褪黑素的功效与作用和副作用（吃退黑素的好处和坏处）

褪黑素的功效与作用和副作用（吃退黑素的好处和坏处），褪黑素是一种胺类激素，也叫松果体素，它在失眠患者的睡眠质量中起着重要作用。褪黑素作为一种助眠作用较好的保健产品，近年来倍受人们的喜爱和推崇。接下来我们就一起来看看，褪黑素的功效与作用是什么。

褪黑素的功效与作用

1、改善中年人的失眠多梦

人体一旦到了中老年时期，身体的各个机能都在下降，松果体分泌的褪黑素也会下降很多，所以处于这个时期的人群很容易出现失眠多梦的情况，现在晚上醒来之后就无法入睡。褪黑素的不足很容易引起失眠多梦的情况，此时适当的补充褪黑素就能起到良好的改善作用，让中年人也有一个良好的睡眠质量和。

2、调节年轻人的分泌状态

如果说褪黑素只能够起到让我们快速入睡和拥有好睡眠的作用，那么你可能小瞧了褪黑素的存在。有很多年轻人有比较大的压力，工作和生活的节奏也比较快，所以很容易出现失眠多梦的现象，睡眠质量大打折扣所带来的影响是不容忽视的。如果此时适当的补充褪黑素，那么就可以丰富人体内分泌的常态，从而提高睡眠质量。

3、改善出差人员的睡眠质量

为了生活，为了可以拥有更多的钱，所以很多人都会选择出差这个工作，或者是因为工作的需要，也需要在外国和中国之间进行往返。由于外国和中国存在时差，所以很多人会因为时差的问题而无法安心的入睡，睡眠质量会大打折扣。

人体的生物钟也会受到很大的影响。褪黑素的分泌肯定会受到很大的影响，所以此时适当的补充褪黑素，能尽快的让你适应不同地方的昼夜规律，从而让你拥有一个良好的睡眠。

吃退黑素的好处和坏处

吃褪黑素的好处和坏处如下：一、吃褪黑素的好处。适当服用褪黑素可以改善睡眠，能够让白天的精力更旺盛，还可以延缓衰老、可以美白皮肤。褪黑素它还能够调节免疫力、降低疾病发生的概率，同时褪黑素还有一定的抗肿瘤作用。二、褪黑素的坏处。如果长期过量的服用褪黑素，也可能会增加中风的风险，因此褪黑素需要在医生的指导下规范用药。

吃褪黑素的好处主要是调整睡眠，坏处主要是药物剂量相关的副作用。 褪黑素是针对轻中度失眠时常用的一种药物，其可以调理睡眠节律，并改善睡眠质量，对于平时精神压力较大的人群尤其适合。此外，服用褪黑素对于皮肤光老化衰老，睡眠相关的头痛症等都有促进作用，可以改善这些相关的症状。但是，若长期服用褪黑素或服用褪黑素过量，则可能导致毒素在体内沉积，甚至影响生理功能，造成神经系统功能紊乱或产生药物依赖等。