b族维生素片的功效与作用(b族维生素能长期吃吗)

b族维生素片的功效与作用(b族维生素能长期吃吗)

B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等,是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。因为全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

如果缺少维B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。

维生素B1作用

促进血液循环,辅助盐酸制造,血流形成,糖类代谢。有助于人体感知,并使脑功能发挥道最佳状态;对能量代谢,生长,食欲,学习能力均起着积极的作用;帮助人体抵抗衰老及烟酒对人体的不利影响。

维生素B1适用人群

脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、疲劳、健忘、胃肠功能紊乱、性格改变、易怒、呼吸困难、食欲下降、肌肉萎缩、神经过敏、手足麻木疼痛、动作不协调有麻刺感、肌肉疼痛无力、全身衰竭、体重严重下降。

b族维生素片的功效与作用(b族维生素能长期吃吗)

维生素B2作用

红细胞形成,抗体制造,细胞呼吸作用及生长必须的营养素。缓解眼睛疲劳,预防白内障;辅助糖类,脂肪,蛋白质代谢;协助色氨酸代谢;

B2与维A合用,可维持和改善呼吸道粘膜的功能,帮助身体组织如皮肤,指甲,头发利用氧气,去处头皮屑,及协助铁及B6的吸收;如果孕妇缺乏B2,即使本人无任何症状,却有可能损害胎儿的健康。

维生素B2适用人群

嘴角破裂与生疮、口舌发炎、皮肤损害、皮炎,失眠,脱发,对光反射敏感,消化不良,生长迟缓,反应迟钝。

注意:B2容易被光,抗生素及酒精破坏。

b族维生素片的功效与作用(b族维生素能长期吃吗)

维生素B6作用

有利于盐酸合成及脂肪,蛋白质的吸收,协助维持身体内钠钾平衡,促进红细胞的形成。另外还有利于解决体内水分滞留带来的不便;帮助脑和免疫系统发挥正常的生理机能;DNA、RNA等控制细胞增长和分裂的遗传物质合成也离不开B6;活化体内的许多种酶,并有助于B12的吸收;增强机体免疫力防止动脉硬化也有一定作用。

另外B6还是一种温和的利尿剂,减轻经前不适症状,还能阻止肾结石的形成。在治疗关节炎、过敏、及哮喘上,也有一定作用。

维生素B6适用人群

贫血症,脂溢性皮肤炎,舌炎,头痛,惊厥,贫血,恶心,呕吐,皮肤脱落。还有可能有粉刺,厌食,关节炎,结膜炎,生疮及裂口;抑郁,眩晕,疲劳,易激惹,伤口愈合不良,牙槽与口腔炎,学习能力及记忆能力下降,生长迟缓,刺痛感。腕管狭窄综合症也与B6的缺乏有一定关系。

注意:兴奋剂,性激素,口服避孕药会增加身体对B6的需求量;利尿剂及可的松类药物会妨碍身体对B6的吸收。

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维生素B12作用

B12是抗贫血所必需的,它可协助叶酸调节红细胞的生成,并有利于铁的利用;消化机能的正常运作,食物的消化和蛋白质的合成,及脂肪和糖类的代谢均需要维生素B12。

此外B12还有助于防止神经损伤,维持生育能力,促进正常的生长发育,及防止神经脱髓鞘的作用。

维生素B12适用人群

吸收不良,老年人和消化系统病变者身上尤为常见。症状包括:非正常步态,长期疲劳,便秘,抑郁,消化系统疾病,眩晕,幻觉,头痛,舌炎,易激惹,呼吸困难,记忆力丧失,心悸,神经损伤,耳鸣,幻想症脊索退行性病变。

严格素食者应注意服用B12,因为它只存在与动物组织中。尽管绝对素食者可能未发现有维生素B12缺乏的症状出现,这是因为身体可以储备5年使用量。随着时间的推移,这种B12缺乏的症状最终会出现。

注意:抗痛风药,抗凝血,钾剂补充品可能会妨碍消化道对B12的吸收。

B族的维生素之间有协同作用,即一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好,称为VB的融合作用。

单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所有的维生素B必须同时发挥作用。如果B1、B2、B6摄取比率不均的话,是没有效果的。

B族维生素都是水溶性的维生素,在体内滞留的时间只有数小时,多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外,都必须每天补充哟~


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