便秘轻松排便法（怀孕便秘怎么快速排便）

如果长期便秘没有改善，可以通过好习惯的养成来促进粪便排泄，排便轻松了，不需要在排便的过程中太过用力，可以防止腹压增大，血压波动影响着身体健康。有部分人便秘持续没有改善，置之不理，可能会让其他疾病有机可乘，因此要了解便秘的改善方法，养成好习惯来加速粪便排泄。

1、每天固定时间上厕所

要让便秘缓解关键是养成规律，良好的排便习惯，每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体保持健康。因为规律排便可以让身体适应下来，建立条件反射之后在固定的时间会感觉到想要排便，及时去上厕所，身体慢慢适应，排便难度自然会降低。

很多人没有注意这个问题便秘轻松排便法，有时感觉想要排便也没有及时去上厕所，可能会让原有的规律排便情况无法保持，这样便秘的可能性增大。

2、正确饮水

缓解便秘还应该养成正确饮水的好习惯，水分获取量充足可以润滑肠道，促进粪便排泄，也可以加强身体代谢，让有害物质排泄出体外。那些不注重身体保养的人经常在口腔干燥，明显口渴的时候才补充水分便秘轻松排便法，人体需要的水分获取量少，粪便容易变得干燥，大便干燥的情况下排泄难度增大，对身体健康不利，需要让水分获取量充足。

3、坚持运动

坚持运动这个好习惯也可以让自己轻松排便，因为肠道蠕动能力高低和粪便排泄情况有密切联系。如果基本上没有任何运动量，缺乏锻炼之后肠道动力不足，蠕动速度缓慢，粪便就很难排泄出体外。

要通过积极锻炼身体来促进热量消耗，控制体重以及提高抵抗力，还可以在运动过程中让肠胃蠕动速度加快，肠道蠕动能力强，粪便更快排泄，可以让便秘情况慢慢缓解。

4、补充足够膳食纤维

改善便秘要坚持健康饮食，通过饮食方法正确也有让粪便及时排泄的效果。因为食物的种类多，含有的营养成分不同，加速粪便排泄膳食纤维不可缺少，多吃新鲜的水果蔬菜，平时适当吃粗粮，里面的膳食纤维被人体获取可以刺激肠道蠕动，肠道蠕动的速度加快，粪便也及时排泄出体外，健康才有保障。

便秘轻松排便法

便秘可能是由于饮食不当、胃肠道功能紊乱、肠梗阻等原因导致，需根据原因分析处理方式，具体如下：

1.饮食不当

若水分摄入过少，或长期未摄入膳食纤维，会引起便秘，患者可以适量喝水，多吃香蕉、菠菜、青菜、玉米等含有丰富膳食纤维的食物，增强胃肠道蠕动，缓解便秘。

2.胃肠道功能紊乱

若患者胃肠功能紊乱，肠道蠕动减慢，可导致便秘。患者可以在医生的指导下服用匹维溴铵片、马来酸曲美布汀片促进胃肠道蠕动，加速粪便的排出。

3.肠梗阻

若患者存在肠梗阻，肠内容物通过障碍，从而引发便秘。患者可以通过结肠切除术切除梗阻部位，缓解肠道堵塞的现象，改善便秘。

怀孕便秘怎么快速排便

目前临床上没有孕妇便秘快速排便的方法。孕妇便秘一般可通过改善生活方式、适当运动、药物治疗等缓解。

1.调节饮食结构：孕妇可在日常生活中通过适量摄入富含纤维素的食物帮助缓解便秘，富含纤维素的食物可以帮助吸收水分，使大便变得较松软易排出。常见是富含纤维素食物有红薯、芹菜、火龙果等。

2.适当运动：孕妇应避免久坐，长时间卧床休息也不利于大便排出。孕妇可在家属陪同下进行适当的锻炼，如慢走、孕妇瑜伽等，适当的锻炼可以增加肠胃的蠕动速度，减少便秘的发生。

3.药物治疗：若孕妇本身便秘就比较严重的情况下，调整饮食或锻炼效果可能不佳，则可以在医生指导下使用乳果糖、麻仁软胶囊等具有润肠通便功效的药物帮助排便。

建议孕妇优先通过调整生活方式帮助缓解便秘的情况，若症状未减，建议及时就医，在医生指导下进行相应处理。