蜂蜜柠檬水的作用与功效（柠檬蜂蜜水可以天天喝吗）

蜂蜜柠檬水的作用与功效（柠檬蜂蜜水可以天天喝吗），一提到蜂蜜柠檬水，人们的就会想到它可以美白肌肤，还可以减肥，如果在喝蜂蜜柠檬水的时候，我们在做适当的作用减肥效果更佳，除此之外，蜂蜜还有许多的功效，和很多的副作用，我们今天来讨论这两个问题。

蜂蜜柠檬水的功效

1、杀菌。柠檬含有烟酸和丰富的有机酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

2、止咳、化痰、生津健脾。蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

3、增强抵抗力。蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

4、消除疲劳和脚部酸痛。肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

5、强化记忆。蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

6、减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，

7、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

8、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生 素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫 力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

蜂蜜柠檬水的副作用

1、大口猛喝蜂蜜柠檬水，不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

2、蜂蜜柠檬水饮用过量，会造成身体损伤

柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

3、蜂蜜柠檬水泡太久，味道会变苦涩难以入口

柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

4、空腹饮用蜂蜜柠檬水，会伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

5、春天过多饮用蜂蜜柠檬水，影响消化功能

酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

6、喝蜂蜜柠檬水减肥易蛀牙

如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

7、胃酸多或胃溃疡者喝蜂蜜柠檬水，病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

柠檬蜂蜜水的做法：

食材：柠檬3个，蜂蜜500克、盐适量。

1、用盐将柠檬表皮反复搓洗，这样可以起到杀菌的作用，可以洗去柠檬表面的农药和腊。

2、用盐搓洗完后，最好将盐水浸泡淹没过柠檬半小时，这样柠檬就基本洗干净了。

3、洗干净的柠檬捞出，用快刀将柠檬切成薄薄的片。

4、然后找来一个能够密封的容器或有盖子的容器，按照一层柠檬倒入一层蜂蜜的顺序放好，蜂蜜的量要超过柠檬。

5、将容器盖上盖子后，或者用玻璃瓶等，密封后就可以放入阴凉处，等一周左右时间就可以泡水喝了。

6、一周后，用无水无油的干净筷子，夹一个柠檬片放入杯子中，加入温开水就可以饮用了。柠檬水挺酸的，也可以加点蜂蜜或冰糖放于杯子中改善酸味。

小贴士：自制柠檬蜂蜜水最简单而且实用的方法就是，把新鲜拧檬洗干净晾干水份后切成薄片，然后把柠檬干上蘸上蜂蜜保存起来，最好用玻璃瓶和陶瓷瓶存放，而不要用铁器制成的瓶子存放，铁质存放的时候蜂蜜会坏掉的，而玻璃瓶和陶瓷瓶一点影响也没有。

蜂蜜柠檬水虽然好，但是要用对了地方才有好处，用错了反而不好，所以我们既要掌握蜂蜜的功效，也要掌握蜂蜜副作用，这样才能更好的吃蜂蜜柠檬水。

柠檬蜂蜜水可以天天喝吗

蜂蜜柠檬水并不是每个人都适合天天喝，不同的情况需要具体分析，具体如下：

1、在空腹的时候，不建议喝蜂蜜柠檬水，因为柠檬的酸度比较强，空腹饮用容易造成胃肠粘膜刺激，会引起胃部不适，从而导致胃炎甚至胃溃疡等胃肠疾病；

2、胃肠功能比较弱的人群，也不建议饮用柠檬蜂蜜水；

3、蜂蜜柠檬水中富含葡萄糖、果糖等糖类物质，虽然葡萄糖和果糖较不易转化成脂肪，但长期过量喝蜂蜜柠檬水也会因为单糖摄入过量而越喝越胖。

每日适量饮用蜂蜜饮用水是可以的，对身体也有很多好处，因为蜂蜜中富含的活性物质等能促进免疫细胞增殖；柠檬中富含的维生素和矿物质等可以改善免疫细胞的活性，从而增强人体的抵抗力；蜂蜜柠檬水中富含的有机酸、酶类以及维生素类等能润肠通便，并能促使体内毒素快速排出。