夏威夷果的功效与作用（夏威夷果一天吃几个合适）

夏威夷果也就是澳洲果，是一种非常好吃的干果，整个干果种类中最珍贵的一种，“干果之王”的美称，夏威夷果的经济价值也是干果中最高的。夏威夷果不仅仅是一种摘下即食的，也可以通过特殊焗制，了盐焗和奶油味俩种味道，大家都可以根据自己喜欢的口感来选择自己适合的口味。下面就随小编一起来看看夏威夷果的营养价值与功效，夏威夷果的禁忌人群有哪些吧！

夏威夷果的营养价值

1、心脏血管的保护 夏威夷果对心脏血管有保护作用。由于夏威夷果所含的单不饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量,而且能修复受损的心肌细胞,使心脏功能得到提高。另外,夏威夷果油具有双向调节血脂作用,能有效降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化。所以,日常生活中适当食用一些夏威夷果,对心脏血管有很好的保护作用。

2、强化骨骼 夏威夷果能增强骨骼。由于夏威夷果油可以促进人体对矿物质钙、锌、磷的吸收,从而有效地提高骨密度,增强人体骨骼能力。另外,由于夏威夷果油含有诸如脂多糖这样的成分,可以起到抗辐射的作用,所以,对长期使用辐射产品的人来说,可以起到很好的防辐射作用。 3、益智健脑 夏威夷果具有益智健脑的功效。由于夏威夷果具有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和十几种人体必需的氨基酸,可以促进人类大脑细胞的再生和代谢,对智力有很大帮助,还可以改善脑部功能,特别适合儿童和老年人。

4、防止便秘 夏威夷果可以防止便秘。由于夏威夷果含有非常多的纤维素,这些纤维素可以加速肠道的蠕动,缩短排便的时间,同时,它还能防止毒素和垃圾在体内积存。这样可以提高人体肠胃的劳动率,减少便秘的情况。

夏威夷果是一种天然的色拉油，它的营养成分极其丰富，不仅含油量高达60%-80%，还富含钙、铁、磷、维生素B1、B2和氨基酸、维生素E，长期食用夏威夷果油可以预防风湿性关节炎。细究起来夏威夷果的功效与作用，夏威夷果的营养价值有以下几个方面：

5、夏威夷果中所含的营养成分使它具有减少胃酸，阻止胃炎的功能。

6、夏威夷果油中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢。

7、夏威夷中含有的胡萝卜素和叶绿素使它拥有金黄透绿的独特色泽。夏威夷果的叶绿素有新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。

8、夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。夏威夷果对改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童尤其适合食用。

夏威夷果的功效与作用

夏威夷果是含有我们脑神经细胞所需要的各种主要成分，像不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸等，我们长期食用一些夏威夷果能够很好的健脑益智。我们经常食用一些夏威夷果能够很好的帮助软化血管，对于降低心脏病和高血压有很好的效果，经常食用一些夏威夷果能够很好的保湿肌肤和增加我们皮肤的活力。

夏威夷果的果仁营养是非常丰富的，而且含有我们身体所必需的8种氨基酸，而且还含有丰富的矿物质和维生素，能够帮助调节血脂，非常适合老年人滋补食用。夏威夷果里面含有丰富的油酸，能够促进我们身体对于钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，可以提高我们骨头的密度，老年人经常食用一些能够有效的预防骨质疏松。夏威夷果也是可以很好的增加肠胃蠕动，能够很好的消除便秘。

哪些人不能食用夏威夷果

夏威夷果并没有禁忌人群，但是消化不良和肥胖患者都不建议食用夏威夷果。要知道，夏威夷果中含有大量的脂肪、蛋白质和维生素等物质，食用过多并不容易消化。而如果是消化不良的人和婴儿幼儿建议不能吃夏威夷果

夏威夷果吃多了的影响

一、上火。夏威夷果如果过量食用的话就会引起上火，而且夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，吃多了会引起喉咙痛，牙龈肿痛，长痘，便秘痔疮等上火症状，特别是热性体质人群，多吃这种易上火食物夏威夷果的功效与作用，极易引起上火症状。

二、易发胖。夏威夷果吃多了不仅会导致上火，还可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。而且夏威夷果油还是温和轻泄剂，吃多了可能会引起腹泻，过度摄入夏威夷果中的蛋白质会引起消化不良。夏威夷果中的营养物质很丰富，特别是脂肪蛋白质的含量，高的惊人。因此，夏威夷果的含热量特别高，属于高热量的坚果。

据专家研究，如果一次性吃下六十颗夏威夷果，那热量就相当于是吃下了一个排骨便当。这些热量需要你长跑一个半小时才能消耗掉。换句话说，就相当于是把大量的油脂吃下了肚子里。六十颗夏威夷果如果用手抓，大约也就是四五把的量。因此，如果不注意，和朋友聊着天，喝着茶，不知不觉的就很可能吃下六十颗甚至更多的夏威夷果，这对身体会造成很大的负担。而夏威夷果中还含有高热量的食物，脂肪含量也比较多，所以肥胖人群及正在减肥的人群应该少吃或是不吃，以免加重肥胖，对身体健康不利。

夏威夷果一天吃几个合适

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，如果过多食用会使患者出现以下症状：

1、上火。夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，如果吃太多的夏威夷果容易使患者出现喉咙痛、牙龈肿痛等上火症状。

2、消化不良。夏威夷果果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会导致消化不良。

3、肥胖。夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，食用过多夏威夷果，就会造成脂肪堆积，使患者出现肥胖症状。

4、腹泻。夏威夷果当中含有的油分很高，具有润肠的作用，吃太多，就会使患者出现拉肚子现象。

所以患者一天不要食用过多的夏威夷果，一天吃4-5颗就好，这样既能够补充身体的营养，又可以大饱口福，不会引起其他不适的症状。