钙镁片的功效与作用（锌镁片不能和什么一起吃）

钙镁片的功效与作用（锌镁片不能和什么一起吃），人体对钙的吸收的过程相对比较复杂。概要言之，食物或营养补充剂中的钙质经过胃酸消化进入小肠，为小肠所吸收，进入血液，变成“血钙”，其中大部分沉积储存在人体的骨骼和牙齿中，极少量的则分散在人体软组织和体液中，并通过相互之间的沉积与分解，维持钙在人体的动态平衡，保持身体健康。

但是，需要着重指出的是，血液中钙要沉积到骨骼和牙齿，成为强健骨骼元素，即成为“骨钙”，必须借助人体中的另一个重要矿物质常量元素——镁——的参与。血液中的钙由人体微量元素镁搬进骨骼，成为“骨钙”。如果血液中的钙不能被及时搬进骨骼中，不但不能解决补钙的问题，而且会造成钙在血液中的沉积，造成结石、高钙血症等后果。所以，镁元素对钙的吸收起着举足轻重的重要作用。

添加镁元素的钙镁片强化了急需钙质补充的人体对钙的吸收，它的独特之处在于：在人体钙吸收的过程中，镁和钙如同一个相生相克的小团伙，当钙被吸收进入血液中后，镁就像个搬运工，不断地将钙搬进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，生物学上叫做“拮抗”，避免钙沉积到其它地方，解决钙安全危机。

生理功能

钙的作用：
强健的骨骼和牙齿，有效减低骨质流失，延缓骨质疏松；
有助于降低胆固醇，对高血压和心血管疾病有预防和延缓作用；
有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固；
有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏；

镁的功能：
帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；
有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；
防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石。

缺钙最常见的症状

缺钙会引起280种疾病？你知道吗,很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：

1.大脑缺钙：神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。

2.牙齿缺钙：塞牙，牙齿稀疏。

3.心脏缺钙：心率失常，心慌，心悸。

4.气管缺钙：痉挛导致干咳无痰,抵抗力下降、感冒不断等等。

5.骨头缺钙：腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。

6.孩子缺钙：个矮，软骨病、佝偻病、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、精力不集中、枕部脱发烦燥、好动症、X型腿，O型腿。

7.手缺钙：不运动不热手心也出汗。

8.肠子缺钙：纤维素够也照样便秘，肚子涨。

9.子宫缺钙：痛经

10.肌肉缺钙：抽筋

11.中小动脉缺钙：血管痉挛引起血压高。

钙镁片的8大功效

1、保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏松等；

2、维持肌肉的收缩和扩张，并调节心脏和血液凝结；

3、帮助神经系统正常运行，舒缓神经紧张，调节失眠多梦；

4、帮助体内铁的新陈代谢；

5、镁为多种酶素的主要成分，有利于蛋白质制造、脂肪代谢等；

6、有助于降低胆固醇，预防高血压及其他心血管疾病；

7、为儿童、老人、孕妇等补钙，提高骨密度。

8、预防中老年骨质疏松，腰酸背疼、高血压、失眠、锯齿等。

钙镁片的功效与作用

钙镁片的主要成分是碳酸钙和镁。钙的主要作用和功能是维持骨骼和牙齿健康，维持正常肌肉与神经的活动，同时还参与人体的凝血过程。镁是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要元素之一，对中枢神经系统有抑制作用，可起到镇静作用，可以缓解头疼，改善睡眠质量。镁还可作用于周围血管，使血管扩张，具有降低血压的作用。

钙镁片中含有大量的钙元素，能促进人体细胞对于钙元素的吸收，帮助人体很好地吸收钙质进而强健骨骼，增强免疫力。所以服用钙镁片能预防和改善骨质疏松。

此外，服用钙镁片还可以减少体内脂肪的积累，降低胆固醇水平，预防老年痴呆和心脏病等。

锌镁片不能和什么一起吃

锌镁片通常需要在睡前半小时或者一小时左右的时间空腹服用。

锌镁片具有镇静、提高免疫力等作用。锌镁片对于长时间精神高度紧张或者生活、工作、学习等方面压力大的人群来说，可以起到镇静以及缓解压力的作用，可以使人的神经放松，并且锌镁片也可以保护神经以及大脑，提高患者的免疫力。患者在睡前服用锌镁片可以提高肠胃对药物的吸收，也可以帮助药物发挥作用，同时也可以提高患者的睡眠质量。

但是锌镁片不可以与富含钙质的食物或者味精在一起吃。因为钙质的活性比较强，并且钙质的绝对量也比锌多，所以会影响到肠胃对锌的吸收，味精中含有丰富的谷氨酸，如果锌镁片与味精在一起食用，可能会在血液中形成不被人体利用的谷氨酸锌，对身体的健康造成影响。

日常生活中要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，以清淡易消化的食物为主。