桑葚增肥还是减肥(女人吃桑葚有什么好处和坏处)
桑葚增肥还是减肥(女人吃桑葚有什么好处和坏处)
桑葚增肥还是减肥
桑葚在减肥期间是可以吃的,但避免一次性食用太多,且避免通过节食的方式减肥。
桑葚属于药食同源物质,其作为食物,主要含有蛋白质(1.7g)、脂肪(0.4g)、灰分(1.3g)、胡萝卜素(30.0mg )、核黄素(0.06mg)等营养物质,以及硒(5.60μg)、磷(33mg)、锌(0.26mg)、钙(37mg)等矿物质。
而减肥期间可以适当食用,不会影响到减肥效果,且减肥人群合理控制饮食即可,避免节食。
减肥期间可以适当食用桑葚,不会对减肥造成影响,建议减肥人群平时合理搭配饮食,避免过度节食,配合适当运动,从而控制体重。
适量食用桑葚不会变胖,长期大量食用桑葚可能变胖。
如果食用桑葚所得的热量超过人体代谢所需的热量,则余下的热量是会储存起来变成脂肪,造成体重上升。
桑葚作为一种日常生活中常见的水果,其富含糖、膳食纤维、维生素等营养物质。每100克桑葚含57大卡热量,碳水化合物是13.8克,蛋白质1.7克,脂肪0.4克,膳食纤维4.1克,维生素E9.87毫克,钾32毫克,钙37毫克。
桑葚含有大量的膳食纤维,在水果中的含量较为突出,会促进肠道蠕动,预防便秘,对肠道健康有益。其主要的能量来自于碳水化合物。
尽管桑葚内的膳食纤维丰富,能在一定程度上帮助消化,但由于其不低的含糖量,糖尿病患者不宜大量食用,普通人也应该适量摄入,否则容易导致恶心、呕吐等胃肠道不适。
女人吃桑葚有什么好处和坏处
桑葚是一种很常见的食物,很多地方都把桑葚当野果食用。其营养价值丰富,深受人们的喜欢。今天小编给大家讲讲吃桑葚有哪些好处、桑葚吃多后的坏处有哪些以及哪些人不能吃桑葚。一起了解一下吧。
吃桑葚有哪些好处
1、滋阴养血
桑葚具有滋阴养血的功效,主肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩,凡阴虚有火者,皆可将桑葚作为辅助食疗果品。经营养成分分析也发现,桑葚果汁中铁元素含量极高,铁是血液中血红蛋白的主要组成原料,吃桑葚补铁能促进造血,防治缺铁性贫血。
2、补肝益肾
由于先天不足或后天肝肾亏损而少年白发者,可长期服用桑麻丸(桑葚、黑芝麻),有助于补精益肾,使白发转黑、脱发再生。对于寒热混杂而致的性机能失调,不能服食强肾补阳药物者,也可以喝桑葚汁补肾壮阳。
3、润肠通便
桑葚含丰富的维生素、葡萄糖、苹果酸,鲜食生津止渴,入胃能促进胃液分泌,增进胃肠蠕动,帮助润肠通便,改善大便秘结。
4、健脾消食
桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质,能促进肠胃分泌消化液,帮助脂肪、蛋白质及淀粉的分解消化,故有健脾胃助消化之功,可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
5、增强免疫力
桑葚果汁中含有丰富的β-胡萝卜素、硒、黄酮等,具有多种活性成分,能帮助激发淋巴细胞转化,增强机体免疫功能。
6、美容养颜
桑葚中含有丰富的天然抗氧化剂——维生素C,可帮助清除体内自由基,延缓皮肤衰老。且桑葚含铁质丰富,能滋阴补血,帮助调理气色恢复红润的脸蛋。
7、健脑益智
《本草纲目》记载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。现代研究也发现,桑葚含有健脑益智的维生素E,及B族维生素,可以促进脑内物质代谢,对大脑的发育和维持大脑正常工作很有帮助。
8、预防血管硬化
桑葚子中含有不饱和脂肪酸,亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等,具有防止血管硬化、降低血脂、分解脂肪等作用。
桑葚吃多后的坏处
1、多吃伤脾胃
桑葚味甘酸、性偏寒,有生津润肠的功效,本身脾胃虚寒、体内湿气重的人,吃了以后会加重腹泻。
2、影响儿童吸收微量元素
桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收,因此,幼儿不宜吃桑葚。
3、引起血糖波动
桑葚含糖分较高,糖尿病患者吃了以后容易引起血糖波动,不利于病情的稳定。
4、多吃可能流鼻血
虽然桑葚是偏寒性食物,但是不少人吃太多了会有流鼻血的情况,《本草省常》中也有记载:“多食致衄,孕妇忌之。”
5、引发出血性肠炎
桑葚中含有一种叫做挥发油的物质,他对于肠道消化有刺激作用,能够抑制肠道内的多种消化酶,从而造成肠道细胞中毒死亡,严重情况还会引发出血性肠炎及出鼻血等症状。
6、引发溶血性肠炎
桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸成分,当人体摄入过量时,此成分堆积容易引发溶血性肠炎,建议控制好量较好。
哪些人不能吃桑葚
1.桑葚含淀粉多,即糖量高,糖尿病人不宜食用含有糖分的食物,所以应忌食桑葚。
2.桑葚吃多会导致鼻子出血,孕妇不宜食用。
3.少年儿童不宜多吃桑椹。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶(蛋白酶的一种)抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
4.脾虚便溏者亦不宜吃桑葚。
结语:食用桑葚可以帮助我们滋阴养血、增强免疫力和健脾消食。但是要注意的是,桑葚不可吃多,吃多了会造成流鼻血的现象发生和引起血糖的波动。桑葚中含淀粉比较多,糖尿病人、孕妇和脾虚便溏者应禁食桑葚。
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