸钙的形成，草酸钙不易溶于水，在尿道中容易形成结石。而人体中的钙在和草酸结合后菠菜的功效与作用，会导致钙的缺乏，出现低钙血症。

三、菠菜制作技巧

1、菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用，如“姜汁菠菜”、“芝麻菠菜”、“海米菠菜”等。

2、很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量。

3、生菠菜不宜于豆腐共煮，以碍消化影响疗效，将其用沸水焯烫后便可与豆腐共煮。

以上内容就是对菠菜的功效这个问题的回答，其实干黄花菜的做法也是比较的简单，和我们平时做其他蔬菜是没有什么大的区别的，只是黄花菜的本身并不是干的，我们需要经过一系列的流程，将原本含有水分的黄花菜晒干就可以了。