肾阳虚的食疗方法有哪些（补脾肾阳虚的食疗偏方）

近日阳虚的人注定活不长？这样的话千万别信

近日，小妙收到粉丝的来信，他表示自己总是感到很虚，无论是工作、生活，甚至是夫妻生活都觉得力不从心。

他在想自己是不是阳虚了，可是网上查下，很多症状都比较笼统，好像谁都有，不能说明是阳虚了。

后来有个懂点中医的同事说阳虚会出现“三多三少”的症状，但是问了半天，他也没有说出个所以然。

所以私信来问，阳虚三多三少究竟是什么意思？

一、阳虚有“三多、三少”，是什么意思？

随着年龄增长，我们经常会遭遇畏寒怕冷、精神不济、浑身乏力等症状。若身边有中医朋友，这时就会说，这是阳虚的表现。如何辨别阳虚呢？请你记住“三多、三少”。

·三多

首先是多衣。中医认为，阳虚则外寒。人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。所以阳虚之人较健康人更为怕冷，手脚不分季节地冰凉，尤其秋冬时阳虚的人穿的衣服会更多更厚。

第二是多尿。因肾主水液，肾的蒸腾气化作用，主宰着体内津液的输布和排泄，并保持体内水液代谢的动态平衡。阳气虚衰，则肾的功能失常，就会出现水气不化，于是就形成了多尿的症状。

第三是多汗。阳虚的人也会表现为“气虚”。阳化气，临床上以阳虚为主要病机的疲劳患者，由于气化功能较差，所以容易出现渴喜热饮、大便溏薄、小便清长、自汗多汗等症。

·三少

上文提到，阳虚者多“气虚”，气虚主要表现之一就是乏力。所以气虚的人，往往会表现出浑身松散，懒动，只想静静地躺着。

阳虚的人也比较少，这也是气虚的缘故。这主要是因为肺气不足，大气下陷，胸阳不振，所以容易出现胸闷不适、气短懒言症状。

阳虚者还有一少就是少神。张景岳在阐释阳虚表现时指出：“或每多恐畏，或眼耳少神”，结合现代疲劳患者的常见症状，则多以性格内向、精神不振为主。

二、阳虚的人都活不长，是真的吗？

我们都知道，中医讲求阴阳平衡，阳代表了勃勃生机。那么有的人就会认为，阳虚就是人少了生气，没了生气自然也就活不长。这其实是对阳虚的误解。

阳气具有兴奋、推动、温煦、防御等作用，若人体阳气不足，脏腑机能会显著降低肾阳虚的食疗方法肾阳虚的食疗方法，机体活力和功能也会被削弱，进而导致各种疾病的发生。可以说，阳虚则寒、则阴病，阳气是主宰，只有阴阳互相化生才能保证身体健康，否则“阳”无法制约“阴”，阴过于亢奋，脏器活动便会减弱，津液与血气的运行会变得迟缓，就会出现上文提及的种种症状。

另外，阳虚是形成亚健康状态的表现。中医认为，亚健康状态可归属到“小疾”和“未病”范畴，阳虚所引发的一系列表现意味着患者处于“已病”状态。阳虚的人一般抵抗力较弱，容易反复生病，冬季寒邪最易入体，患上感冒、肺炎等呼吸道疾病和冻疮等。

虽然阳虚会导致身体出现问题，但总的来说，这些问题并不是不可调理，身体健康状况也不是不可逆转的。在日常生活中有很多地方有不注意就会导致阳虚，如喜欢吃冷饮、吹空调、久坐不动等等，但要说这些不良习惯会直接使人短寿，未免过于牵强了。

三、阳虚了，应该如何调理？

根据阳虚体质的特点及个人差异，临床常采用“辨体施养”，要明确食物的性味、热量、属性等，同时避免过度劳累，生活中避免情绪严重波动等，都是升阳补气的重要手段。

1、饮食上要温阳

温阳即运用温热性质的方药，扶助阳气以达到疗愈目的的一种方法。阳虚者可适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等，可有健脾补肾、温阳散寒的作用。还可以常用艾条温灸神阙、气海、关元、涌泉等穴位，但以上方法均应当经过主诊医生的评估方可运用。

2、运动不可少

阳虚体质的人应进行一些适合自己的运动，如：跑步、爬山、打球、室内健身等来促进身体的血液循环。另外，还可以采取药浴、足疗的方法，但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的患者要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。

3、食疗

饮食方面，调理阳虚可多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些牛肉、羊肉、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；冬天可以适量吃一些火锅；避免吃生冷、冰品或冷饮，少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

四、阳虚和阴虚，究竟有何区别？

中医学认为，当阴阳双方处于相对平衡状态时，人就能保持一个相对健康的状态。当阴阳失调，则意味着疾病发生。有阳虚就有阴虚，那么阴虚、阳虚具体都有哪些区别呢？

阳虚的人大多面色淡白，手足发冷，怕寒喜暖。阳气不足的人常情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

阴虚相反，阴虚的人大多形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠多梦、便干尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。饮食上应保阴潜阳，多吃清淡食物，如芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品应少吃。

现代人的生活方式发生了很大变化，随之带来的是体质变化。普遍使用冷气空调、常食生冷寒凉食物、滥用抗生素、经常熬夜等，时刻损耗着我们体内的阳气。临床发现，阳虚人群普遍多了。但体质可以进行调整，在饮食、起居、情志等方面多加注意，达到阴阳平衡、阴平阳秘不是问题。