冬枣的营养功效与作用（冬枣吃多了会怎么样）

冬枣的营养功效与作用（冬枣吃多了会怎么样）

冬枣正是现在应季的水果，吃起来不仅香甜可口，吃了之后让人忍不住吃第二个。不能吃的太多。那么冬枣吃多了会怎么样 冬枣有什么营养和功效。小编带来相关介绍。

冬枣的营养功效与作用

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩、品质较佳，含有丰富的营养，具有辅助降低心血管疾病发生率、解毒保肝、补充维生素、润肠通便等功效。

营养价值

冬枣中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。与其他果品相比，冬枣最大的特点是维生素C含量较高，每100g果肉维生素C的含量高达380-600mg，是柑橘的16倍，苹果的70倍。此外，还富含多种微量元素和矿物质。

功效与作用

1、辅助降低心血管疾病发生率：冬枣中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素P及钾、钠、铁、铜等营养成分，能保持毛细血管畅通，维持血管壁弹性，防止动脉粥样硬化。冬枣中还含有芦丁成分，能辅助降低血压；

2、解毒保肝：冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，适宜慢性肝炎和早期肝硬化患者食用；

3、补充维生素：冬枣的维生素C含量较高，被称为“活维生素丸”，多吃冬枣有助于补充维生素；

4、润肠通便：冬枣中含有丰富的膳食纤维和水分，食用后对胃肠蠕动功能有促进作用，有利于加快体内废物的排出，促进人体新陈代谢，有润肠通便的功效。

食用注意事项

多食冬枣易致腹泻，并伤害脾胃，食用应注意适量，腹部胀气者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃冬枣时应去皮。冬枣含有糖分，血糖控制不佳的人群应减少食用。

怎样吃更健康

冬枣含有大量鞣酸，不适合空腹或者大量食用，应在饭后食用。

选购技巧

选购冬枣时，应选形状规则，闻起来有种清香气味的，同时注意选择发红个大的冬枣不一定好吃。颜色比较青绿的冬枣，大都是新鲜的，吃起来味道比较清爽。再者硬的冬枣，比起干缩、软塌的冬枣口感要好。

冬枣吃多了会怎么样

引起胃结石

冬枣性平，适合任何人食用，但是冬枣比较黏腻，在胃内消化比较慢，大量的食用容易在胃内积累，引起消化不良，时间长了容易形成胃部结石。

早期上市的冬枣的食用更是需要注意，早期上市的冬枣都是没有成熟的冬枣在口味上不会那么甜，如果在早期就吃到了甜味很浓的冬枣那就属于不正常的冬枣，多半注射过甜蜜素，不能过多食用，短时间食用过多会对肝脏和肾脏造成危害，长时间食用有致癌作用。

儿童龋齿、消化不良

儿童不宜过量食用大枣。孩子大枣吃多了会怎么样呢?儿科疾病专家指出，大枣黏腻，不容易消化，而儿童的脾胃功能非常弱，因此儿童过量食用后就会引起消化不良和食欲不振的现象。另外，大枣中的糖分含量很高，儿童过量食用后会引发龋齿症状。

胃胀便秘、生痰生湿

冬枣吃多了会胖吗

冬枣会发胖吗

适量食用冬枣不会发胖

冬枣味道甘甜，清香，其主要致甜的成分是果糖冬枣的营养功效与作用，脂肪的含量很少，其100g的可提供热量为105大卡，差不多步行半小时的热卡量，热卡还不算很高，因此，食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的。

吃太多冬枣会肥胖

冬枣味道酸甜适中，带有淡淡的清香味，具有开胃促食的作用，因此，食用冬枣时往往不能很好控制食用的量，容易多食用过多，感觉不知不觉中就吃了一斤多了，如果食用一斤的话其提供的热卡就到525大卡，这个热量对与冬天缺少运动的人们来说就很大了，热量消耗不掉就会转化为脂肪，造成肥胖，因此冬枣不适合食用过多。

冬枣吃多少最好

冬枣的最主要的营养物质是维生素，其含有大量的维生素C和维生素E，对身体有很多调节作用，尤其是女性的皮肤冬枣的营养功效与作用，有很好的美容养颜效果，但是，枣类不适合吃太多，吃太会在胃内聚集，难以消化，出现腹胀食欲差等不适症状，建议冬枣每天食用量不超过10颗。

冬枣太甜有危害吗

自然成熟的冬枣，吃多了会导致糖分、热量摄入过多，引发消化不良和腹胀等问题，但不会危害健康。但如果是泡糖精水的冬枣吃多了，导致糖精钠摄入过多，轻则影响肠胃消化吸收，使食欲减退，严重者会造成急性出血及多脏器损害等，引发恶性中毒。