女人吃蓝莓的好处和坏处（蓝莓的营养与功效与作用）

女人吃蓝莓的好处和坏处（蓝莓的营养与功效与作用）

生活中并不常见蓝莓，超市中可以见到蓝莓果酱，其实蓝莓的营养价值远高于香蕉、苹果、橘子等水果，女性吃蓝莓还可以抗衰老，那么女性吃蓝莓有哪些好处呢？下面为大家介绍女性吃蓝莓的好处，一起来了解吧。

女性吃蓝莓的好处

1、抗衰老

蓝莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮肤皱纹的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素，可由内而外地预防皱纹，并且可使皮肤光滑，富有弹性。

2、抗癌

蓝莓能起到这种作用是因为在蓝莓和其他水果中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，这有助于阻止癌症前期对身体造成损害。紫檀芪是一种抗氧化剂和抗炎剂，在蓝莓和黑莓中都存在。

3、保护眼睛

蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用，能促进视网膜上视红素的再合成，减轻眼部疲劳及提高夜间视力，是很多药物无法达到效果的。

4、增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫力。

5、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险，减少心脏疾病，防止脑神经老化。

6、增强记忆力

蓝莓化合物可以促进记忆力反映区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力，通过血脑屏障，改善退行性老年痴呆，延缓和转化衰老症状。

如何挑选跟保存蓝莓

挑选新鲜蓝莓

新鲜蓝莓果实紧致，干性，饱满，表皮细滑，相对来说不带树叶和梗。大小并不是衡量蓝莓果实是否成熟的标志，但是颜色却是。成熟蓝莓的果子应该呈深紫色和蓝黑色之间。

远离变质蓝莓

如果包装里有蓝莓汁溢出，那么这标志着蓝莓已被挤压而且可能已经腐臭。太柔软而且渗出水分的蓝莓表明它已过熟；失水，皱巴巴的蓝莓表明它储存的时间已过长。

冷藏蓝莓

一般保鲜蓝莓在冷藏前就被清洗过，所以无需再次清洗。冷藏蓝莓的秘诀是把它们放入冷柜之前不要清洗，保持充分干燥。

女人吃蓝莓的好处和坏处

蓝莓为日常生活中的常见水果，含有较丰富的营养物质，且酸甜可口，可以促进食欲，其中含有的营养物质能在一定程度上帮助机体增强抵抗力，但蓝莓能发挥的功效甚微，并不能等同于药物，因此女性吃蓝莓仅能对身体健康起到辅助效果。蓝莓性凉，如果女性不节制地大量食用，可能会引起消化系统症状，若在经期食用，可能会加重痛经。

一、好处：
1、促进食欲：蓝莓口味偏酸甜，能刺激唾液腺和消化腺的分泌，从而起到促进食欲的作用，尤其是对于孕期的女性，常由于妊娠反应导致食欲不振，此时适量食用蓝莓，能够促进孕妇进食，补充营养；

2、增强抵抗力：蓝莓富含维生素，以及钙、铁、磷、钾等多种营养物质，能够帮助机体补充营养，一定程度上增强机体抵抗力。

二、坏处：
蓝莓为寒凉水果，大部分女性也为寒性体质，若过量食用蓝莓，可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻。女性在经期大量食用蓝莓，也可能会导致气血瘀积，诱发痛经或加重痛经。

蓝莓的营养与功效与作用

蓝莓是生活当中比较常见的食物，不仅口感比较好，并且营养的价值比较高，能起到抗氧化，保护视力以及增强免疫功能的效果。

1、抗氧化：蓝莓里面含有人体所需要的多种维生素，营养的成分比较高，能起到比较好的抗氧化效果，可以用来清除身体里面的自由基，能用于延缓皮肤的衰老，可以增加皮肤的弹性，让皮肤看起来更加光滑。

2、保护视力：蓝莓里面含有人体所需要的花青素，花青素能起到比较好的保护视力效果，可以用于促进视网膜细胞的再生，能用于缓解视力疲劳，蓝莓适合长时间使用电脑的人群或者眼睛过度疲劳的人群。

3、增强免疫功能：蓝莓可以起到增强免疫功能的效果，蓝莓里面含有黄酮类的物质以及花青素、钾元素等营养成分，能用于增加淋巴细胞得到转化，对身体补充所需的多种营养成分。

蓝莓虽然好吃，虽然对身体有很多的好处，但是在生活当中应该控制好蓝莓的食用量，千万不可以过多食用蓝莓，以避免对身体的健康状况造成很大的影响，会影响消化吸收。