十种刮油食物越吃越瘦（吃什么燃烧脂肪最厉害）

导语：随着生活水平的提高，日常生活的饮食也越来越多样化，稍一管不住嘴就会导致肥胖的情况发生，肥胖不仅会影响我们的形象，还可能引发一系列的疾病，比如高血压、高血脂、糖尿病等等，在我们的日常生活中，很多人都注重吃什么食物可以帮助自己刮油，那么今天就给大家介绍几款食物或能让你越吃越瘦，如果搭配一项运动的话效果会更好。

6种“刮油”食物让你越吃越瘦

1、黄瓜

黄瓜，当之无愧的刮油食物第一名！你可以不知道红薯、香菇，但你一定知道黄瓜！黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿的作用。

黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有帮助减肥和调节脂质代谢的功效。

2、冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维，矿物质以及多种维生素等营养成分，冬瓜属于低钠高钾的蔬菜对于浮肿型肥胖的朋友们非常有帮助。冬瓜中含有的丙醇二酸，可以帮助抑制糖类转化为脂肪，冬瓜本身不含有脂肪，它的热量也不高，能够防止肥胖的情况出现，还能够帮助我们塑形健美，另外冬瓜烹饪的方式也是多种多样的，清炒和煲汤都特别美味，又简单。

3、藜麦

很多人都知道粗粮富含膳食纤维，而膳食纤维不仅不会被人体吸收，还能遇水膨胀，提供较长时间的饱腹感，最重要的是，膳食纤维还能在肠道中与食物中的部分脂肪酸结合，减少人体对脂肪的吸收，同时还能促进肠道蠕动，缓解便秘。而藜麦作为粗粮中的杰出代表，还含有大量的蛋白质、维生素等营养物质，对增强人体代谢能力，加速减肥都有很大好处。

4、燕麦

燕麦具有降低胆固醇与降低血液粘稠度的作用，这是由于燕麦中含有的其它谷物所没有的丰富可溶性食物纤维，这种纤维素非常容易被我们的身体所吸收，而且它的热量非常的低，既有利于帮助我们减肥，也有利于心血管健康。

5、西兰花

西兰花是减脂餐中的常见配菜十种刮油食物越吃越瘦，它含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素和类黄酮，能促进食物消化，并能将肠道中多余的油脂带出体外，让肠道更通畅。

6、红豆

红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，有助于我们减肥瘦身。

搭配一项居家运动效果更佳——转呼啦圈

运动是最直接的瘦身方式，那些常年运动的人，身材往往都比较苗条，身体也足够健康，一年下来都不会感冒，所以若想收获好身材，一定要坚持运动，如果没时间去健身房，也可以像这位美女一样在家里尝试一些居家运动，而最近智能呼啦圈就非常火，甚至连明星都在用十种刮油食物越吃越瘦，不妨了解一下。

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结语：如果你也正在减肥瘦身，不妨尝试上述所讲到的6种食物，再搭配呼啦圈运动，或能助你轻松减肥，与其羡慕别人的好身材，不如从现在开始运动起来，身体会给你想要的答案。