松子的营养价值和功效（松子一天吃多少粒为宜）

松子的营养价值和功效（松子一天吃多少粒为宜），松子是一种非常好吃的东西，已成为我们很多朋友们的日常零食选择，而且松子有很高的营养价值的，松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对老年体弱、腰痛、便秘、眩晕、小儿生长发育迟缓有效果，松子还具有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用，下面就随开心养道小艾一起来看看松子的营养价值和功效，松子吃多了会怎么样！

松子的营养价值和功效

1.健脑补脑：松子是比较常见坚果，营养价值比较高，通常情况下里面含有大量不饱和脂肪酸，能够达到比较好健脑补脑效果，有利于大脑健康状况。

2.健脾通便：松子是比较常见的一种干果，能够起到比较好健脾通便效果，可以用于改善脾胃功能不好同时还可以促进大便排出。

3.补充营养：松子里面含有谷氨酸、磷、锰等多种营养物质，通常情况下可以为身体补充所需要多种营养。

4.延缓衰老：松子里面含有多种营养元素，通常情况下还能够增加皮肤的弹性，一般情况能起到比较好的延缓衰老效果。

松子吃多了会怎么样

松子含有脂肪、蛋白质、维生素E、钙、磷等营养成分，营养价值较高，能为人体补充能量和提供营养。但不建议过多食用松子，可能会引起肥胖、消化不良、腹泻、食物中毒等。

1、肥胖：松子中油脂含量比较高，主要为不饱和脂肪酸，如果长期摄入过多，可因热量摄入过多而导致肥胖；

2、消化不良：如果自身消化功能不好，如患有慢性胃炎、肠炎等疾病，大量摄入松子会加重胃肠道负担，可能会引起腹痛、腹胀等消化不良症状；

3、腹泻：松子油脂含量丰富，具有一定润肠通便的作用，但大量摄入可能会引起腹泻，尤其是胃肠道功能较弱的人群更容易诱发腹泻；

4、食物中毒：如果松子存放方式不正确易导致霉变，可产生黄曲霉毒素，大量食用后可能会引起黄曲霉毒素中毒，表现出恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

松子一天吃多少粒为宜

正常情况下，松子一天吃40粒为宜。

适量的吃松子可以预防眼部出现疾病，因为松子中含有丰富的叶黄素，可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止视网膜损伤。松子中含有丰富的不饱和脂肪酸和脂肪酸，适量的吃松子能够降血脂，预防心脑血管疾病，还能够润肠通便，对便秘都有一定的治疗作用。松子中含有丰富的磷、锰等矿物质，可以促进脑部的发育，延缓肌肤衰老。

松子的热量是很高的，每100克松子的热量约为553 大卡，适量的吃松子可以增强能量，大量的吃松子可能会发胖，还可能出现上火的情况，一般表现为口舌干燥、口腔溃疡以及咽喉疼痛等。松子中还含有大量的油脂，患有高血脂症以及肝胆功能严重不良的人群是不宜吃太多的松子，否则会加重病情。松子中还含有较多的膳食纤维，大量的吃松子可能会刺激胃肠道，出现消化功能紊乱，一般表现为腹胀、腹痛等。