便秘轻松排便法（便秘怎样能快速排便方法）

无论年轻人还是中老年人，便秘一直都是老大难的问题。

香蕉、蜂蜜、火龙果、西梅、酸奶、泻药……各种通便法层出不穷。

但是，这些办法往往只能缓一时之痛，对于慢性的、长期便秘的人来说，越用越解不出，造成恶性循环。而且，盲目服用泻药导致结肠黑变病的案例便秘轻松排便法，更是触目惊心。

国家级名老中医、北京中医药大学陈明教授告诉我们，便秘常见三种证型，分别对应人体内的三个脏腑，调理好它们，就能有效解决困扰大家的便秘问题。

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常见的便秘一：

郁秘

第一种常见的便秘叫做郁秘，这种便秘的特点是：

①大便不一定干结，主要是没有便意，排不通畅，情绪不好时诱发或加重；

②两肋很胀，小腹和肛门有下坠感。

③平时脾气急，心烦易怒。

中医认为，大肠的功能和传导，有赖于肝气的推动。肝气不舒畅，大肠的气机就会堵塞，从而出现便秘。另一方面，中医有“见肝之病、知肝传脾”的说法，肝气郁结的人，脾胃的功能也会失常，加重便秘。

所以，与郁秘相关的脏腑是肝，是由于肝气郁结所导致，调理要从肝入手。

陈主任给大家分享一杯疏肝理气的玫瑰佛手茶，用玫瑰花和佛手片泡水喝，可以疏肝理气、通气滞、助排便。

泡茶用的佛手是下图中黄色的药用佛手，您平时也可以经常到菜市场逛逛，如果有卖佛手瓜的，不妨买几个回来吃，也有疏肝理气的作用，切片炒菜、切块煮汤、切丝凉拌都非常美味。

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常见的便秘二：

湿秘

第二种常见的便秘叫做湿秘，这种大便可能并不干燥，甚至都不成形，但就是解不出来，有解不干净的感觉。大便还容易粘马桶，便后特别废纸。

与之对应的脏腑是脾，是脾虚湿盛的表现，民间俗称“湿气重”。

这种情况并不适合吃所谓的“通便药”，越通便越伤脾，大便越黏、越解不出。正确要做的是健脾祛湿，脾胃好了、湿邪祛了，大便自然也就正常了。

陈明教授推荐，平时可以经常用茯苓、莲子、薏仁等药食两用的食材炖汤和煮粥，这些食材本身具有健脾祛湿的功效，也没有浓重的药味，一边吃着美食，一边调理身体。

再推荐你一道调理脾胃的药膳汤——薏仁鲫鱼汤。

食材：薏仁（生薏仁或炒薏仁都可以，脾胃特别虚弱的建议用炒薏仁）、冬瓜、陈皮、生姜、鲫鱼。

做法：干薏仁提前泡开，鲫鱼清洗干净，下锅煎至两面金黄，然后把鱼和除冬瓜以外的食材放进锅里便秘轻松排便法，加清水，大火烧开转小火炖30分钟，加入切成块的冬瓜，继续炖20分钟左右，加盐调味即可出锅。

中医认为鲫鱼具有补脾利湿的功效，而且利水而不燥、补脾而不增湿，炖出来的汤有奶白色，香而不腥，十分美味。

温馨提示：此药膳不适宜孕妇。

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常见的便秘三：

气秘

第三种常见的便秘叫做气秘，主要表现为大便不干燥、但排出费力，感觉大便堵在直肠和肛门的位置，蹲厕所时间长。这类人群平时往往会有慢性的咳嗽，或者有气管炎、肺气肿等肺部疾病。

陈教授解释道，中医认为“肺与大肠相表里”，肺气不能正常宣降，也会影响到大肠的传导功能。

在治疗上，首先需要针对肺部本身的疾病去治疗，肺气打开了，大肠的功能也可以得到恢复。平时可以配合用一些新鲜的紫苏叶泡水喝，开水一沏就行。紫苏叶有特殊的清香气，可以起到宣发肺气的作用。

除此之外，你身上还有三个“通便黄金穴”，无论你是哪一种便秘，平时都可以经常揉一揉。

①手三里穴

位置：前臂背侧，顺着食指向上捋，肘横纹下方3寸（大约4指并拢宽度）的地方，按压会有酸痛感。左右手都是这个位置。

②中脘穴

位置：肚脐正上方4寸（大约手掌宽度）。

③天枢穴

位置：肚脐旁边2寸（大约食指、中指、无名指并拢宽度），左右各一。