三伏天怎么调理身体（三伏天怎么排湿气寒气）

三伏天怎么调理身体（三伏天怎么排湿气寒气）

三伏天怎么调理身体

运动方面：

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、 河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、 广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。

夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时三伏天怎么调理身体，可适当饮用盐开水或绿豆 盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会 引起寒湿痹证等多种疾病。

饮食方面：

饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身 体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益 气、滋阴生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。 此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差三伏天怎么调理身体，如过食肥甘厚腻之物，易损 胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、 瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。

精神调养方面：

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心 静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安 排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。

午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏， 每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可消除疲劳，改善

睡眠，增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜晚露宿。有空

调的房间，也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换， 久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

三伏天养生禁忌不能吃什么

三伏天不宜吃冰

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑 （中暑），第一 步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打 开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用， 不利气血循环。

1、月经前期或月经期间

中医说月经期间子宫容易收缩，这时候吃冰容易造成经痛或经血难以 排除干净，长期会有经期不顺的问题。

2、饭后

饭后吃冰，会导致胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，

甚至绞痛、腹泻。

3、剧烈运动后

剧烈运动后不少人爱吃冰或冷饮解渴，但从养生的角度说，剧烈运动 后会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。

小提示：

冰对嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘复发。

三伏天不宜大量进补

三伏天的特点是温度高，湿度大，白昼时间长，在这种环境中，人会 相对晚睡早起

三伏天怎么排湿气寒气

在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：

1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。

4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。