常吃玉米的八大好处（吃玉米对肝脏有好处吗），玉米是生活中很常见的一种食物，而且也是在农村几乎家家户户都会种植的一种粮食，常吃玉米，其实对于身体健康而言也是有很多好处的，因为玉米当中含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃玉米有助于促进肠胃的蠕动，而且有助于缓解便秘。
玉米当中，除了含有丰富的膳食纤维和维生素之外常吃玉米的八大好处，还含有丰富的磷钙碳水化合物等多种营养物质常吃玉米，其实对于身体的好处也是有很多的，而且也有助于养护身体健康，但是很多人却认为，对于肠胃不太好的人而言，也是不建议吃玉米的，如果吃玉米太多也是会引起肠胃的不适，那么事实究竟是什么呢？不妨一起来了解一下。
玉米是胃病的“发物”？
既然常吃玉米对于身体有那么多好处，为什么不建议肠胃不太好的人吃玉米呢？玉米真的是肠胃疾病的发物吗？不妨一起来了解一下。
其实对于肠胃不太好的人而言，也是可以适当吃玉米的，只不过是要控制好量，不能吃太多，因为适当的吃玉米也是能够起到一定的养胃效果，而且也是有助于为身体补充营养物质的，但是对于这一类人而言常吃玉米的八大好处吃吃玉米玉米的好处，也是建议不要吃玉米太多，吃太多会增加肠胃的负担，对于肠胃健康非常不利。
虽然常吃玉米可以起到促进肠胃蠕动的功效，但是玉米本身也是一种非常难以消化的食物，所以对于肠胃不太好的人而言，也是不建议经常吃玉米的话，也是会导致病情加重，对于身体健康也会造成一定的影响，所以这一点需要大家特别注意。
对于身体相对比较健康的人而言，也是建议要适当吃玉米，不能吃太多常吃玉米的八大好处，否则也是会增加肠胃的负担，甚至会导致腹痛腹泻问题的出现，而且玉米这种食物也是会产生大量的气体，如果玉米吃太多，饮食会导致放屁频繁，甚至会导致肠胃蠕动变得越来越差，从而影响到身体健康，所以在适应你的时候一定要注意适量。
综上所述，玉米并非是胃病的发物，即便是得了胃病之后也是可以适量吃玉米的，只不过是不能吃太多，吃太多也是会影响到肠胃的健康，甚至会导致肠胃疾病变得越来越严重。
常吃玉米的八大好处
1、防癌抗癌
玉米含有大量的硒和镁元素。硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到氧的供应而衰亡。而镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，对防癌也有重要意义。
玉米中含有谷胱甘肽，能用自身的“手铐”铐住致癌物质，使其失去活性并通过消化道排出体外。它又是一种强力的抗氧化剂，可以使加速老化的自由基失去作用，是人体内最有效的抗癌物。
玉米中的叶黄素能够预防大肠癌、皮肤癌、肺癌和子宫癌，玉米黄质则可以预防皮肤癌和肺癌。
2、防止动脉硬化
玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
3、补血养血
吃玉米可以加速我们身体的血液循环，并且是可以带动铁元素快速的合成血红蛋白，所以对女孩子来说，吃玉米可以有补血养血的供血，对缺血的人也是很有好处的。
4、护眼功效
玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素—叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。
5、防止便秘
玉米含丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘。而且玉米渣及玉米梗芯也有良好的通便效果。比如取玉米渣100克，凉水浸泡半天，慢火炖烂，加入白薯块，共同煮熟，喝粥吃白薯，可缓解老年人习惯性便秘。
6、健脾养胃
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。
注意：玉米属于粗粮，不能多吃，还需要搭配细粮，营养才更好吸收。
7、抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
8、美肤护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
9、降血糖
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50-60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
玉米天天吃会有什么危害
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动吃的太多，会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮，会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
吃玉米的最佳时间是什么时候
建议早上。其实吃玉米的最佳时间没有严格的规定，早中晚都是可以食用的，也都会有各自的好处，但是一般是建议能够在早上的时候吃玉米。因为早晨起来我们的肠胃还未完全激活，胃部的胃酸浓度又比较高，玉米的含有大量的纤维素，可以利用玉米来激活肠胃道的激活。而且玉米的营养成分丰富，早晨是我们对于营养物质吸收效果最好的时候，这个时候吃玉米相对而言是比较好的。玉米的味道又比较香甜，饱腹感比较强，和其他食物一起食用，可以让我们的早晨更加的活力满满。
吃玉米有什么禁忌吗
吃玉米的时候尽量吃煮熟的玉米，因为生的玉米当中的营养不利于人体的吸收利用，玉米粒当中胚芽的胚尖的营养成分特别多，所以在吃玉米的时候，应该把玉米中米粒的胚尖一起来吃掉，玉米当中的膳食纤维也是非常的丰富的吃一些血糖也不会有很多的升高，所以此米适合有糖尿病的人吃，如果你的肠胃不好，经常胃疼不容易消化的时候，尽量不要吃玉米，但是可以选择把玉米做成其他的方式来食用，吃玉米的时候应该选择新鲜的玉米，不要吃有激素和变质的，这样的玉米对人类身体没有什么好处。需要注意的是，玉米属于粗粮，如果粗粮吃得太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。因而在晚上不要吃过多的玉米，否则会出现腹胀等不适的症状，腹胀、尿失禁患者也要忌食。
吃玉米对肝脏有好处吗
咱们一起看吧。玉米面呈金黄色，煮熟后含有很强的香味，不经意间就能引得大家食欲大增，而且经常吃些玉米可以使玉米中的各种化学物质促进身体排泄，避开 各种有害物质长时间停留在人体内，让肝脏保持干净，对稳定肝功能有好处，所以 肝不好，吃的时候也要适量。不过要注意吃玉米，不要口馋。有些人一吃完就完全停不下来，吃东西吃得多，而肝溶玉米的速度较慢，一次性过多的玉米化学物在肝脏停留反而会增大肝脏的压力，所以 要注意不要吃太多。
提及玉米大家都知道，它属于典型的粗粮，所含有大量的纤维素，若是体内摄入过多的纤维素以后，会给增强肠胃蠕动，有助于消耗，可以缓解肝脏负担。
除此以外，玉米中的亚油酸可促进脂类物质的分解，缓解脂肪在肝内过多聚积，时间长了，会降低脂肪肝发生几率，对身体和肝脏都有好处。
因此，对肝不好的人来说，比较适合食用玉米，不过需要控制食用量和食用时间，玉米不可多吃，晚上要少食用玉米，这会增加肠胃负担，让身体出现损伤。
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