鱼肝油有什么作用和功效（每天吃鱼肝油有什么好处）

鱼肝油有什么作用和功效（每天吃鱼肝油有什么好处）

鱼肝油有什么作用和功效

每天吃鱼肝油有什么好处

鱼肝油常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对于呼吸道上层黏膜等一些表皮组织也有保护的作用。它主要是由不饱和度较高的脂肪酸甘油组成，此外还有少量的磷脂和不皂化物，对人体是有很大的好处。

小朋友的骨骼处于生长发育期，每天都需要一定量的维生素D，所以对于小朋友来说，每天服用适量鱼肝油是很有益的，尤其是对于生长在北方地区的冬天更为必要，其次鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长功效。

鱼肝油

鱼肝油是什么？抱起我的小鳕鱼，一刀划开小肝脏（hiahia~~血腥吧？）炼制几滴小油脂……嗯，没错，这就是鱼肝油，主要成分是维生素A和维生素D。维生素A能够维持正常的视觉反应，帮助眼睛调节适应外界光线的强弱变化，以降低夜盲症、视力减退等问题发生的可能性。

维生素D呢，就像是一个勤劳的快递小哥，可以转送外卖，啊不，转送钙进入骨骼，使之构成骨骼框架。如果日常摄入维生素D不足，骨框架就会不够坚固，引起佝偻病。平常服用鱼肝油的大都是婴儿，原因就在于婴儿对维生素D的需求较大。补充维D是预防骨骼软化、婴儿佝偻病等最主要的手段。

但是，我们一定要知道，鱼肝油不是补品，是药。是药就有适应症，就要按照医生建议，在有明确需求的情况下服用，比如鱼肝油就只适用于日摄入维生素D量不足的人群，如果小宝宝是纯奶粉喂养，日光照射足够，就不需要额外补充。这时候还非得自个去买来吃，爱之适以害之，交出去的可不只是「智商税」了。

现在蛮多专家都提到鱼甘油甘油祛斑甘油与白醋的比例，鱼肝油这名字太容易让人误解了，不知有多少无良商家从中钻了空子去，还是叫维生素AD复合滴剂好一些。

说起来骨骼，请和葫芦一起念第八十一遍：不要全民补钙，不要上至老人下至婴儿天天钙不离手，也不要看到孩子说话晚了、出牙晚了、走路晚了、不长头发都要补钙，好像钙是万能灵丹，可以解决一切问题。其实，如果短期内摄入钙过多，会引起轻微厌食、便秘等症状；如果长期过量补钙，可能会使骨骼过早钙化，提早闭合骨骺，反而限制宝宝的身高发育，引起免疫力下降、生长缓慢、贫血等一系列问题。

鱼油

再说鱼油。去国外给爸妈带保健品的话，维生素、鱼油、维骨力（以后讲）几乎都是标配了。

鱼油到底是什么？为什么被誉为液体黄金？真的明目护眼、健脑益智、保护心血管、对抗炎症、改善不良情绪、抗癌减肥防衰老、止痛抗炎降三高……那么那么神吗？每天三粒鱼油，强壮所有中老年人？那些不排队抢着上公交车时虎虎生风，一到车上就变成林妹妹的中老年人，是因为鱼油维持时间不够失效了吗（围笑）？以后再遇到这样的人是不是我们不用让座，给他一粒鱼油就解决问题了呢（围笑）？

六葫芦平时一直给老弱病残孕让座，只是对那些身强力壮、眼疾手快、矫若游龙的人群不满，我大姨妈又没写脸上，为了不给社会添麻烦已经走到车厢最后最里面了鱼甘油，凭什么你要绕过黄色专座上的青壮年小伙翻车越座戳着小小弱女子给你让座呢？明明透过车窗看到你抢上车时候推搡了好几个姑娘呢！！！

言归正传。

鱼油，主要成分是N-3多元不饱和脂肪酸（也叫ω-3），包括EPA和DHA等。EPA可以调节血脂，阻止血栓、中风和心梗，新研究还说它可以遏制一部分脂肪的堆积，听起来很棒呢！DHA被称为脑黄金，对人的智力和视力至关重要。但这样就可以勉强靠靠边说它能预防老年痴呆？大数据的研究表明，ω-3并不能缓解老年人的认知能力衰退。实验研究报道用语一般都非常委婉，就怕以后新的研究成果出来了有出入太打脸。这句结论翻译成六葫芦的话就是：ω-3预防老年痴呆？做梦！

ω-3脂肪酸可降低甘油三酯水平（衡量心血管疾病风险的重要指标），但只对甘油三酯有作用，对其他诸如高密度脂蛋白（好东西）或低密度脂蛋白（坏东西）都是没有作用的。有在线研究报告指出，ω-3对糖尿病人的心脑血管无益无害，而对于某些人，可能还会增加发生心律失常的风险。至于防癌止痛，更是无稽之谈。

有些鱼油炼制时会添加一些易致人过敏的成分，产生皮疹等症状。此外，过量服用鱼油还会造成口臭、胸闷、恶心、呕吐，甚至降低凝血功能。

鱼油的广告宣传过分夸大了它的作用，对它的不足反而轻描淡写。爱护爸妈，与其花钱买鱼油，还不如善加陪伴，一起去旅旅游，身心舒畅，比什么都重要！

这已经不是第一次直接怼某些产品了。虽然，我始终觉得我是被选中的少年，但是怼了这么久了，啥时候是个头儿啊！

随时打击网上层出不穷的谣言，帮助大家意识到被骗，从而主动补充学习一些知识，无形中相辅相成达到了我们科普的目的。

只是，我们这种小角色，有时候也是战战兢兢的。我一个人无所谓，反正我挺抗揍的，但我不能让整个团队一起出去挨揍吧？