十种刮油食物越吃越瘦（越吃越瘦的28种食物）

十种刮油食物越吃越瘦（越吃越瘦的28种食物）

十种刮油食物十种刮油食物，很多女性朋友为了减肥什么都不吃，其实这样是不对的，有很多刮油的食物是不会吃胖的的，反而会越吃越瘦，从而轻松的达到减肥的目的。那么这十种刮油食物到底有哪些呢，下面我们一起来看一下吧。十种刮油食物11、燕麦燕麦作为日常主食是完全可以的十种刮油食物越吃越瘦，燕麦属于低热量粗粮，蛋白质含量高，营养丰富，并且纤维素含量高，饱腹感强，适合作为早餐食用，减肥燃脂效果非常好。2、玉米玉米也可以作为日常主食来食用，玉米的热量低，虽然它有甜味，但是玉米中含有的淀粉很容易转化为热量，只要不过分食用，减肥效果非常好，并且玉米的饱腹感强，是减肥瘦身的“黄金作物”。3、鸡蛋鸡蛋作为日常主食，能够让血液中的高密度脂蛋白含量增高，保护血管硬化，并且鸡蛋的热量与消耗是可以持平的，但是缺点是饱腹感不强，而且吃了以后还想吃，一天控制最多吃两个鸡蛋即可。4、豆腐豆腐虽然是作为一种蔬菜，但是也可以被当做主食，豆腐也是黄豆制成的，是一种高蛋白低脂肪的食物，丰富的蛋白质有利于增强体质，增强饱腹感，适合单纯性肥胖者使用，但要注意烹饪豆腐的方式不要是麻婆豆腐或者爆炒豆腐之类的，最好是水煮清蒸都可以。5、紫薯紫薯这里就不必多说，紫薯的热量低，糖分也低，并且纤维含量高，最适合作为减肥燃脂时候的主食，刮油效果杠杠的。

6、荞麦荞麦做粗粮中的`战斗机，对于中老年人而言，荞麦不仅是刮油的利器，还是降低血糖的辅助食品，对于年轻人而言荞麦能刮油还能燃脂，促进肠胃蠕动，饱腹感极强可以代替主食。7、全麦馒头全麦馒头对于很多北方人非常熟悉，长期吃全买馒头对于身体的脂肪消耗，肠胃的油脂清除都有很好的效果，全麦馒头中富含丰富的维生素，还能够有利于排出宿便，是公认的刮油食物可以吃的主食。8、地瓜地瓜其实也就是红薯，它有较强的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓是肠胃中的清洁工，对于油脂的清除效果非常好。9、魔芋魔芋是多年生植物，它主要的价值体现在药食同源上，魔芋中最丰富的葡甘聚糖具有很强的膨胀力，粘度极高，对于消除体内油脂，排出宿便等功效非常不错，是比较推荐的刮油食物可以吃的主食。10、糙米糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠胃的蠕动，糙米还有利于控制食量，因为吃糙米是很不适应，糙米比较难咬，也难煮熟，但是糙米的功效要比一般的大米强百倍，它不仅能够燃脂刮油，还能够促进新陈代谢，排出体内过分的毒素和养分。了解到了这些刮油减肥的美食，相信大家对于肪最怕的两种食物有了一定的了解，同时十种刮油食物可以吃的主食伴您在健身减肥的道路上越走越顺利。

十种刮油食物2第一种食物：紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。第二种食物：芝麻芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。第三种食物：香蕉香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。第四种食物：苹果苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。第五种食物：红豆红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。十种刮油食物越吃越瘦，你都吃过吗，这些食物都是最常见的哟。第六种食物：木瓜木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。第七种食物：西瓜到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖。第八种食物：竹笋竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。第九种食物：西柚西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。第十种食物：菠菜菠菜具有排除身体内的毒素，以及瘦腿的功效。

