瑜伽的好处和坏处（一天中练瑜伽的最佳时间）

瑜伽的好处和坏处（一天中练瑜伽的最佳时间）

1、练瑜伽对身体好处：练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用 。

2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用 。

3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果 。

4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益 。

瑜伽运动的好处有什么 现代女性面对生活压力和生活节奏的加快，都会去选择一种能让自己身体得到锻炼的简单方法去调节自己的生活和身体，当然，这就说到了瑜伽，这相信大家都不陌生，下面整理了练习瑜伽对身体的八大好处 。

一、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织 。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的.身体和心智，同时改善身体健康 。

三、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。

瑜伽能消除疲劳，平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生 。

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信 。

五、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵 。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力 。

六、减重

定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康 。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头 。

七、塑形

瑜伽能保持姿态平衡 。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的 。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态 。

八、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加 。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 。

当然，练习瑜伽好处多多瑜伽的好处和坏处，但是必须要持之以恒，不能半途而废 。另外，我惊喜的告诉你，通过瑜伽可以进行温补自己的子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的 。

解析练瑜伽的好处 解析练瑜伽的好处

解析练瑜伽的好处，现在的社会，越来越多人注重养生，健身 。瑜伽就成了很多人的选择 。不管是为了减肥还是锻炼身体，瑜伽虽然没有激烈的运动，下面介绍解析练瑜伽的好处 。

解析练瑜伽的好处1

练瑜伽的好处1：释放压力

【练瑜伽好处】 曾有科学家说过：情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中 。当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害 。这就是压力对身体造成的伤害 。

练瑜伽的好处

练习瑜伽，通过各种姿势的伸展、扭转以及深度呼吸，可以达到休息放松的效果，从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害 。这就是练习瑜伽的第一个好处 。

练瑜伽的好处

练瑜伽的好处2：彻底排除废气

人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到 。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气 。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等 。瑜伽讲究深呼吸 。注重缓慢细长的呼吸，能够将体内的废气排出，预防疾病的发生 。

练瑜伽的好处

练瑜伽的好处3：减少关节磨损

关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害 。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬 。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害 。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生 。

练瑜伽的好处

练瑜伽的好处4：控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐 。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作 。

初学者的身体大多比较僵硬，但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软，连身体也会变得轻快 。坚持练习下去，你才能领略到瑜伽的好处 。

解析练瑜伽的好处2瑜伽对身体健康的益处

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用 。

二、外观与心情的年轻：瑜伽能够有效的减少脸部的皱纹 。有着天然的拉皮效果 。主要是因为倒立能够使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出现下榻的现象 。如果每天倒立几分钟，我我们能够扭转地心引力的作用，使得面部肌肉不不至于松弛，皱纹减少，皮肤自然拉平 。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发 。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 。

四、增加疾病抵抗力：练习瑜伽能够锻炼出一副强健的身体，那么身体的免疫能力自然也会增加 。加强了身体的抵抗力，对于各种的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果 。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的’供应，因而影响他们的运作 。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。

六、心智情绪的改善：瑜伽能够使脑补在内的腺体神经系统产生回春的效果 。所以心智情绪自然的会呈现积极的状态 。联系瑜伽能够使你变得更加自信、热诚、人会变得比较乐观 。每天的生活会更加的有创意和精彩 。

练习瑜伽对女性大的好处

第一：安抚情绪，可以驯悍

瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气 。

而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。

多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。

第二：变身美丽，更加专一

瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。老师爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。

第三：增进健康，延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作 。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受 。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。

第四：挺直脊椎，增加自信

挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，老师总是强调这点 。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。

男人练瑜伽的好处

男人也能练瑜伽吗？北京体育大学的窦文浩教授认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属 。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失 。

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢瑜伽的好处和坏处，对柔韧性要求相对较高 。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和 。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量 。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成 。

令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 。据资料显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉 。

减压、减肥、增添男人风采，有这么多令男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢？

总结：瑜伽对于人身体的好处真的是数不胜数，不仅是能够锻炼你的体魄，增强你的身体抵抗力，心肺能力等 。还能够改善你的情绪，让你变得积极向上、乐观自信 。而且对于肥胖的人来说，还能够有着减肥的效果 。保持良好的身材 。减轻精神和身体上的压力 。是每个人都可以去练习去尝试的 。

练习瑜伽的好处都有什么呢？练习瑜伽有以下几点好处：

1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用 。

2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用 。

3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果 。

4、练习瑜伽时能够使周围的经络得到舒缓和放松，所以对身体的健康非常有益 。

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