深海鱼油的功效(深海鱼油一天吃几粒好)

深海鱼油的功效(深海鱼油一天吃几粒好),现代人都讲究健康生活,因此也开始关注起了深海鱼,脂肪酸是组成脂肪的重要成份,它的化学结构是以碳元素组成的长链主体。连接碳与碳之间的结构称键,脂肪酸中碳与碳之间连接均为一个键的称饱和脂肪酸。所有的饱和脂肪酸,在人体内都可以自然合成,不需要从食物中特别补充。如果碳与碳之间为双键连接的,则称不饱和脂肪酸。人体内不具备合成不饱和脂肪酸的条件,应由食物供给,因此不饱和脂肪酸也被称作必需脂肪酸。下面就从营养学角度来看看深海鱼油的功效与作用,深海鱼油的禁忌人群有哪些吧!

深海鱼油的功效(深海鱼油一天吃几粒好)

深海鱼油的功效

1、预防动脉硬化

深海鱼油的作用是可以让血管内的血流更加畅通,因为深海鱼油是从深海鱼中提炼出来的,含有大量的EPA成分,而这些成分的直接功效就是让血流更加畅通地运行,可以预防动脉硬化。经常吃深海鱼油的人,可以提前预防中风、心肌梗塞等疾病。

2、提高记忆力

深海鱼油是提取的深海鱼类的不饱和脂肪成分,其中包含大量的DHA,经研究发现,DHA可以促进大脑脑细胞的发育成长,能够让脑部细胞功能正常运行。经常深夜加班的上班族和努力学习的学生都可以通过吃深海鱼油来提高记忆力。

3、消炎

除了EPA和DHA之外,Omega-3也是深海鱼油的主要成分,摄取适量的深海鱼油,可以起到关节消炎的功效。根据研究发现,每天吃小剂量的深海鱼油,对关节炎疼痛症状有很好的疗效。经常关节疼痛的患者可以适当吃些深海鱼油。

4、提高免疫力

深海鱼油之所以被大力提倡,是因为其中含有大量的不饱和脂肪酸,而这些不饱和脂肪酸可以让人体的免疫细胞活力更强,遇到病毒入侵的时候,自我免疫的功能更强。因而,老年人吃深海鱼油,可以让自己的免疫力得到提高,让身体素质更好。

深海鱼油所具有的保健功效非常的多,但是也并不是所有的人群都可以服用深海鱼油,有些人群在服用深海鱼油的过程中会出现一些副作用。今天我们就为大家分析一下哪些人不能吃深海鱼油,希望大家一定要了解这一些不用的禁忌事项。

深海鱼油的功效(深海鱼油一天吃几粒好)

深海鱼油的禁忌人群

1、肝病患者

肝病患者如果摄入过多的深海鱼油,只会导致自己出现出血的危险。

2、海鲜过敏者

如果对于海鲜或者是鱼类过敏,那么在服用深海鱼油之后也有可能会出现过敏的症状,因此希望大家在选择深海鱼油的时候也需要特别的谨慎。

3、躁郁症抑郁症

对于躁郁症抑郁症患者来说,如果服用过多的深海鱼油,就会导致我们的症状变得更加严重。

4、糖尿病患者

在摄入过高的深海鱼油之后,也会导致糖尿病患者的血糖,没有办法有效的控制。

深海鱼油的功效(深海鱼油一天吃几粒好)

深海鱼油对身体有哪些好处

深海鱼油主要成分是ω-3不饱和脂肪酸,包括DHA和EPA,DHA全名为二十二碳六烯酸,与大脑神经、视力发育密切相关,有研究表明,孕期和哺乳期摄入充足的DHA,可促进宝宝脑神经、视力、免疫系统发育以及长期认知能力发展,并可调节宝宝的免疫功能,此外,孕期补充DHA还能够适度促进胎儿生长,降低早期早产的风险,DHA也可能有助于改善新生儿睡眠状态和母亲产后抑郁。婴儿可以通过母乳获得DHA,孕妇、乳母和幼儿补充DHA应以食补为主,富含DHA的食物主要包括蛋黄、虾、蟹、贝类、三文鱼、沙丁鱼等海鱼以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类,深海鱼油虽然属于含DHA产品,但是深海鱼含有的DHA也是通过吃海藻获得的,因此藻类中的DHA纯度更高,如果饮食之外需要额外补充DHA,应首选藻类DHA补充剂,深海鱼油不是最佳选择。

图片此外,EPA全名为二十碳五烯酸,DHA和EPA具有调节血脂作用,可明显降低甘油三酯水平,升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平,并可减少血栓素A2形成,抑制血小板聚集,扩张血管,增加红细胞可塑性,改善微循环,抗炎,抗动脉粥样硬化,因此,科学家对于深海鱼油在心脑血管系统中的功效寄予厚望,但现实是残酷的,大多数人体临床研究发现,吃深海鱼油并不能降低心脑血管疾病的风险,少量研究发现可能有效,但效果不大,这可能是因为深海鱼油中并非100%含有DHA和EPA,一般的深海鱼油保健品中,有效的DHA和EPA含量只有30%-40%,甚至更少,深海鱼油已经走下神坛。

最后,深海鱼油的主要成分DHA和EPA是人体必须的脂肪酸,一般无副作用,但长期或大剂量使用,可能会导致出血时间延长、免疫力下降等副作用,此外,深海鱼油长期放置,容易被氧化,产生过氧化物和氧自由基,使毒性增加,建议深海鱼油打开包装后要及时服用,避免长期放置,未开包装的应在有效期内服用,过期后不可服用。


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