十种刮油食物越吃越瘦

十种刮油食物越吃越瘦十种刮油食物越吃越瘦。我们都知道瘦身的方法有很多，而通过饮食调节也能瘦身，刮油食物无疑是我们的不二之选，刮油食物顾名思义就是能把体内的脂肪刮走的食物。那么接下来我们就来详细了解下十种刮油食物越吃越瘦。十种刮油食物越吃越瘦11、卷心菜卷心菜是刮油特别好的食材，它富含膳食纤维，纤维素和多种矿物质，热量也是特别低，能够满足身体所需的多种营养还能清除体内堆积的油脂，经常食用可以让我们越吃越瘦。2、黄瓜黄瓜也是经常出现在餐桌上的食物，它富含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少人体对胆固醇的吸收，此外还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖类转化为脂肪，有减肥促进代谢的功效。3、海带海带富含微量元素碘，能增强身体的甲状腺功能，人体对热量的消耗能力明显增强，油脂随之也会被代谢出体外，满足越出越瘦的需要。4、玉米玉米含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，同时还有的镁元素可以促进体内废物的排出，不愧被称为“黄金作物”5、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解糖和蛋白质，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。在家中还可以自己做一些美容养颜汤。

6、蜂蜜蜂蜜具有排毒，养颜，润肠，通便的作用，可以帮助肠道排除垃圾和毒素。7、山楂主要含山楂酸，脂肪分解酸，维生素C，有降血压，促进胆固醇排泄的作用，不过山楂是酸性的食物，不适合多吃，更不宜空腹食用，最好饭后食用。8、冬瓜冬瓜被誉为天然的中药减肥食材，可食用也可入药，有利尿消肿，解毒减肥等功能，效果极佳。9、苹果苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。10、木耳黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好。十种刮油食物越吃越瘦28种刮油食物排毒又瘦身1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。清肠防便秘这样吃：将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

2、海带：肠蠕动“加速器”中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。清肠防便秘这样吃：海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。3、黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。清肠防便秘这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。4、糙米：肠疏通“管道工”糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。5、苹果：肠排毒“仪表”国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的’毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。清肠防便秘这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定带皮吃苹果哦！6、花生：肠润泽“华容道”台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。清肠防便：秘这样吃健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生十种刮油食物越吃越瘦，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。7、芹菜：肠快乐“兴奋码”芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。

清肠防便秘这样吃：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！8、猪血：肠解毒“消化酶”猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。清肠防便秘这样吃：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。

十种刮油食物越吃越瘦

现在很多人有肥胖的问题，包括中心性肥胖。肥胖不仅影响美观，而且增加心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的风险。在日常生活中，我们要采取正确的饮食和运动习惯来防治肥胖，下面就为大家介绍十种刮油食物越吃越瘦。十种刮油食物越吃越瘦2.玉米玉米是很好的粗粮食物，坚持吃玉米身体会变得健康，也是可以代替主食，帮助消化，世界公认的黄金作物，它含有丰富的纤维素，是一种低热量的食物，既有饱足感，又能瘦身。3.地瓜地瓜能维持血液酸碱平衡，延缓衰老。地瓜中的膳食纤维和胶质能共同促进肠道蠕动，加快脂肪代谢后废物排出。5.大蒜大蒜中的大蒜精油具有降脂的作用，并且大蒜还有含硫化合物的混合物，这些物质可以减少血液中胆固醇，也有很好的减肥效果。6.蘑菇蘑菇是众多食材中，热量很低的了，所以在减肥期间多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多，还可以预防便秘。7.海带海带对于补充碘元素还是很好的，也是可以帮助消耗身体内的脂肪，海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。8.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。9.苹果苹果几乎是所有减肥者们心中的水果排行NO.1，这和它的高营养价值有密切关系。苹果中的果胶能降低胆固醇；高钾的特点，也让苹果有助于排出体内多余的钠盐。每天一个苹果，对维持血压和血脂很有效。10.豆腐豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。温馨提示：生活中还有很多热量低的食物帮助我们减肥，但是减肥不是一味的只吃这些食物，而是营养搭配，碳水、蛋白质、油脂都有，保持健康的饮食习惯，才能保持好的身材。

