荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

三七养生网 02-15 10:51 43次浏览

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。作为岭南四大佳果之一,关于荔枝的味道,也早已被人们描述得出神入化,杜牧有诗云:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”苏东坡也有诗咏叹道:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”可见荔枝的美味,无论美人还是诗人都无法抵御。荔枝色泽鲜紫,壳薄而平,香气清远,瓤厚而莹,古人对它很是推崇,有“人间仙果料”、“佛果”之美称。下面就随小编一起来看看荔枝的营养价值与功效,荔枝的禁忌人群有哪些吧!

荔枝的营养价值

营养学研究发现,每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%为蔗糖)、蛋白质1.5克、脂肪1.4克。荔枝还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁、枸橼酸、多量游离精氨酸和色氨酸等营养素。

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量,增加营养的作用,研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;荔枝中含有的维生素C和蛋白质比较多,对于增强机体的免疫力和代谢能量有一定的好处,而且也可以有抗病的功能,对于消肿解暑,止痛止血也有好处。

荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;而且荔枝核也是可以吃的,是一种药材,可以有缓解呕吐的作用,对于出现的腹痛腹泻的情况有改善的作用。具有补脑的作用,还能有开胃的功效,对于促进食欲也有好处。

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

荔枝的功效与作用

消肿止痛

消肿止痛是荔枝这种水果的重要功效之一,这种水果性质温和,可以入肝经和肾经,能理气止痛,也能活血化瘀,平时可以用于女性经期腹痛和产后腹痛等疾病的调理,另外荔枝有时也能用于人类肿瘤和外伤出血等症的辅助功效比较明显。

补气安神

补气安神也是荔枝的重要功效,它的果肉中含有大量的葡萄糖和蔗糖,它们进入人体以后能转化成能量被人体吸收和利用,另外荔枝中含有多种微量元素还能直接作用于人类的神经,可以缓解失眠,也能补气安神,还能减少健忘和神经衰弱等不良症状的出现。

增强食欲

炎热的夏天人总是感觉食欲很差,如果适当的吃一点荔枝的话能够很好的增加食欲,身体也会感到更加的舒服;

缓解腹泻

生活中稍微不注意饮食的话很容易出现拉肚子的情况,如果吃一些荔枝的话能够很好的起到缓解的作用。

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

荔枝的禁忌人群

糖尿病人不宜吃荔枝

糖尿病人最忌讳的就是吃一些含糖量比较高的食物,然而荔枝却是一种高糖分的水果。而糖尿病人想要食用荔枝的话也千万要适量;

阴虚热性体质人群不宜食用荔枝

荔枝属于一款热性的食物,也是一款很容易引起阴虚体质上火的食物,如果这类体质的人群食用荔枝很有可能会出现上火或者是加重病情的现象;

容易长痘生疮的人不宜吃荔枝

容易长痘痘的人群通常最为具体的表现是体内有热毒,如果食用荔枝很有可能会出现热上加热的现象,很容易让痘痘滋生或者是痔疮加重的现象;

易过敏人群不宜吃荔枝

容易过敏的人群是很容易受到周围的食物和环境的影响的,然而荔枝也属于一款热性的食物。容易过敏的人如果食用了很容易出现上火,恶心,头晕,腹泻等症状;

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

荔枝的营养功效与禁忌

荔枝是很好吃的水果之一,里面维生素含量丰富,能让身体血液循环速度变得更快,但一次性不要吃得过多,容易让身体出现不良症状,那么荔枝的功效与作用禁忌有哪些呢?下面一起来看看。

荔枝的功效与作用

1.增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。所以,荔枝自古以来就被看成是珍贵的补品。

2.美容祛斑

荔枝果肉富含维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸、可以改善血液循环,有效减缓皮肤中黑色素的形成,预防雀斑的生成,让肌肤更光滑。

3.补气安神

荔枝的果肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖,是很不错的补充能量和营养的水果。同时荔枝还有改善失眠等作用,对于健忘、神疲等症有补气安神的作用。

4.降低血糖

荔枝含有很多的糖分,但是它含有一种氨基酸,具有降血糖的作用,对糖尿病患者十分适宜。

5.排毒养颜

荔枝味甘,性温,有添精生髓、生津和胃、补益气血、丰肌泽肤等功效,可改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

荔枝的禁忌

1.一次不宜多食,同样它富含大量果糖,短时间内进食大量荔枝会导致果糖不会被转化,从而积累在血管中,会刺激大量人体分泌胰岛素,造成人体出现低血糖症状。

2.鲜荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

吃荔枝的好处与坏处

荔枝果肉营养丰富,含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及大量的维生素C,实为水果之上品。尽管吃荔枝的好处众多,但是也有坏处,那么吃荔枝的好处与坏处有哪些呢?一起来看看吧。

吃荔枝的好处

1.补充体能

荔枝果肉中的含糖量达到20%以上,主要包括葡萄糖、果糖,总糖量列居水果榜首,食用后能快速为人体补充能量、增加营养。

2.降血糖

荔枝里面含有一种特殊的氨基酸,这种氨基酸可以帮助人体降低血液中血糖的含量,但是它的糖分含量比较高,糖尿病人要慎用。

3.增强免疫力

荔枝的果肉中含有大量的维生素,特别是维生素C的含量非常高。除此外,荔枝中还含有一些蛋白质,这两种营养成分被人体吸收以后,对增加身体的自我免疫功能作用明显,经常食用可以大大提高人们抗病毒的能力。

4.增加食欲

荔枝果肉莹白如冰雪,浆液甘酸如醴酪,食之能增进食欲。夏季湿热,如果你出现了胃口差、食欲不振的情况,可以适当吃一点荔枝,不仅能有效促进食欲,还能帮助补益脾胃。

5.美容

荔枝还是一种可以美容的水果,这种水果中有大量的维生素和微量元素存在,食用以后,毛细血管中的血液流速就会加快,可以有效减少色斑和其他皮肤病的发生,对与美白滋养肌肤的作用效果十分明显。

荔枝的营养功效与禁忌(吃荔枝的好处与坏处)

吃荔枝的坏处

1.上火

荔枝是热性食物,而且含糖较多,多吃了容易造成上火,引起身体不适,所以一般荔枝不要多吃,每天吃个5-10颗就可以了。同时要注意多喝水,避免上火。

2.引起低血糖

空腹一次性大量食用荔枝,有可能引发低血糖反应。这是因为荔枝中含有大量的果糖,进入人体后,果糖转化成葡萄糖,会刺激胰岛素的分泌,胰岛素又会加速葡萄糖的利用和抑制葡萄糖的生成,引起血糖降低,加之空腹时,人体本身血糖就处于较低水平,进而出现低血糖症状。


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