铁棍山药吃有啥功效(铁棍山药营养价值及功效)

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早餐不知道吃什么?多学几种粥的做法,营养丰富,天天不重样

老话说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少这意思就是说,早餐是很重要的,好的意思并不是要大鱼大肉这样的吃,其实就是一定要营养丰富,这样才能维持人体一天的营养需求。

但是据调查分析,有很多人不吃早餐,有的是因为忙于工作,早上起不来,有的是习惯不吃早餐,告诉大家这是一种极其不好的习惯,早餐对人体是很重要的,不吃早餐是会严重影响我们的胃肠功能,导致出现胃病。

我曾经就是因为工作太忙了,每天都要熬夜,所以早上都起不来,早餐就能省则省了铁棍山药吃有啥功效,没过多久就出现胃病了,去医院检查,医生说要按时吃饭,慢慢养,所以那段时间我就学会了做各种各样的粥,粥不仅营养好消化,关键是对胃特别好。

平时吃惯了白米粥,味道太单调铁棍山药吃有啥功效,今天教大家做奶香藜麦山药粥,浓浓的奶香味,特别有营养,山药是一种非常滋补的食材,有健脾养胃的功效,老一辈人都是胃口不好,脾也会不好,因为脾主运化,当体内运化出现了问题,就会吃不消,长期下去还会造成各种疾病。

粥不仅好消化而且还好吸收,老年人和小孩还有术后产后需要调养的人最适合喝粥调养,既能补充营养还好消化。藜麦是一种古老的农作物,营养价值很高,藜麦具有清肠排毒的功效。早餐不知道吃什么,多学几种粥的做法,营养丰富,天天不重样,来看看奶香藜麦山药粥的做法吧。

菜品:奶香藜麦山药粥

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配料:牛奶1袋(一斤装)、藜麦50克、大米100克、山药1根、清水适量

烹饪步骤:

1、首先将藜麦冲洗一下,然后放在清水中浸泡两个小时以上。

2、准备好牛奶和大米还有山药,山药最好选用铁棍山药,铁棍山药最适合做粥,还有泡好的藜麦。

3、把山药去掉皮之后切成小块,山药有一层黏液,这种黏液会引起皮肤不适,过敏体质在处理山药的时候最好还是戴上手套操作。

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4、大米淘洗一遍,然后和切好的山药一起放入奶锅中,加入足够多的清水。

5、开小火开始熬煮,一边不时搅动,以免糊底。

6、水开1分钟以后把藜麦还有泡藜麦的水一同倒入锅中,然后一直小火慢慢熬煮。

7、熬煮10分钟之后加入牛奶,大火烧开然后再转入小火。

8、牛奶煮开后再小火煮10分钟就可以关火了铁棍山药吃有啥功效铁棍山药营养价值及功效,喜欢甜一点的可以加一点白糖,根据个人的口味来添加。

9、关火盛入碗中,摆上枸杞,奶香藜麦山药粥就做好了,浓浓的奶香味,特别香甜。

烹饪贴士:

1、牛奶很快就会煮开,煮开的牛奶还会迅速冒出来,所以一定要看着锅,牛奶煮开了就马上关小火就可以了。

2、藜麦冲洗干净之后用清水浸泡,浸泡的水不要倒掉,直接放入奶锅中。


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