十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法

十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法，现在女孩子每天喊的最多的就是减肥，有些人天天说多少遍也没见他瘦多少。想知道十种刮油食物吗，一起来看下十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法。十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法1十种刮油食物越吃越瘦1、卷心菜卷心菜是刮油特别好的食材，它富含膳食纤维，纤维素和多种矿物质，热量也是特别低，能够满足身体所需的多种营养还能清除体内堆积的油脂，经常食用可以让我们越吃越瘦。2、黄瓜黄瓜也是经常出现在餐桌上的食物，它富含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，减少人体对胆固醇的吸收，此外还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制糖类转化为脂肪，有减肥促进代谢的功效。3、海带海带富含微量元素碘，能增强身体的甲状腺功能，人体对热量的消耗能力明显增强，油脂随之也会被代谢出体外，满足越出越瘦的需要。4、玉米玉米含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，降低胆固醇的吸收，同时还有的镁元素可以促进体内废物的排出，不愧被称为“黄金作物”5、山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解糖和蛋白质，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。在家中还可以自己做一些美容养颜汤。

6、蜂蜜蜂蜜具有排毒，养颜，润肠，通便的作用，可以帮助肠道排除垃圾和毒素。7、山楂主要含山楂酸，脂肪分解酸，维生素C，有降血压，促进胆固醇排泄的作用，不过山楂是酸性的食物，不适合多吃，更不宜空腹食用，最好饭后食用。8、冬瓜冬瓜被誉为天然的中药减肥食材，可食用也可入药，有利尿消肿，解毒减肥等功能，效果极佳。9、苹果苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。10、木耳黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好。十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法21、燕麦为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性，同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。

摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。2、玉米玉米中含有较多的’粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。达到瘦身的效果。3、芦笋（还是抗癌之王)随着天气日益见暖，开始减衣服了，但是很多MM由于冬天吃的多动的少，避免不了身上的肉肉有长出来了，不少爱美的女性朋友已经开始行动啦，在这里，推荐一道可以减肥的好食材，除了适量的运动，这道食材配上各种杂粮粥，作为减肥晚餐效果很不错。4、海藻海藻的减肥功效十分显著，可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想获得抑制脂质的吸收，缓解血糖值急升的效果，推荐在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于减肥的海藻成分，分别存在不同的部分，为了能完全摄取成分，推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦！5、银耳银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素B10.002毫克、维生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。现代研究证明，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

6、土豆土豆是一种粮菜两用的蔬菜，它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，通便排毒效果好，自然也是MM们减肥好选择，而且还有美容、保健等多功效。7、芹菜芹菜不仅仅营养丰富，很有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。同时还含有特殊的物质，能降血压治疗疾病。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。8、菊花柠檬菊花茶，可以有明显的瘦身效果，在减肥的同时还可以有效降血压。2、高热量食物有哪些1、黄油热量：888/100g很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。2、奶油热量：879大卡/100g奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？3、核桃热量：654/100g尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。4、巧克力热量：586大卡/100g巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。

但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。5、薯片热量：548大卡//100g薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。中6、曲奇饼热量：546大卡/100g曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。十种刮油食物越吃越瘦肥10斤暴瘦法3越吃越瘦的10种食物葡萄墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。同时这些葡萄还还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。蔓越莓蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值者包括：浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高氧化物低热量水果，你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。

胡萝卜胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低，100克的胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。瘦身达人评论：胡萝卜的作用还蛮大的，以前都不爱吃现在看来要多多吃了!紫菜紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，膳食纤维能带走人体多余脂肪，减慢脂肪的合成，也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助。最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。魔芋魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。红薯很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

瘦身达人评论：最喜欢一到冬天时候街边卖的烤红薯了，以前怕胖不敢吃原来还可以减肥，这下不怕了。呵呵～菜花菜花，又叫花椰菜。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。绿茶绿茶中的芳香烃类物质能够溶解体内的脂肪，去除体内的毒素，茶多酚可以促进肠胃的蠕动，让消化能力更强，更少脂肪堆积。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。酸奶酸奶中的益生菌可以改善肠胃中的菌群平衡，促进肠胃更好的吸收，缓解便秘的情况，不但可以减肥控重，对长期便秘的人也有好处。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。