六种超级降压食物(哪些食物降压效果最快)

六种超级降压食物(哪些食物降压效果最快),高血压是一种常见的心血管问题,其危害不可低估。现在不仅仅是老年人有三高,甚至许多二十出头的年轻人也遭受着三高的折磨。在此推荐六种超级降压食物,特别适合三高的人群。

六种超级降压食物(哪些食物降压效果最快)

六种超级降压食物

1、猕猴桃

猕猴桃中含有镁、钾等矿物质。能促进血管正常扩张,降低血压。还能够抑制致癌物的产生。猕猴桃对高血压等疾病有很好的预防和辅助治疗作用。

建议:有高血压问题的人,可以通过每天吃三个新鲜的猕猴桃,来获得一定的降压效果。

2、芹菜

芹菜中含有叶绿素、纤维素、矿物质、氨基酸等多种活性成分。能够松弛血管平滑肌,降低外周小动脉阻力,恢复血管壁弹性,从而降低血压。

建议:芹菜的摄入量应为每餐50克。可以冷拌或炒制。不要扔掉芹菜叶,它们的营养含量比芹菜茎高得多。

3、海带

海带含有牛磺酸,能降低血液和胆固醇等。海带中的褐藻淀粉有降低血糖的作用。含有的钙不仅能抑制住胆固醇的吸收,还能降低血压。

建议:高血压患者可以多煮海带豆腐汤来帮助降低血压。煮海带汤时,一定要减少盐的含量。

4、橙汁

橙汁含有维生素c,可以增强人体免疫力。能有效减缓游离基对血管的损伤 。还含有丰富钾元素,可以有效降低高血压。

建议:高血压患者可以每天喝鲜榨橙汁。市场上的橙汁含糖量极高,不仅没有降压作用,反而不利于血糖的稳定。

5、山楂

山楂中含矿物质、有机酸、纤维素、山楂等成分,有助于去除体内多余的脂肪。山楂还能扩张血管、降低血压、降低胆固醇等 。

建议:可选用新鲜的山楂1到3个,捣碎后,加开水冲泡饮用,具有良好的降压和开胃作用。

6、番茄

番茄可以利尿,还可以增进食欲。番茄中还含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等。能有效降低高血压、眩晕、高血脂等。

建议:高血压患者可以多喝番茄汤。煮番茄汤时,可以加入菌菇类、海藻类、豆类、绿叶菜类等食物,降压效果会更好。

结语:以上六种超级降压食物,对高血压有很好的预防和辅助治疗效果,平时可以经常吃一些。但烹饪这些食物时,不要加入任何动物性食品,盐的用量也要尽量少,否则就失去了降压效果。

六种超级降压食物(哪些食物降压效果最快)

哪些食物降压效果最快

一旦得了高血压,医生就会建议病人控制体重、多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。这些方法中,饮食调整占据了十分重要的位置,对于高血压患者,除了要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降血压。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物,大家并不陌生,但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。


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