火腿肠吃多了有什么危害（火腿肠一天最多吃几根）

在小编父母成长的那个年代，压根就没见过火腿肠。而小编小时候，已经能吃到火腿肠配方便面的“豪华大餐”了。

现如今生活好了，许多来帮忙看孩子的爷爷奶奶都会买一些“好吃的”给孩子，火腿肠作为“老牌”小食品，自然不会被遗漏。孩子有时一天吃一根不够，还会吃好几根。

但它真的适合给孩子吃吗？可能有的家长会因为火腿肠加防腐剂或者添加剂多而不给孩子吃。这个观点并不算正确，在食品中合理使用防腐剂和添加剂，对身体不会造成危害。

高钠火腿肠

火腿肠真正不能多吃的原因是：钠太多了。我们随便找一款主流火腿肠，通过营养成分表我们可以知道，每100g含钠：1100mg。一根火腿肠30g，含钠：330mg。

孩子能吃多少盐？

而孩子能吃多少钠（盐)呢？不同年龄的孩子需钠量不同，根据《中国科学营养全书》，小编总结了一下：

我们以3岁孩子为例火腿肠吃多了有什么危害，一天摄入650mg的钠（约等于1.7g盐）就可以满足身体需要。而一根30g的火腿肠就含钠330mg，如果吃上两根火腿肠，就算其它的什么也不吃，摄入的钠就已超过了孩子一天的需要。

就算是成年人，7根火腿肠的含钠量就超过了人体一天的需要。不止是火腿，像辣条、咸菜、方便面这些高钠食品，都不应该让孩子多吃。

（食品有意思 原创图片）

钠过量的危害

现代科学已经证明：长期钠摄入超标，会增加高血压、脑卒中、胃癌的发病率。孩子身体各方面尚在发育，肾脏功能尚不完全，吃太多这么咸的火腿肠，会增加肾脏负担，也不利于形成清淡的饮食偏好，对孩子日后的成长发育都有不利影响。

（食品有意思 原创图片）

如何识别高钠食品？

在这里教大家一个识别高盐食物的小技巧。查看食品外包装上的营养成分表，如果钠的含量超过30%NRV（营养素参考值），就说明这种食品的含盐量已经很高了火腿肠吃多了有什么危害，无论是大人还是孩子，都应该少吃。

扩展小知识：