深蹲一年的壮阳感受（无负重深蹲能壮阳吗）

禁欲两个月每天做深蹲的效果 性功能大大提高（真实感受）

深蹲这个运动在很多地方都被冠以壮阳的功效，确实，从运动方法来看，这个运动有效的锻炼了大腿和下肢力量，这样看来应该是能够起到壮阳效果了！但是任何事都要拿证据说事不是，所以，深蹲到底有没有效果，那就只能看坚持做深蹲的人有什么样的感受了！

那雄性激素和深蹲有什么关系呢？

深蹲在力量训练中被称作是动作之王，深蹲对于训练的意义重大，不仅仅只是锻炼下半身的训练动作那么简单。

运动科学家发现，影响激素变化的因素主要是：运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。

深蹲的好处(男人必练)

而深蹲是健美训练中最好的复合动作也是最具强度的动作，它几乎能训练身体的所有部位，包括小腿肌，股四头肌，N绳肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心脏及肺部等。此外，做深蹲时必须保持身体平衡，那些身体稳定性的肌肉也被迫加入训练行列。

激素分泌只有在大强度的训练中才可能产生，就是说选择的动作越复合，给身体的压力越大，激素的分泌越旺盛。

接下来就是一个网友禁欲两个月每天做深蹲后的效果！他是这样说的！

每天坚持做深蹲两个月，中途多吃韭菜，核桃，坚果，黑芝麻，这两个月禁欲深蹲一年的壮阳感受，撸也不行，两个月后开始可以做，第一星期除了第一次有改善，一星期后保证15至20分钟，之后每天坚持，可保证做30分钟以上。

网友深蹲一年的壮阳感受：

一：最起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。

二：却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！

不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！

下面再来看一看坚持深蹲两个月， 你会发生什么变化？

“练胸不练腿，迟早要阳痿”对于男人来说，练腿是非常重要的，而作为练腿的标志性动作，深蹲，你确实需要了解一下，俗话说的好，男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，男人受不了；男人女人练深蹲，床受不了。

这段话说明的意思显而易见了吧！

当你坚持深蹲两个月，你会发生什么样的改变呢？

对于女生来说，很多的女生都会练习深蹲，甚至练习深蹲的女生比男生还要多，原因就是深蹲除了可以让瘦腿，让腿部肌肉线条更加紧实、性感之外，还可以让女生拥有更加紧俏的臀部，很多女生为了练出好看的臀部，可以说对深蹲是十分着迷的，而且同时深蹲还可以帮助女性调节内分泌的情况，改变自身痛经或者便秘的情况，让身体更加的健康。

而对于男生来说，深蹲更加的重要，深蹲不仅仅是可以让你的腿部肌肉更加发达，下肢更加强劲有力，让你健身更加的有力量支撑之外，最重要的是深蹲可以让男性身体分泌大量的睾酮，睾酮对于男性是十分重要的，除了可以提高你的增肌效率之外，还可以让你更加具有阳刚之气，使你看起来十分的有型，而且还可以延缓衰老。

但是“绅士”还是要说一句，虽然深蹲对于很多人来说都是很简单的动作深蹲一年的壮阳感受，哪怕是健身新手都可以第一次做很多，但是还是要适度，训练强度也要循序渐进，切忌不要刚开始练习深蹲，就加强训练强度，因为深蹲后腿部的肌肉酸痛感真的是十分痛苦的，而且非常容易对身体造成损伤。而且新手深蹲建议从徒手深蹲开始做起，不要一上来就盲目蛮干，否则非常容易受伤哦。

当你能够坚持两个月的深蹲后，你会发现，女生的臀部会更加的上翘紧实，男生的腿部肌肉会更加发，而且起色会发生很明显的变化，深蹲的好处只有能够坚持下来的人才能够有很好的体会。

深蹲正确的打开方式：

深蹲：脊椎保持自然直立，但是下蹲时脊椎不会失去原有的曲线。进行深蹲动作，臀部往后翘起时，脊椎自然的顺势向前倾。 同时尽量保持脊椎与大腿内侧的肌肉成60°角。这个动作可以锻炼到全身更多的肌群，尤其是腿部、臀部、腰背部、腹部的肌肉，还可以很好的增强心肺功能。

如何正确做好深蹲

1、站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形。然后两手自然平伸，深呼吸。

2、两腿伸直，然后以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动，上半身缓慢向下弯曲，直至双手指尖碰到鞋尖。

3、然后两腿屈膝下蹲，臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖，眼睛自然看地面。

4、然后两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头，眼睛平视前方。

5、坚持一段时间后，以臀部为启动点，慢慢往上站立，恢复到起始的位置。然后重复运动。

只做深蹲，就可以提升男性性能力？你还要懂得这3点。

1、饮食方面：蔬菜、水果、红肉等日常健康食品对于我们的性功能都不会有什么影响，若你想要提升性能力，可以多吃黄酮类食物，蔬菜和水果中都含有丰富的黄酮类，比如日常饮食中常见的苹果、葡萄、菠菜、豆角、芹菜、西蓝花等等。

2、训练方面：想要提升自己的性能力，少不了运动，男人的核心部位在腰腹部，加上腿部统称为性爱肌，加强这三大部位的训练，可以提升我们性生活的质量，尤其是中年男性朋友，平时可以进行一些平板支撑、深蹲、推拉式训练，建议每次进行半小时，再加上一定的有氧训练进行辅助。

3、生活方面：规律的性生活才能使我们青春常驻，对于青壮年而言，一周2-5次的性生活是可以承受的，但对于中老年人来讲，每周进行1-3次的性生活就足够了。除了规律的性生活，还有戒烟少喝酒，如果你的身材较为肥胖，也建议你进行减脂训练，降低自己的体脂。