南瓜籽功效与作用（南瓜子生吃好还是熟的好）

南瓜籽功效与作用（南瓜子生吃好还是熟的好），南瓜子是美味的基本营养源，有助于对抗多种疾病。也许南瓜不是你最喜欢的蔬菜，但南瓜子应该在你喜欢的零食列表里。这些松脆的种子很好吃。南瓜子对人体有什么好处？

它们富含有价值的营养物质，吃一把也能提供很多必要的营养。南瓜的种子富含健康脂肪、锌和镁。它们含有大量的抗氧化剂和多不饱和脂肪酸、维生素B2和叶酸，有助于对抗糖尿病、高血压和胆固醇等疾病。促进睡眠蛋白质的重要来源是新陈代谢也会增加季风到来，伴随着寒冷和流感的季节到来。包括这些超级种子，防止这些疾病。南瓜子是不健康的炸薯条和包装小吃的绝好替代品。

南瓜子的功效与作用

1、关节炎

南瓜子有着丰富ω-3和ω-6脂肪酸可以减轻关节炎的疼痛，也可以降低关节炎的风险。

2、减肥

南瓜子是蛋白质的重要来源，有助于控制饥饿。含有铁，有助于维持高能量水平，抑制对含糖食物的渴望。

3、促进消化

这些南瓜子对你的身体有利尿作用（增加排尿），能缓解膀胱的不快感。作为去除肠管蠕虫的抗菌剂，含有氨基酸。

4、控制糖尿病

经发现南瓜子可以控制血糖值。调节胰岛素的产生，控制糖尿病。（头号-每日健康文摘注：研究认为南瓜种子丰富的亚油酸起作用）

5、抑郁症的预防

南瓜子可以预防由于荷尔蒙不平衡而引起的抑郁症。含有一些氨基酸，这些氨基酸是荷尔蒙的来源，荷尔蒙在调节行为、改善睡眠和情绪方面起着重要的作用。

6、前列腺健康

为了保持前列腺的健康，是男性最重要的食物之一。这些南瓜子中的锌有助于前列腺的正常功能。

南瓜籽功效与作用

南瓜籽能够达到驱虫通便的效果，同时也有解毒补益气血的作用，通常适合于前列腺增生，前列腺炎或者是血吸虫病患者吃。属于一种药食两用的食材，需要内服治疗疾病。

1、驱虫通便

南瓜籽油里面含有的乙醇提取物，能够达到驱虫效果，帮助血吸虫或者是绦虫去除掉，出现了大便干燥的症状时，也可以适当贴一些南瓜籽，能够达到通便的作用。

2、解毒

南瓜籽里面含有氨酸、硬脂酸以及亚油酸等物质，还有一定的果胶、维生素成分，果胶存在吸附能力，能够消除体内的有害物质或者是细菌毒素，也能够促进胃黏膜的保护，所以经常性吃南瓜籽能够达到解毒效果。

3、补益气血

南瓜籽里面含有的氨基酸，维生素以及膳食纤维素比较丰富，适当的摄入能够改善气血虚弱的症状，也能达到补益气血的疗效，里面含有的钙物质可以促进骨骼生长，有助于儿童的身体发育。

南瓜籽属于药食两用的食材，里面含有的锌离子成分，能够补充体内所需的营养物质，能够促进前列腺的保护，有效避免出现前列腺增生或者是前列腺炎，也有辅助治疗效果。

南瓜子生吃好还是熟的好

一般情况下，生吃南瓜子好，有利于药用和为人体补充营养物质，具体分析如下：

南瓜子是一种中药，味甘、性平，归胃、大肠经，生南瓜子通常可在洗净晒干后入药，具有驱虫的功效，主要用于绦虫病、血吸虫病等疾病，所以南瓜子通常是生吃好。此外，生南瓜子的营养较为完整，没有被破坏，含有丰富的亚油酸、蛋白质、维生素E、锌、铁、钾、钙等营养成分，吃生南瓜子有利于补充人体所需的营养物质。

需要注意的是，患高脂血症、高血糖、高血压等疾病的患者不宜吃生南瓜子。而且生南瓜子不宜吃得太多，以免出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。